科学跑步，护膝有方
2026-08-11 10:05:59发布 浏览26次 信息编号：221702
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科学跑步，护膝有方
临床上, 病人跑步时, 为避免伤及膝盖, 首先, 跑步速度不宜过快, 跑步距离不宜过长, 跑步时, 跑步道路尽量别出现上坡或下坡道路, 可选择较平坦道路跑步。跑步时, 所穿鞋子要选贴服性好、大小适宜的。若病人跑步时或跑步后, 出现膝盖疼痛, 或出现膝盖弯曲受限等情况, 就要停止跑步。这表明病人伤及膝关节内滑膜、韧带、肌肉等组织, 病人需卧床休息。膝关节处, 有通过外敷减轻淤血、促进消散, 消除肿胀以使疼痛减轻的膏药, 或者运用骨科洗药开展对局部的中药熏蒸清洗, 均可使临床状况得以缓解。
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