跑步瘦身，正确姿态是关键
2026-09-13 08:05:19发布 浏览19次 信息编号：222486
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跑步瘦身，正确姿态是关键
跑步之际, 尽可能往远处去眺望, 欣赏那风景会使你心情愉悦起来, 得以缓解压力, 与此同时, 远眺这个动作还能够让身体更加挺直, 倘若顾着望向地面, 姿势便是不正确的了, 效果会大幅度打折扣。
2、下巴仰起
跑步的时候, 像跟视线远眺那样, 要保持抬头挺胸, 下巴稍微往上仰起, 幅度不用太大, 如此能防止跑着跑着出现弓起背的坏习惯, 而且双腿也会更容易抬起来哦。
3、自然摆臂
跑步之际, 凭借肩胛骨转动起来, 进而带动弯曲的手肘往后拉动, 做出自然摆臂的动作, 背部肌肉尽量往上拉伸, 如此便能减轻跑步对腰部的负担。
4、脚掌内侧
跑起来之际, 留意脚着地后, 骨盆往上的部分会跟着往前移动, 且与着地的那条腿处在同一个平面上, 这时应当是跟地面呈垂直状态。至于着地之时, 是脚跟率先落地, 最终是脚掌的前半部分落地。
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