从142减至98才懂，内脏脂肪怕的并非跑步而是这个

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当时还并没有太相信, 毕竟呢这许多的人一旦提及想着要减肥, 首先冒出来的反应便是去跑步, 在那操场上, 在那河边, 在那健身房里面, 最多见的仍旧是慢条斯理地跑步, 可当真的发生在自己身上的时候, 这才能察觉到有些事情并非仅仅流流汗便能够轻易过去的, 跑完步后那顿饭依旧像往常一样照吃吃, 夜里同样丝毫没有改变还是照旧熬夜, 坐着的时长也并没有减少多少, 那隆起的肚子当然依旧还是老样子般地在那里。

我后面没再天天跑了。

先是对作息做了改变, 于晚上十一点之前入睡, 而不是继续拖延到一两点。起初的时候, 非常不适应, 手机握在手中, 刷刷便到了十二点。后来直接在十点半就把灯熄灭掉。最初那几天睡眠不踏实, 处于半夜时仍旧会醒来。再往后, 早上起床时那种发沉的感受减少了些许, 肚子也不像之前那般胀了。

吃饭的情况也逐渐发生了改变, 以往中午的时候会吃一碗白米饭, 到了晚上则是面条、饼或者点外卖, 要是饿了还会再吃一些甜的食物。如今呢, 会先去查看今天吃了何种主食, 米饭的量会减少一半, 然后换成一些粗粮。晚上那一顿吃得更为清淡些, 菜的量多一些, 肉也会吃, 然而不再是一桌子全都是碳水化合物。奶茶已经很久没有喝了, 甜饮料基本上也不再饮用了。虽说谈不上有多困难, 只是刚开始的时候总感觉嘴里空荡荡的。

我增添了一个极为平常的习惯, 那便是吃完饭并不会立刻坐下, 以往但凡吃完饭便立刻缩进沙发之中, 而后变成站立一会儿, 或者在屋内来回踱步。起初仅仅是感觉站着不太舒坦, 再后来发觉, 饭后那股想慵懒的劲头减弱了许多。人不再轻易一屁股坐下不动, 肚子也没那么鼓胀有顶感。

有运动存在, 只是并非每日长时间跑步, 而是换成了短一些的动作, 比如靠墙蹲一会儿, 做几个俯卧撑, 进行原地抬腿, 且时间不长。做完之后不会像跑完那样喘得很厉害, 不过人是热的。隔一天进行一次锻炼, 身体反而没那么抗拒。以前一想起跑步就发愁, 现在这种短时间的运动, 倒是还能坚持。

最明显的变化不是称重，是早晨。

曾几何时, 清晨起身之际, 肚皮坚硬, 触摸之时亦显鼓胀模样。身着衣物, 腰部之处总会别着。当下, 晨起之时, 腹部稍软些许, 用餐之后也不至于瞬间被撑开。裤腰缓缓松弛下来, 站立于此, 即便不收紧腹部, 也不复往昔那般难看之态。

有时我也会思潮翻涌, 不少人难以成功减重, 或许并非惰于奋进。而是整日忙于身体活动, 却未审视日常饮食状况如何, 夜间睡眠质量咋样, 白昼久坐时间多长。跑步固然绝非有害之举, 只是它并非最为关键有效的因素。关于身体健康这一事宜, 有时进展颇为迟缓, 迟缓到你认定毫无成效, 实情却只是你尚未找准适当的方式。

当下我也不再紧盯着秤瞧了。周末我依旧会下楼走上那么一回, 楼下那片空地上, 有的人在跑步, 有的人忙着快走, 还有的人提着菜正往回赶。风一吹, 塑胶跑道那边泛起些许潮湿, 操场的灯却是亮着的。远处有人停了下来喝水, 弯着腰, 手撑着膝盖, 喘气喘得特别厉害。

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