跪坐：特殊姿势竟能解开人体封印？

跪坐：特殊姿势竟能解开人体封印？

静坐品味意悠远

参悟静心能生津

近期我发现了一个问题，探讨的是在孔子的那个年代，他在授课时究竟是以何种姿态进行的？

阅读到此，我的脑海中浮现出的场景竟然是屠鹏程老师在实体课程中指导大家学习跪坐姿势的画面。据悉，屠鹏程老师在其每一堂线下课程中，都会传授一门有助于修养身心的功法。

“席地而坐”这一礼仪传统，自先秦时期起便稳固如堡垒，至汉朝时期仍屹立不倒。然而，进入魏晋南北朝时期，其地位开始逐渐减弱，并向着垂足而坐的姿势演变。最终，到了隋唐时期，这一礼仪已被逐步取代。

古时人们身着宽敞舒展的服饰，跪地而坐，这一举止还孕育了诸如“席地而坐”、“促膝谈心”等成语。时至今日，日本和韩国仍保留着跪坐的传统。

实际上，我国古代人们的日常作息方式，起初便呈现出一种“平面化”的特点——他们习惯于席地而坐，就地而卧，生活重心始终贴近地面。随着时间的推移和时代的变迁，这种生活方式逐渐演变成了如今广受欢迎的“葛优躺”姿态。

需明白，在往昔，跪坐不仅是“礼”，亦是“修”，不仅彰显了一种内在的修养与风姿，从养生的角度来考量，思虑过重、脾胃不适、气血不足之人皆可采取跪姿，然而需留意，若跪姿不当，亦可能对身体造成伤害。

今天我们就来聊聊关于跪坐，感兴趣的朋友可以试试！

跪坐看似容易，实则不易，尤其是对成年人来说。这种姿势的“刺激程度”相当高，因此需要逐步进行，慢慢适应。只要坐得正确，很快就能感受到身体逐渐发热。

跪坐可引火下行

中医理论认为，膝盖是筋脉汇聚之处。《黄帝内经》中提到，肝脏主管筋脉，且肝脏与眼睛相通，因此，采取跪坐姿势有助于养护肝脏和视力。

情绪对人体的气血消耗影响最为显著。无论是我们的思考、忧虑、愤怒、焦虑，抑或是沉迷游戏，这些行为都在不断地消耗着气血。

因此，现代人常面临的问题在于，气血往往过度集中于头部，这导致了脾胃功能不佳，以及下焦出现虚寒现象。

恰似一锅食物，上方火焰熊熊燃烧，而底部无火加热，食物便无法煮熟，这种现象便称作火水未济。

火焰需向下延伸，直至抵达肾中水液，将这水液加热，使其为我所用，方能实现水火相济。此过程相对简便，不妨尝试跪坐姿势。起初可能会感到疼痛，那是因为我们长时间任由身体变得僵直。

从生理学的角度来看，跪坐姿势会降低下肢的血液供应，促进血液回流至肝脏和心脏，随后心脏再将气血输送至全身，滋养身体各部，因此跪坐对养护心脏、肝脏以及视力具有积极作用。

正如老子所言，“使心空灵，腹饱满”。这表明，气息需降至最低处，腹部需充实，进而心灵需保持空灵、虚静，如此方能确保我们的身体康健，精神状态亦佳。

然而，在现代社会，大多数人的情况恰好相反。内心被各式各样的欲望和幻想所充斥，难以保持谦逊。当心火旺盛至极，无法平息，进而导致下焦腹部能量的空虚，因此，现代女性在生育问题上往往面临诸多困难。

因此，对于当代人的身体健康而言，引发气血上逆是一个严重的问题。实际上，若气血能够顺畅下行，人的头脑中杂念自然会减少。

跪坐简单要领：

跪坐姿势要求双脚并齐，脚跟紧贴臀部，脚背紧贴地面，上半身需保持端正挺拔，双手可随意放置于大腿之上。目光可以放空、低垂或直视前方，下巴自然微收。在跪坐的双腿膝窝处，需放置一块软垫，以缓解身体重量带来的压力。

要确保上半身并非彻底松弛、不宜过度后仰，更不能将全身重量完全压在脚踝之上，应保持上身端正且放松，小腿部位略有紧绷，这样的感受较为适宜；保持既不懈怠也不紧绷的状态，对气血流通最为有利，应尽量让全身放松、让大脑保持空灵。

跪坐时不必过分追求时长，应依据个人身体状况，逐步推进练习。起初只需坚持几分钟即可，关键在于持之以恒，反复练习，方能感受到成效。

请注意，对于膝盖、腿部、足部已有疾病基础的人群，我们不建议他们尝试进行跪坐练习。

跪坐可调补脾胃

跪坐姿势有助于舒展胃经，若此经络受阻，健康便会受到影响。因此，我们当前脾胃可能存在不适，这实际上与坐姿的改变密切相关。

《黄帝内经》言：「脾胃是后天之本」「得胃气者生」。

历经两千余年的“席地而坐”礼节在魏晋南北朝时代遭遇了巨大挑战。简而言之，战争频发，异族文化涌入并引发冲突，最终逐渐融合。我们如今习惯于坐椅子，这种姿势被称为“胡坐”，椅子最初名为胡床或马扎，起源于魏晋时期，由少数民族传入中原，到了唐明宗时期，才开始出现带有靠背的椅子。

日本至今仍保留着跪坐的传统，这实际上源自我国，是受到了汉唐时期我国人民生活方式的影响。

跪坐姿势实则蕴藏着诸多益处。起初或许会感到些许不适，然而，这一动作能有效拉伸足阳明胃经，使得经络得以充分舒展。如此一来，胃部消化食物的能力得到提升，脾脏的功能也得以优化，能够更好地进行升清降浊的过程。

深入的感受告诉我们，一旦我们坐下来，心脏的负担便会减轻。相较之下，若是一直保持站立或是将腿悬挂，实际上心脏这个泵所承受的压力是相当大的，只有具备足够的泵力，才能将气血输送到全身各处。

继续深入跪坐的练习，我们还需感悟到“中正”的意境。这里的“中正”指的是既不过于松弛也不至于紧张。实际上，跪坐这一姿势介于松弛与紧张之间，其放松方式颇具特色——上半身放松，下半身则保持紧张。各位坐下时，是否感受到了这种状态？

人的衰老往往从腿部开始，腿部经络尤为易老，这主要是因为它们处于身体末端。因此，采取跪坐姿势能够使我们的青春岁月得以延长数年。

跪坐可拉伸脊椎

恰当的跪姿有助于降低脊柱退行性病变的风险，同时还能减少膝关节炎的患病率。

它相当于对脊椎的一种逆向调整，大多数人的脊椎都有轻微向前弯曲的趋势，这主要是因为我们在日常生活中常常缺乏正确的坐姿。

人的脊柱承载着我们的五脏六腑，一旦脊柱上的小关节发生错位，或者脊柱出现侧弯，便会导致五脏六腑无法保持其正常的解剖位置，进而影响相关脏腑的气血流通，长期如此，便会引发多种脏腑疾病。

此外，在跪坐姿势下，还能显著降低颈椎所承受的压力，有助于调整颈椎的正常曲度，对于患有颈椎疾病的人群而言，这同样是一种良好的非药物治疗方法。

我们不妨留意孩子们的行为，他们往往会无意识地采取跪坐的姿势，无论是用餐时跪坐在凳子上，还是做作业时也偏爱这种姿势，然而，我们的教育却不断地对他们指出这种做法是不适宜的。

自然，我国传统文化之间存在着紧密的联系，跪坐与站桩、打坐等方法在调养身心方面具有相似的功效。

你用手轻轻触摸膝盖关节，感受一下是否有骨头存在，会发现中间是中空的，而且这个部位仅通过筋膜相连，并没有肌肉覆盖。因此，这实际上是一种锻炼筋膜的好方法，它既不耗费时间，又十分便捷。

跪坐可提升气质

懂得它的人不如热爱它的人，热爱它的人不如享受它的人。跪坐虽有其妙处，但若要持之以恒，就必须在其中找到乐趣。若跪坐让你感到痛苦，那便无需勉强。随着时间的推移，你或许能逐渐感受到其中的乐趣，那便是最佳的状态。

坐下来之后，你会逐渐感受到，一种庄重之气悄然生发。不论男女，这种气质都是可以自我培养的，它体现在内心的平和与精神的安宁之中。

跪坐姿势有助于自我检讨，往昔我们犯错时往往采取此姿态，而今我们主动进行自我反省，因此犯错的几率大大降低。每日进行反省，实则是一项需要意志力的行为，唯有内心涌起一股坚定的力量，反省才能达到深入的效果。

跪坐姿势特别有助于培养虚心实腹的境界，一旦采取这种坐姿，便会发现气息似乎更容易下沉至腹部。若站立或坐在椅子上，腹部常显空虚，若空虚感持续过久，则意味着气血很少汇聚于此，大多都流失了，最终都集中在头部。

因此，目前众多女性的肩部逐渐变得宽阔且结实，而臀部却变得较为瘦小，这种现象实属异常。

跪坐并非特别奇异，亦非神秘莫测，一旦领悟其理，频繁实践，便能对身心产生诸多益处。

当然，跪坐只是一种适宜于日常养生之用的坐姿。若论及专用于打坐静心的姿势，则非盘坐莫属，它既稳固又便于长时间保持。关于这一点，我们留待下次再详细探讨。

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