男士练腹肌最有效方法是什么？你知道吗？
2025-07-21 06:00:55发布 浏览10次 信息编号：212519
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男士练腹肌最有效方法是什么？你知道吗？
我眼见他人拥有健硕的长腹肌，心中不禁生出了羡慕之情。我渴望了解，男士们究竟如何才能高效地锻炼出令人羡慕的腹肌？
医生回答(1)
常见的腹部锻炼技巧包括卷腹动作，采取仰卧姿势，双腿伸直并抬起，以腹部为轴心，使双足越过头顶完成一次，每轮进行15次，每日完成六轮。此外，进行半圆球平板支撑，将双脚放在半圆球上，执行平板支撑动作，若想增加难度，可以尝试一只脚悬空，另一只脚放在半圆球上，继续进行平板支撑。
采取平躺姿势，进行对角线手触脚跟的锻炼，左右轮流进行，每个动作20次，每日完成6轮。接着进行仰卧蹬踏自行车动作，每轮100次，同样每日进行6轮。
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