足底筋膜炎肿胀刺痛像走钢刀？教你快速缓解方法

足底筋膜炎肿胀刺痛像走钢刀？教你快速缓解方法

足底筋膜炎是怎么回事？

足底筋膜炎的发生，通常源于足底肌肉受到外力撞击，或者因长时间行走、运动导致脚掌局部肌肉疲劳损伤，从而引发局部肌腱或筋膜的无菌性炎症。

此病症最常显现的征兆是脚跟部位出现疼痛和不适感。若能及时接受治疗，通常患者的康复前景是乐观的。但若延误治疗，则可能严重影响患者日常行走和运动能力。此外，即便接受过治疗，仍有部分患者面临病情复发的风险。

哪些人容易得足底筋膜炎？

40至60岁年龄段的人群中，相关病症的发病率相对较高，同时，女性患者的人数明显超过了男性。

运动员、舞蹈演员、教师等职业人员，由于他们的工作性质要求长时间站立、奔跑或行走，因此他们更容易受到各种病症的侵袭。

为什么得足底筋膜炎？

目前，关于足底筋膜炎的具体病因尚不明确，但据推测，这种病症可能与多种外界不良因素有关，包括寒冷潮湿的气候条件、长期的劳损伤害、身体受到的创伤以及免疫系统的异常等。

长期承受过大的压力，可能导致足底筋膜的急性或慢性损伤。若长时间从事如徒步、跑步、登山等超负荷的运动，此类损伤的风险便会增加。

除此之外，当存在平足、高弓足、足跟肌腱过短等足部结构异常时，行走时足部承受压力的方式不当，这也可能诱发动足底筋膜炎。

足底筋膜炎有什么症状？

患者常在脚跟附近或足弓区域经历疼痛，伴随肌肉紧张和痉挛，有时前脚掌也会出现不适。病情较重者，还可能遭遇运动受限，进而引发行走姿势的不正常。

疾病初期，患者站立起身、奔跑途中、奔跑完毕，抑或是在休息后再行走时，脚跟部位常感疼痛及不适。适度运动后，这些不适感往往能够自行减轻。但若是行走时间过长或参与较为剧烈的运动，疼痛感会再次增强，有时甚至会有刺痛感从脚跟向脚掌蔓延。

足底筋膜炎怎么治疗？

1、合理膳食

提倡遵循清淡的饮食习惯，应避免摄入过于辛辣和刺激性的食物，例如火锅、麻辣烫等。采取这样的饮食模式，可以有效减少对足底炎症的刺激，从而有助于减轻相关症状。

2、调整作息

在日常生活中，我们应当培养健康的生活习性。务必避免过度劳累、熬夜、吸烟以及过量饮酒等有害习惯，同时，也应避免参与过于剧烈的运动。这些不良做法都有可能加剧筋膜炎带来的不适感，对病情的恢复造成负面影响。

3、热水泡脚

在生活中，我们还可以尝试用热水对患处进行浸泡处理。这样的做法能够促进局部血液循环，进而有效减轻不适感。

4、药物运用

（1）局部治疗

注射普鲁卡因以实现局部疼痛点的封闭治疗，同时可加入醋酸泼尼松龙。通常情况下，这种治疗方法仅在患者疼痛剧烈、日常生活受到极大影响时才会被选用。

（2）系统治疗

非甾体抗炎镇痛药物通常被优先考虑，这类药物有助于减轻局部炎症反应，并且对疼痛症状有显著的缓解作用。其中，塞来昔布、布洛芬缓释胶囊以及双氯芬酸钠缓释片都是常用的选择。

对于出现局部肌肉紧张并伴随疼痛症状的患者，可以考虑采用盐酸乙哌立松等解除痉挛的药物进行治疗。

5、中医治疗：

按摩技巧能够有效减轻肿胀和疼痛，同时，若在按摩时辅以五松肿痛酊，其止痛和消肿的效果将更为突出。

该制剂有助于药物迅速见效，涂抹后局部区域会有轻微的温热感，从而加强其消肿作用。其中包含的松树皮、麻藤、透骨草、樟脑、土木香、薄荷脑等成分，具有显著的镇痛效果，并能进一步强化按摩带来的放松与舒适感。

手法详情

取适量五松肿痛酊于掌心，双手紧握相互揉擦，确保药液均匀涂抹于掌心。接着，按照规定的部位和手法进行按摩。若药液干涸，可重复之前的取药和揉擦程序。

足底筋膜区域

跟骨内侧（筋膜起点）

足弓中部

小腿后侧肌肉（腓肠肌、比目鱼肌）

脚趾根部（跖趾关节）

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