廉价维生素B2竟能有效对抗高血脂？多数人却对此一无所知

廉价维生素B2竟能有效对抗高血脂？多数人却对此一无所知

维生素被用于高血脂患者、价格如此低廉的药物, 真的能够达到降脂效果吗? 、这会不会又是保健品所采用的那种套路?

要是你存在类似的疑问, 那么你务必得读完这篇文章。我们今日所讲的并非是偏方, 也不是保健品, 而是被众多人给忽视掉的——维生素B2（核黄素）。

它并非是那种具有降低血脂功效的药物, 然而却极有可能对你身体内部的脂质代谢状况产生影响。重点在于, 它具备价格低廉、容易获取以及安全性高的特点, 甚至在很多药店仅仅花费两三块钱便能够买到一瓶。存在的问题是, 大多数人根本就不晓得它与血脂之间存在关联。

究竟它是怎样的状况, 对于患有高血脂的人群而言是否存在帮助, 适合哪些人去进行补充, 又应当怎样去补充才能够产生效果, 就在今天我们要将这件事情阐释清楚。

高血脂，到底是怎么来的？

先说个数据。

按照《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》来看, 在我国18岁以上身为人群之中, 血脂异常这种情况的患病率达到了高达40.4%, 这意味着, 每10个身为成年人里面, 或许就会有4个血脂处于不正常的状态。

高血脂, 并非是在病发作之际呈现出可怕的态势, 而是在于它以一种悄然无息的方式去“实施破坏行为”。长期处于血脂异常的状况下, 会致使动脉粥样硬化的程度加剧, 最终极有可能朝着冠心病、脑梗、中风的方向发展。

好多人都觉得, 只要没吃肥肉, 且少吃油便可。事实上, 对血脂产生影响的存在诸多因素, 涵盖遗传, 还有代谢, 以及饮食结构, 加肝功能, 甚至维生素缺乏这种情况。

是的，你没看错。维生素B2，跟脂肪代谢有关。

维生素B2，原来不只是“护眼”

小时候, 我们常常听闻, 缺乏维生素B2会引发口角炎, 会致使眼干, 会产生舌炎。这是没错的, 然而, 它所具备的能力, 并不只局限于此。

有种被称作核黄素的物质也就是维生素B2, 它属于水溶性维生素所构成的B族且是其中相当重要的一个成员, 它于体内参与多个具有关键性质的反应, 特别是脂肪、蛋白质以及碳水化合物的代谢。

它所具备的核心作用在于, 作为辅酶这种物质, 参与到细胞能量的产生过程当中。从简单层面去理解, 它宛如发动机里面的润滑剂, 要是没有它, 即便油进入了, 也无法燃烧从而产生动力。

经过研究发现, 要是缺乏维生素B2, 那么就会对脂肪酸的β -氧化过程产生影响, 而此情况又会致使脂质代谢紊乱, , 进而血脂升高的风险也会随着有所增加。

研究发现：B2缺乏，可能导致血脂异常

早在2013年, 有一项研究, 它发表在了《临床营养杂志》上, 该研究发现, 那些维生素B2摄入不足的人群, 他们的血清总胆固醇水平显著升高, 并且甘油三酯水平也显著升高。

在2021年的时候, 中国营养学会所发布的那个《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）》里面也指明了, 维生素B2要是出现缺乏的情形, 很有可能会对脂类代谢造成影响, 特别是对于中老年人而言, 更加容易缺少B2。

除了饮食不均衡，维生素B2缺乏还有几个常见原因：

长期熬夜、压力大，代谢负荷高；

喜欢喝酒，酒精会干扰B族维生素吸收；

有肝病、胃肠功能障碍的人，吸收利用率降低；

长期服用某些药物（如抗生素、避孕药）的人，B2流失加快。

所以, 倘若你属于中老年人, 存在高血脂状况, 又或者长期处于亚健康状态, 那么维生素B2的摄入情形, 颇值得予以关注。

那维生素B2能“治”高血脂吗？

需特别着重指出这么一点, 维生素B2并非降脂类药物, 是没办法用来替代他汀类药物的。

但它兴许是辅助改进脂质代谢之“幕后英雄”。于部分相关探讨之内, 适度补充B2, 有益于维系脂肪酸代谢之均衡状况, 进而间接地改良血脂水平。

打个比方, 中国医学科学院所进行的一项针对动物的实验得出这样一个发现, , 补充维生素B2能够使高脂饮食小鼠的甘油三酯水平降低, 与此同时, 还能让其肝脏脂质沉积的状况得到改善。

然而, 这些科研大多聚焦于基础研究时期, 当下尚无临床指引确切推荐采用B2来医治高血脂。不过从营养扶持的层面来说, 适量补充即为安全以及有利的。

哪些人需要重点关注维生素B2摄入？

不是所有人都缺B2，也不是所有人都需要额外补。

以下几类人群，建议重点关注：

高血脂患者：尤其是甘油三酯偏高者；

中老年人：随着年龄增长，B2吸收率下降；

长期饮酒、熬夜、压力大者；

素食人群：动物肝脏、蛋类是B2的主要来源，纯素食者易缺；

有脂肪肝、代谢综合征的人群。

要是你是属于上述那类人群的, 那么能够在医生或者营养师所给予的指导之下, 借助食补或者是适度补剂这样子的方式拿来增添B₂的摄入量。

怎么补？吃什么最靠谱？

维生素B2的推荐摄入量为：

成人男性：1.4毫克/天；

成人女性：1.2毫克/天；

老年人、孕妇、哺乳期女性可适当增加。

不用吃补品，很多常见食物就富含B2：

动物肝脏（如猪肝、牛肝）

鸡蛋

奶制品

瘦肉

豆类（尤其是黄豆）

全谷类（如糙米、小麦胚芽）

倘若你饮食并非均衡状态, 那么也能够选取市面上所售的维生素B2片。其中大多呈现为5毫克每片的规格, 其价格较为亲民, 一瓶售价不到5块钱。

然而, 维生素B2呀那可是水溶性维生素呢, 要是服用量过多的话跟随尿液便会排出去, 不容易出现中毒状况, 不过呢依然不建议长时间服用过量剂量。

写在最后

维生素B2并非“神药”, 它无法单独治愈高血脂, 不过它的确是维护脂质代谢平衡的重要营养素当中的一个。

我们不需要过分依赖它，但也不能忽视它。

针对那部分有着高血脂情况的人群, 针对那部分存在脂肪肝状况的人群, 又或者针对那些有代谢异常情形的人群而言, 维生素B2极有可能是你在饮食结构里长久以来缺失不见的一块拼接图形。

维生素B2, 售价为两块钱一瓶, 它看起来并不起眼, 不过, 对于你的健康而言, 也许有着重大的意义。

真正的健康，从关注每一个小细节开始。

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