掌握800米赛跑的实用技术要点

掌握800米赛跑的实用技术要点

1、刚起跑后的 100 米，也就是那首个弯道处，诸位都尽显兴奋之态，皆会加快速度跑步，皆企图冲到较为靠前的位置上去，借此获取心理层面的安慰。实际上，无需去理会旁人跑成何种模样，刚起跑之际思维应当还是颇为清醒的，莫要去跟别人作比较，倘若非要比较的话，那就跟起跑后的 50 米来比较便行了，而后就放开步伐跑便是。

2、过了一百米之后，就别太过于冲劲十足了，从过了第一个弯道那一刻起，直至第一圈跑完，要维持匀速状态，确保不让自身速度降下来，时间需控制在一分三十秒以内。当然，当沿着快跑道运行到第一圈时，速度必定会不知不觉地降慢，未经过专业训练的，都存在这个问题，虽说速度降慢了，然而在意志方面一定要拥有保持速度的念头。

3、在第一圈结束之后，就要着手开始盯住你前方的同学了，要坚持不懈并牢牢地跟紧她，一旦超过了她，便去盯住前面新的同学，千万不要放她超回来。由于你去追赶前面的同学，自身速度若是变快之后，前面的同学察觉到了后面要是存有他人在追自己，势必会产生压迫感，进而她也就会加快速度，你接着仍是要紧紧地跟住，如此一来你的速度也就提升上去了。在这个时候，你会切实感知到特别累的，然而，一定要在这个时刻咬牙坚持住。

4、在第二圈，从400米至700米这个阶段，会感到颇为疲惫，步子会有种迈不开的感觉，这没关系，步子迈得越少，捣脚的次数就会越多，体能消耗也就越快。要使劲做深呼吸，多多去感受手臂摆动，当有了手臂的摆动后，腿自然而然就迈开了。

5、最后的那一百米，按照前七百米的那种跑法，没什么可讲的了，那就拼命去跑吧，能跑多快就跑多快吧。

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