体育锻炼需遵循由简到繁的逐步提升原则
2026-09-12 13:06:04发布 浏览23次 信息编号：222467
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体育锻炼需遵循由简到繁的逐步提升原则
运动锻炼需循序渐进, 俗话说“冰冻三尺, 非一日之寒”, 又说“一口吃不成个胖子”, 参加运动锻炼绝不可急于求成, 而应当有目的, 有计划, 有步骤地开展, 要日积月累，如此方能取得满意的锻炼成效, 同时开始锻炼时运动量应小, 待适应之后再渐渐增加, 经过一段时间的运动锻炼后, 若运动时感觉发热, 微微汗出, 运动后感觉轻松, 舒畅, 食欲及睡眠皆好, 表明运动量适宜, 效果良好, 便要坚持下去。其锻炼的动作应当是从容易迈向困难、从简单过渡至繁杂、从缓慢发展为快速, 时间需逐步予以增加。每一回进行运动之际都要留意在于从静止转向动态、从动态回归静止、动静相互予以结合。除此之外, 要把控好动作的要领之处、技巧层面以及锻炼的方法手段。
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