想靠指压板慢跑月减20斤？医生活提醒：并非人人适合

想靠指压板慢跑月减20斤？医生活提醒：并非人人适合

“使用之后，一个月的时间就瘦了二十斤”，“用完以后，既能够减脂又能够协助睡眠”……最近这些日子，“指压板超慢跑”彻彻底底地火起来了。读特新闻的记者留意到，各个社交平台之上，与“指压板超慢跑”相关的笔记已经超过了五百万条，网友们都纷纷去分享自身的使用体验。

网络截图。

仅仅是“指压板超慢跑”这般的行为啊，真的会存在那么神奇的功效吗？好多的医生，诸多的专家，在接受记者采访这个行为的时候，表示出来，指压板的功效包含对足底穴位展开按摩以及进行刺激，然而并没有减肥方面的效果哟。

可治疗十几种疾病，“指压板超慢跑”真有这么神奇？

有记者，于多个购物平台，以“指压板”当作关键字，展开搜索，结果发现，好多店家的商品，销量竟然高达数十万之多。在产品宣传页面那儿，有店家宣称，“指压板慢跑运动，除了具备按摩功效之外，还能够促进血液循环，借此达到减肥、美容的效果，并且辅助调理便秘、肠胃病、高血压、失眠、颈椎病、腰椎病、关节炎等方面的功效。”。

指压板。

市民徐先生向读特新闻记者表明，他家里的老人格外喜好于在家里踩踏指压板，然而他对于这个产品是持有怀疑态度的，他家当下存有两个具备不同“强度”的指压板，板上按摩点越尖，站在上面就感觉痛楚越明显，进而宣称 “我的脚踩上去痛感强烈到难以承受，与其这样还不如外出进行游泳跑步。不过，他家里的老人特别喜欢在家里踩指压板。”。

健身教练吴先生（化名，资深）向记者讲，超慢跑是一种有氧运动，此运动低强度，其核心在于“慢”，也就是慢速、小步幅、低强度地缓慢跑，动作关键点是缩小步幅，降低步频，呈现慢慢跑的样子，“这种运动无需特定场地，类似原地摆臂交替小踏步，颇适合生活节奏快且时间有限的人。”。

深圳云杉医疗集团中医科的主管郭卫杰，告知读特新闻的记者，指压板所具备的功效，等同于中医范畴之内的足底按摩，他进行介绍时表明，鉴于人体自身所拥有的特殊构造，全部的器官均存在神经延伸连接至足部，其末梢神经的区块，即为所谓的反射区。从中医穴位养生的角度来讲，足乃是全身力线所依托的根基所在，足底的穴位跟人体的各个器官都存在着一定关联，当体内的器官或者腺体出现异常状况的时候，其足部的反射区就会有结晶进行沉积进而形成（痛点），每一个痛点的触觉反应是不一样的，“指压板上设计的触角具备按摩以及刺激足底的功效，也能够加快将沉积在组织周围的毒素和废物给排除掉，从而达成治疗的效果。”。

郭卫杰还讲了，“并非固定要在那种指压板之上开展慢跑活动，以静态方式运用指压板，还有用热水泡脚，这两者都能够达成一样的养生效果。”。

没有传说中的减肥功效，专家：更推荐户外跑步

由骨伤科首席专家、国家二级教授、同时也是湖南省名医的刘志军，在接受读特新闻记者采访的时候表示，指压板本身并没有减肥以及其他治疗疾病的功效，其作用仅仅限于对于足底穴位的刺激和按摩。虽然正确使用指压板能够对促进人体代谢功能、增强体质形成一定帮助，然而真正帮助众人达到减重效果的，实际上是跑步这项运动本身。“你在任何地方跑步都可以达到减脂效果，不管是在户外还是指压板上，实际上在户外运动的效果会更佳。”。

刘志军表示，指压板表面凹凸不平的，如果控制不好角度力量，会存在一定程度受伤风险，有心脑血管疾病等基础疾病的人，要慎重考虑进行这项运动，有脚踝、膝关节薄弱情况的人，要慎重考虑进行这项运动，有足底筋膜炎等足部伤病的人，要慎重考虑进行这项运动。此外，足部肌肉薄弱的老年人，不要轻易尝试此类运动，骨质相对疏松的老年人，不要轻易尝试此类运动，糖尿病足患者，不要轻易尝试此类运动，体重基数大的人群，不要轻易尝试此类运动，孕妇，不要轻易尝试此类运动。

刘志军表示，任何运动都存在适应过程 ，使用指压板并非越痛就越好 ，也不是频率越快就越好。不管是何种运动 ，都要循序渐进 ，持之以恒 ，并且不能过度追求结果。

编辑 周梦璇 审读 伊诺 二审 李怡天 三审 刘思敏

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