体测800米跑步有哪些技巧？轻松助力拿高分

体测800米跑步有哪些技巧？轻松助力拿高分

体测800米跑步技巧，轻松拿高分！

又来到了每一年一回的体测时段，800米真真切切是那种让人心生喜爱又夹杂着厌烦情绪的长度。别去忧心，就在今天我要去分享一些小手段，来助力你轻轻松松地拿下那800米！

起跑后的100米：调整心态，迈开大步 ‍️

开场之时奔跑之际，众人皆会满怀激动之情，萌生出冲向前列之意念。实际上，起始奔跑之刹那，你的思维理应尚属明晰，不必与他人相较任何事物，仅需同自身起跑后的五十米进行比较便足矣。而后，跨出大步，尽可能使其迅疾一些 。

保持匀速：第一圈很重要 ‍️

驶过首个弯道之后，维持匀速行进直至跑完第一圈，时间把控在1分30秒之内，尽管速度会不经意间减缓，然而在意志方面必定要有维持速度的念头。

盯紧前面的同学：保持速度

每当第一圈结束过后，就要即刻开始留意盯住你前方的那位同学继而紧紧跟随着她啦。此后一旦成功超过了她，便转而盯向更前面的同学哟。如此这般你将会不由自主地加快速度，而且前面的那位同学同样会由于感受到那种压力而去加快自身速度起来呢。尽管在这个时候会感到极其疲惫不堪但务必得咬牙坚持住呀！

第二圈：深呼吸，摆臂 ️

就在第二圈的400米至700米的时间段当中，你将会察觉到极为累乏，致使步子也不再能够顺利迈开了。处于这个时候千万别急躁，要进行深度呼吸，还要有意识地摆动双臂。当手臂摆动起来以后，腿部自然而然地就迈开步伐了。

正确的跑步姿势：保持稳定 ‍️

头部：保持自然直立，目光前方，不要低头看脚步。

肩膀：放松肩膀，不要紧张。

手臂：自然摆动，不要过度用力，手肘弯曲大约90度。

背部：保持挺直，不要弯曲或者过度前倾。

腰部：保持稳定，不要晃动或者扭曲。

膝盖：保持微微弯曲，不要过度弯曲或者伸直。

脚步，要落于脚掌中间位置，切勿落在脚跟处，也不要落在脚尖处，着地之时，须保持轻柔状态。

跑后的注意事项：放松身心 ️‍️

跑步完毕之后，别马上就停顿，跑完了要走动快走那么个两三分钟，之后再去做拉伸方面的相关训练，如此这般能够防止腿变粗以及出现伤痛情况。

希望这些小技巧能帮到你，祝你体测顺利通过！

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