坚持跑步的薛恒江，如何让个人爱好变成大家的乐趣？

坚持跑步的薛恒江，如何让个人爱好变成大家的乐趣？

坚持跑步的薛恒江——

让个人爱好变成大家的乐趣(我运动 我快乐)

核心阅读

四川成都的薛恒江已经持续跑步五个年头了。跑步不仅让他强健了体魄，提升了身体素质，还让他结识了不少跑步伙伴。在他的影响下，同一社区的人们组建了跑步团体，每个星期大家集体跑步，分享健身体会。时间一长，街坊之间的情谊变得更为深厚。

回忆起五年前的身体状况，49岁的薛恒江不住地摆手，说那时候经常坐着不动，腰和腿都感到疼痛，颈椎问题也非常突出。现在薛恒江神采奕奕，身体肌肉也很结实。

龙泉驿区公园路社区附近，驿马河公园的天府绿道非常热闹，行人络绎不绝。他先原地慢跑，再练习高抬腿，又做扩胸活动，一系列准备动作完成后，薛恒江已经汗流浃背。他把个人的运动兴趣转化成了众多人的共同参与，在跑步这条路上，薛恒江已经持续了整整五年。

为了增强体质，开始练习跑步

提及薛恒江，公园路社区党委书记李洪梅对他这位老相识相当熟悉。2015年，薛恒江在身体检查时，一些检查数据显现出欠佳状况，医生提示他若有闲暇应当加强活动，能够选择快行或缓跑。为此，薛恒江决定通过跑步来提升体魄、强健体格。

那个时期，驿马河公园尚未建成天府绿道，薛恒江便先在住宅楼底处跑步锻炼。他每天凌晨五点多醒来，出门之后先沿着楼下的小径小步快走，随后再开始慢跑。天长日久，跑步的距离从最初的每天三公里，慢慢增加到了五公里，薛恒江跑步的轮廓每天准时在住宅区里显现。

一年过后，每天晨跑5公里对薛恒江而言已变得平常，他设立了新的追求：离开居住地，尝试长距离跑步。然而长跑需要掌握方法，缺乏经验的薛恒江，刚开始就遇到了困难。有一次他环绕成都的兴隆湖跑步，因为气息不稳，又不会运用力量，过程相当吃力。走过的曲折，使薛恒江领悟到，长跑不仅要求有出色的持久力，还要求能精确控制呼吸和跑步的步调。

薛恒江通过互联网结识了许多本地跑步同好。彼此熟悉之后，他们经常分享跑步心得体会。独自跑步很难维持，薛恒江坦言，到了冬季更是对意志力极大挑战。结识其他跑步者后，他从中汲取了许多宝贵经验。

积累的学问日渐增多，薛恒江跑步的轨迹也逐步加宽。二零一八年，薛恒江前往四川省邛崃市参与半程长跑赛事。起初是沿平地行进，其后抵达丘陵区域，惯于平地跑的薛恒江遭遇爬坡路段，顿时觉得脉搏急促。当时同行的友人察觉到他的状态，便上前指点说爬坡时需要将身体姿态调低，并且将行进节奏放缓为短促的步伐，如此腰腹部位才更易运用力量。薛恒江谈到，从那时起每次参与长跑活动，他都会提前准备好液体，确保睡眠充足，此外，他还杜绝了饮酒的习惯。在获得科学建议后，薛恒江在之后的马拉松赛事中，跑步时感到明显轻松。

薛恒江经常参加长跑活动，跑的路程也越加长了，他在小区里渐渐有了名气。他的体型比先前苗条了，精神面貌也焕然一新了，他说自己“运动之后，能够一直睡到天亮！”

跑步的人越来越多，成立跑团一起锻炼

薛恒江如今跑步的场所越来越丰富。驿马河公园里，那条沿着河流延伸整个区域的天府绿道，就是他常去的地方。

拉伸动作要用力气足一些，反复做几次，这样才有作用。天色渐晚，有位跑步的人正在做准备活动，薛恒江对此提出看法。用二十分钟时间活动身体，既能让关节灵活，又能让身体适应状态。薛恒江觉得，只要充分活动开，就能防止跑步时身体受到伤害。

参与跑步活动的人持续增加，薛恒江开始萌生一个新念头：希望社区内的跑步同好们能共同活动并加强沟通。

薛恒江身体和精神面貌出现转变后，李洪梅也有同样的念头：要成立一个社区跑步团体，促使大家一起锻炼。二零二零年四月，驿马河公园成功举办了名为“爱成都·迎大运”的社区夜间跑步活动。最初报名慢跑活动的人只有四十余名，最终参与人数达到了七十余人，这个结果让李洪梅感到非常高兴，薛恒江那天也出席了，我们见面后讨论了一下，觉得应该把跑步的爱好者们聚集起来。

立即行动起来。李洪梅在社区公告栏贴出通知，在社区官方信息平台上也发布倡议。随后，公园路社区变得活跃起来。薛恒江的邻居黎兴蓉响应了，积极投身社区事务的罗玮也参与了进来，经常锻炼的年轻人付小娟和齐祥明同样加入了其中。

薛恒江组织大家参与社区跑步活动，参与者每天清晨都会出门锻炼。“每次活动时，总能吸引许多路人加入队伍”，薛恒江表示，现在跑步团里已经有超过三百名成员了。

每周相约跑步，邻里情谊更浓了

周三晚间，薛恒江会召集众人进行跑步活动，活动开始前他会先示范正确的呼吸方法。大家一致推选薛恒江担任社区跑团的首领。

进入社区跑步微信群，李洪梅开始讲述这个活跃的跑团情况：每逢天气晴朗，他们每周都会安排一次户外跑步活动，目的地是龙泉山城市森林公园或者青龙湖湿地公园；这里展示了即将购买的队服，款式相当丰富；每次活动都有专人驾驶车辆，以防有跑友在途中感到疲惫，可以随时上车休息；这份文件是薛恒江负责的活动安排，他热衷于为成员们拍摄照片和制作短视频。”

为了使团内成员彼此更了解，薛恒江经常构思些趣味活动来调动情绪。运动结束后，他会将集体影像资料进行编排，随后分享至公共平台。“每当回看这些影像，都倍感温馨。”李洪梅表示，团队集结时，除了交流跑步心得，还会邀请专业人士开展健康常识的授课。

过去，邻里间虽同住一地，却互不相识。如今彼此熟络，遇事相帮。这是跑步让大家走得更近。

黎兴蓉去年刚加入跑步团体，现在也对这项活动产生了浓厚兴趣。起初难以持续，薛恒江就督促她跑步；跑步时如果感觉气喘，薛恒江就会引导她调整步频。一年之内，黎兴蓉目前已经参与了数次全程马拉松赛事。

如今，小区内的跑步爱好者们碰面时，问候的方式有了新的变化，他们常会询问对方：“今天行进了多远的路程？”

同城奢侈品信息网