健身人看过来！减脂塑形两不耽误，女性力量训练热度猛增

健身人看过来！减脂塑形两不耽误，女性力量训练热度猛增

健康问题如肥胖愈发引起关注，为此，国家卫健委启动了“体重管理年”活动，旨在推广健康的生活方式。近期，关于减肥的讨论频繁登上热门话题榜单。

减轻体重，不仅要控制饮食，还需加强锻炼。健康生活方式的理念逐渐被广泛接受，健身活动不再局限于少数人，它已成为广大民众追求高品质生活的关键途径。研究数据表明，跑步因其操作简便、无需特殊设备而广受欢迎，成为大众健身的首选；同时，瑜伽、普拉提等塑形运动同样受到众多人的喜爱。体重控制和提升新陈代谢是促使大众投身健身的两大主要驱动力。

跑步仍是大众健身首选

瑜伽普拉提热度攀升

杭州的天气近两日真是宜人至极！趁着周末，大家纷纷走出家门，呼吸那清新的空气。在社交平台上，“开春跑步”的话题下，好天气成了人们户外活动的主要驱动力。随着气温逐渐回暖，越来越多的人选择将锻炼的地点从室内转移到户外。

艺恩机构发布的《2025年健身兴趣人群趋势报告》揭示，在过去的一年里，社交媒体上关于健身话题的讨论热度持续上升，相关内容的产出量增至2008.5万件，同比增长186%，而互动次数更是激增至74.96亿次，同比增长23%。无论是春季的跑步打卡活动，还是秋冬季节的健身穿搭分享，健身热潮贯穿了整个年度，春季更是达到了热度的高峰。无论是漫步街头巷尾的跑步爱好者，还是健身房内挥洒汗水的健身达人，他们都在各自的方式中展现了对于健身的深切热爱。

踏入健身房、奔跑在跑道上，每个人的背后都隐藏着不同的健身初衷。在这些动机中，体重控制和促进新陈代谢成为了大众健身的两大主要驱动力，它们分别吸引了40.3%和39.3%的关注度。

在现代生活的高节奏中，压力无处不在，健身因此成为减轻压力的优选方法，约18.5%的人因追求减压效果而投身于健身行列。此外，也有人为塑造体型、提升睡眠品质、体验运动社交的乐趣等原因而加入健身行列，这些多样的动机使得健身领域更加多元化和生动。

众多健身方式中，跑步因其操作简便、无需特殊设备而广受欢迎，成为众多人的健身首选，其关注度达到了49.8%。无论是拂晓时分公园里的小径，亦或是夜幕降临后街道的角落，跑步者的身影总是随处可见。与此同时，瑜伽和普拉提等塑形运动同样受到热捧，关注度高达160.9%，互动频繁，排名靠前。此类运动不仅有助于塑造曼妙的体态，还增强了身体的灵活性与协调能力。紧接着，力量训练项目颇受欢迎，其参与度高达194.3%，互动频率亦十分活跃。特别是，随着女性群体对增肌塑形需求的显著提升，越来越多的女性加入了健身房的行列，她们勇敢地挑战自我，力求突破力量极限。

有氧减脂人是健身圈主力

更多女性加入“力量型”训练

健身爱好者中，以“有氧减脂”为目标的人群构成了主体，他们主要依靠规律的有氧锻炼，同时注重热量的合理摄入和采用高蛋白低糖分的饮食结构，致力于实现低体脂比和健美体型。在这一群体中，年轻女性占据了相当大的比例，达到了72%，且她们的年龄多集中在18至34岁这个年龄段。他们对在社交平台上展示个人健身打卡、空腹有氧锻炼体会和各式健身装扮充满热情，通过自我约束的方式，努力达成自己的健康追求。

健身爱好者中，一类是热衷于举重锻炼的“铁杆健身者”，他们主要致力于力量训练，追求肌肉体积和力量的提升，深谙“锻炼七成，饮食三成”的重要性，十分重视饮食与锻炼的有机结合。在这部分人群中，男性成员占到了总数的69%，他们的年龄主要集中在25岁到44岁这个年龄段。他们在社交平台上纷纷晒出自己锻炼的成果、后背锻炼的心得体会，以及每周的力量训练安排，通过辛勤的汗水和不懈的努力，打造出令人艳羡的健美肌肉轮廓。

这类热衷于健身的人群中，有一部分是被称为“专业高手”的，他们通常是健身领域的顶尖人物，以丰富的专业知识为动力，擅长将运动科学知识转化为易于理解的内容。他们通过发布健身跟练教程、健身知识讲解等形式，引领着健身界的潮流。在这一群体中，男性成员占据了67%的比例，他们的年龄主要集中在25至44岁这个年龄段。他们在社交媒体平台上聚集了众多追随者，通过分享高水准的健身资讯，为热衷于健身的人们提供了专业的指导与创意启发。

健身领域中的女性力量同样不容忽视。近期，知名运动健身连锁品牌乐刻发布了一份名为《2024年度女性健身新趋势报告》的研究报告，该报告指出，女性参与健身的人数持续增长，而“力量训练”这一类型的活动正逐渐受到更多女性的青睐。

数据揭示，该平台女性会员人数较去年实现了20.5%的显著增长。观察年龄分布，我们发现健身房不再仅仅是年轻人的专属。在2024年度新增用户中，18至25岁的年轻女性占比达到了17.4%，而36至40岁以及40岁以上的女性会员则分别占10%和10.8%。随着健身观念的普及，中年及以上年龄段的女性对健身的热情同样十分高涨，不容忽视。

在传统观念里，女性前往健身房的主要目的是为了“瘦身减肥”，然而，力量训练正逐步成为女性健身领域的新潮流。在女性会员们最为热衷参与的团体课程排名前五的名单中，诸如燃脂搏击、杠铃塑形、核心肌群锻炼等力量型课程已经跻身前列。

女性健身爱好者们对健身充满热情，她们的毅力同样非凡。根据数据，那些每月至少锻炼10次并且持续一年以上的女性会员，其体脂率平均下降了3.6%，而骨骼肌的平均增长则达到了5.3%。

线上课程AI紧盯用户动作

AI健身教练即将上线

AI大模型的兴起带动了健身行业的变革，促使众多健身企业纷纷将AI技术融入智能健身领域，从而为大众带来了前所未有的运动感受。

在AI健身软件的私教课程中，系统利用摄像头捕捉学员的动作，进而构建骨骼模型。课程期间，除了教练实时在线指导，还多了一双AI的“眼睛”密切监视，这样的设计使得线上课程更具现场感与沉浸体验。

李秋冶在健身行业耕耘了十年，四年前他毅然决然地转向了线上教学领域。在接受媒体采访时，他透露，AI技术让他仿佛拥有了另一位得力助手，即便是面对众多学员的团课，他也能够游刃有余地应对。

除了作为虚拟健身导师的角色，AI在不久的将来有望独立承担教练的职责。近期，运动科技企业Keep推出了专注于运动健康领域的专用模型——Keep AI，并以此为基础，同步推出了首个面向大众的AI教练体验版——卡卡（Kaka）。目前，该AI教练主要应用于运动计划定制领域，能够根据用户的运动需求量身定制训练计划和方案，并且还提供基础问题的解答服务。预计正式版将在五月份推出，届时将新增多种模态功能，涵盖语音导航及图像识别等功能。

业界普遍预计，到2025年，我国智能健身运动的市场规模将突破八百二十亿人民币。有专家指出，展望未来，伴随着科技的持续发展和完善，人机互动的锻炼方式将为消费者带来更为高效和卓越的健身感受。

24小时健身房兴起

价格亲民周卡月卡受欢迎

在健身场所领域，家庭健身和户外运动之外，健身馆同样扮演着关键角色。《2024中国运动健身行业数据报告》新鲜出炉，揭示2024年，我国拥有约16.9万家运动健身场馆，专业健身会员数高达8752.5万人，环比增幅达到25.47%，且每月平均锻炼频率超过5次。

值得关注的是，在16.9万家运动健身场馆中，体育休闲类场馆有2.6万家，广义健身类场馆则有14.3万家。在广义健身类场馆中，又细分为7.2万家专业健身场馆和7.1万家泛健身场馆，后者涵盖了瑜伽馆、跆拳道馆、空手道馆等多种类型。

传统商业健身房、全天候自助健身中心、高端工作室以及网络健身平台等多种经营模式并行发展，它们各自在探寻着各自独特的发展路径。

传统的健身场所逐渐减少，而全天候开放的健身品牌却日益崭露头角。这种现象不仅在一二线城市中愈发明显，甚至在二三线城市也开始成为各大品牌积极拓展的市场领域。

除此之外，在各类健身场所中，瑜伽和普拉提相关场馆的数量已攀升至38461家，较去年同期增长了20.32%。这些场馆遍布全国各地，显然已演变为最受欢迎的锻炼形式之一。

观察健身消费的具体数据，我们发现，除了常见的运动类型之外，2024年消费者对于健身月卡、包含10节课程以内的私教小课包以及健身周卡的购买比例显著上升，增长幅度超过了60%。与年卡等长期健身服务相比，周卡和月卡等短期产品在灵活性上更胜一筹，而且价格也更加贴近大众。

爱运动也爱买装备

合理饮食广受关注

现今，“健身族”关注的兴趣领域已不再仅限于锻炼本身，而是扩展到了包括服饰搭配、饮食选择、营养补充品以及相关装备等多个领域。在服饰搭配方面，诸如运动鞋、综合训练鞋、速干衣套装等，已成为社交平台上广受欢迎的推荐对象，其热度占比高达42.1%。无论是户外运动中的吸睛装扮，还是室内锻炼时的休闲风格，都吸引了众多健身爱好者的极大关注。

在饮食领域，健身餐、减脂餐等健康食品依旧备受关注，其市场份额达到了22.9%。公众对如何通过科学饮食来增强健身效果愈发重视，低热量低卡路里的食品受到了广泛的喜爱。在补剂领域，蛋白粉、健康冲饮以及电解质饮料等成为健身人士的日常必需品，占据了18.2%的市场份额，这些产品能够为健身者提供额外的能量和必要的营养补充。

在健身装备领域，瑜伽垫、哑铃等设施以及智能手表、手环等辅助工具备受关注，其关注度达到了15.6%。这些器材不仅增强了锻炼的便捷性，而且为锻炼者带来了更为科学的锻炼指引。

挑选健身器材时，健身爱好者最看重的是体感、功能以及材料质量。不论是运动服饰、健身营养品还是智能可穿戴设备，消费者都期望这些产品能带来舒适的体验、卓越的性能和上乘的材质。在挑选运动鞋的过程中，消费者不仅会审视其外观设计，而且对鞋子的舒适性、透气性和支撑性有着较高的要求；而在选购健身补剂时，他们会认真研究产品的成分构成、作用效果以及生物利用度。（记者陈斯）

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