运动护膝，跑步时该不该戴？

运动护膝，跑步时该不该戴？

跑步时是否需要佩戴护膝呢？答案是否定的。

带着护膝跑步, 会有那种“轻松一点儿”的感受, 然而呢, 它的原理是靠着外部来的力量加强膝关节的稳固性, 长时间戴着, 会改变膝关节结构的力学分布情况, 反倒会致使膝关节周边肌肉力量减弱, 让膝关节的稳定性降低。

那为啥在比赛进程当中, 我们会瞧见有的选手戴着护膝呢? 主要缘由是这些跑步的人已经出现了膝关节损伤的状况, 然而又必须得参加比赛。比如说, 专业运动员对比赛成绩有需求。又或者, 有的普通跑步爱好者好不容易有了能参加自己喜欢的比赛的机会, 在比赛之前膝关节存在疼痛的情形, 却又不想放弃比赛, 这个时候就能够佩戴护膝起到保护作用。但是跑步的人一定要明白, 一场比赛结束后, 会使膝关节的损伤加重, 所以在赛后务必要认真地开展检查以及治疗。

存在另一种情形建议佩戴护膝, 此情形为在剧烈的球类活动当中, 像篮球、足球或者羽毛球这类运动, 于这些运动里膝关节会出现急停、扭转以及变向的动作, 这容易致使关节遭受急性外伤, 在这个时候护膝能够发挥缓冲的作用（特别是针对那些拥有受伤病史的人群）。

跑步呈现出匀速的、能被预期的状态, 不会出现急停变向之类的动作, 故而膝关节急性外伤的概率是很低的。当然, 跑步的时候膝关节会承受更大的负荷压力, 所以, 身为跑者我们要常常加强下肢肌肉力量锻炼, 这不仅涵盖膝关节周围, 且包含髋关节及足踝周围肌肉, 只有自身有着强大的肌肉才能增强膝关节的稳定性, 避免受伤并提升跑步效率, 也就是使自身的肌肉起到“护膝”的作用。

进一步去引申, 患有腰突症的人需不需要佩戴腰托呢? 同样是这个道理: 在急性期的时候佩戴腰托进行保护；在缓解期的时候要加强腰背肌力量的锻炼；假如要做涉及腰椎高负荷的动作, 那么建议佩戴腰托, 以此缓解一下腰椎的受力情况。

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