跑步穿提速神鞋竟患足底筋膜炎？手足外科专家教你科学选鞋

跑步穿提速神鞋竟患足底筋膜炎？手足外科专家教你科学选鞋

潮新闻客户端 记者 隋雪 通讯员 王栊羚

近日，#男子穿碳板跑鞋跑步患上足底筋膜炎#的话题引发热议。

央视新闻报道，郑州市民邵先生热衷于跑步，之前长期穿着尼龙材质的缓震回弹跑鞋。为了提升跑步速度，他最近改穿了碳板跑鞋。穿上碳板跑鞋后，邵先生的成绩确实有了显著提高。然而，喜悦之余，他开始感到前脚掌和小腿疼痛，这让他感到担忧。经医生诊断，邵先生被确诊为足底筋膜炎，医生认为这与他近期更换的碳板跑鞋有关。

图源：微博截图

临床中此类现象并不罕见，许多患者在完成马拉松赛事后，常会感到脚底疼痛，这种情况多由足底筋膜炎所致。杭州市富阳中医骨伤医院手足外科的主任、主任医师郭利俊指出，足底筋膜炎是导致足底及足跟部位疼痛的主要原因之一，每年全球约有数百万人受到这种疾病的困扰。这种病症又称“赛跑者足跟”或“足跟疼痛综合征”，其核心症状是足底筋膜在起始部和主体区域的疼痛。特别是在早晨起床后或长时间保持静止状态后行走时，疼痛感尤为显著。随着活动量的提升，疼痛或许会有所缓解，然而在经历连续或剧烈的运动之后，疼痛往往会再次出现。

足底筋膜究竟是什么？郭利俊以一个比喻来解释，“在足弓的结构中，有纵弓和横弓两种，其中纵弓的形态宛如弓箭的弓身，而筋膜则相当于弓弦。它不仅对纵弓起到稳固作用，而且在我们跑步时，足底筋膜宛如一台卷扬机，脚尖朝下，它拉动脚跟向上提升。”

为何穿碳板跑鞋跑步可能诱发足底筋膜炎？

郭利俊指出，筋膜主要由胶原纤维构成，过度运动或穿着不适宜的鞋款均可能造成筋膜受损，严重时甚至断裂，进而引发炎症和疼痛。每个人的脚部结构各异，有的人足弓较低，类似于平足，这类人群更适合穿着带有气囊支撑的跑鞋；而有的人足弓较高，若继续穿着支撑性强的鞋款，可能会加剧疼痛，因此他们应当选择具有弹性和良好减震效果的跑鞋。

郭利俊在为患者做治疗/医院供图

据调查，碳纤维板鞋亦称作竞速鞋，这类跑步鞋的特点是在中底部分嵌入了一块碳纤维板。该碳板具有较高的硬度，能够在跑步过程中为脚掌提供稳固的支撑并有效分散压力。此类鞋款最初的设计目的是为了提升顶尖运动员的运动表现，因此其外形设计通常呈船形，两端较高，中部较厚。由于筋膜持续处于拉伸状态，容易出现细微的裂纹，进而可能引发退化、炎症以及疼痛。

郭利俊提出，跑步爱好者在备战马拉松之前，应当先进行一段时间的试跑，挑选一双适合自己脚型且舒适的跑鞋，切勿为了追求速度而盲目选择碳板鞋进行高强度训练。跑步结束后，应对小腿和足底进行拉伸以缓解肌肉紧张。若不幸患上足底筋膜炎，务必注意充分休息，采取科学的治疗方法，不宜使用热水泡脚，可尝试冰敷15分钟以减轻疼痛，若情况严重，可考虑冲击波治疗。

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