2015年由北京科学技术出版社出版的书籍
2026-03-31 17:08:45发布 浏览9次 信息编号：218647
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2015年由北京科学技术出版社出版的书籍
这本书系统地讲述跑步训练的办法，包含逐周的训练规划，运动生物学的原理，以及针对不同距离的专项训练指导。书里给出营养补给的策略，有赛前进食高碳水化合物，赛中补水和补充能量，赛后关于蛋白质与碳水化合物恢复的建议 ，还含有跑步装备的挑选，热身放松的流程，以及法特莱克跑法等训练技术。借助5千米测试跑的公式，速度耐力跑的心率区间等专业数据，联合呼吸节奏控制的办法与安静脉搏测量的方式，指导科学的训练与伤病的预防。本书还包含深入浅出的生理学知识以及伤痛预防措施 。
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