女性跑步有哪些好处与坏处？你知道吗？

女性跑步有哪些好处与坏处？你知道吗？

女性朋友若持之以恒地跑步，将受益匪浅，诸如维持体型、减重、加强骨骼与肌肉、提升免疫力等。然而，跑步亦可能产生不利影响，尤其是若姿势不当，膝盖部位可能会承受过大的压力。

众多人之所以投身于跑步运动，主要目的是为了瘦身，而跑步无疑是最有效的减肥锻炼方法之一，因为与其它运动相比，跑步在每分钟内能消耗更多的卡路里。

我们的骨骼与您的身体需求相得益彰。然而，长时间面对显示器，我们的骨骼逐渐变得脆弱。相反，持续且规律的运动有助于维护骨骼健康。此外，这还能减缓我们体内老化的速度。

跑步有助于减少患中风和乳腺癌的可能性。医生们普遍建议，对于易患或已处于骨质疏松、糖尿病、高血压初期阶段的病人，应养成规律跑步的习惯。

运动过程中，伤痛在所难免。跑步这一运动方式，让众多人的膝盖与踝关节承受了巨大的压力，导致其功能受限。跑步时，关节需承受相当于体重两倍半的力量。若这种力量持续作用于关节，时间一长，人体最脆弱的关节将难以维持其正常运作。

专家指出，与普遍认为运动能提升代谢速率的观点不同，跑步不仅不能加快代谢速度，反而可能减缓它。长时间跑步会导致能量储备被耗尽，一旦能量不足，身体就只能开始分解新的肌肉组织来维持运作。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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