气温下降昼夜转凉，户外跑爱好者该如何搭配舒适穿搭才合适

气温下降昼夜转凉，户外跑爱好者该如何搭配舒适穿搭才合适

省气象台重磅级发布今次寒潮三级警报, 江苏即刻开启全年最急速冻新模式, 供暖设施全面缺失的广袤大江南部人民又将开始全力用尽最后一丝自身积攒正气熬过乍寒已至的凛凛整个冬天了！

那要在秋冬季节来个跑步呢, 它咱们毕竟应该咋样穿搭, 做到够保暖还能科学? 难道是要套上秋裤? 别急着急！团长今日就来教教你怎么来做！

上装: 贴身层, 运动最讲究的, 必然务必是得兼具透气性佳与保暖功能的速干（化纤）面料, 千万不可贴身穿纯棉的衣物, 纯棉虽能吸收汗水却并不会透气, 湿冷濡黏的衣物会致使肌肤层层发冷, 进而造成热量飞速散发成流失之物, 不但起无法保温的应有效果, 还极易在运动完毕后着凉伤风伤及自身。

保暖层: 同贴身层一模一样的方式, 第一定要保障保暖之效用, 其次是透气之效能。推荐选用速干复合型料的运动卫衣, 一定要牢记可不是各位日常穿戴的棉质卫衣, 而是运动卫衣哦！

保暖效果虽没有区别, 但是运动卫衣的透气性以及排汗能力远远强于普通棉质卫衣, 同时能够有效保护由内层服装构件起来的温度平衡（防护层）。

最外层这一层的终极使命就是防风防雨, 运动夹克这类轻便的防风外套是不错的选择, 但具体还是要根据小伙伴们所在城市冬季的温度进行适当调整。

下装: 首先遵循不先棉质的贴身原则, 其次其次需要拥有较好的效果保暖, 那么最理想的选择肯定是压缩裤来一条的贴身层。

怕冷的话, 再套上一条防风效果好的运动裤, 对付零下10度以上的天气就绰绰有余啦！

秋冬季节在户外跑步时就是要从方方面面尽可能地减少直接暴露在外的皮肤的各处面积, 因此选用的搭配配件也非得做到周密齐全不可。

运动时超过60%的热量, 是通过头部散发出去, 千万不能不戴帽子！

手套: 手分布有大量毛细血管的那一个部位, 手套可以出色地防护那只人手, 以此避免出现冻伤。

最后, 在你进行跑步的过程里, 应当随自身所处位置温度的升高来适当减掉所穿着衣物, 但一旦跑步结束后, 务必记得要在恰当时机添加相关衣物, 进而能有效防止出现感冒的情况哦。

在不感冒且空气好的前提下

增加冬季户外运动的比例

不但会“温暖”你

而且你会发现自己变得越来越抗冻

就算没有暖气

也能度过整个冬天！

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