跑步的最佳时间究竟是什么时候呢？

跑步的最佳时间究竟是什么时候呢？

什么时间跑步最佳

王发圣副主任医师

骨科 福建医科大学附属第一医院

一天之中跑步的最佳时间是早上7点左右和傍晚，具体如下：

一、早上7点左右的时间段有以下几个优势：

1. 辅助提升消化吸收能力：于吃早饭之前开展跑步运动，能够助力将胃肠道唤醒，让食物的消化以及吸收进程得以推进，进而促使你更为有效地运用进食之后所获取的能量。

2. 在早晨起床之后，就去跑步，如此这般能够让你呼吸到清新的空气，而呼吸新鲜空气有助于提高氧气供应，进而使身体更加清醒和有活力。

3. 具有充沛活力：于早晨进行跑步这一行为，能够使你在一整天当中都维持着活力满满，进而提升工作以及学习的效率。

二、傍晚也是一个较好的跑步时间，原因如下：

1. 傍晚时分，人体激素活性呈现出较高的状态，这种状态使得跑步在该时段更为适宜，进而有助于提升睡眠质量。

2. 在一天的工作或者学习之后，开展跑步这项活动，能够让你把压力释放出来，可以使身心达到放松的状态，对提升心理健康以及睡眠质量是有帮助作用的。

总的来说，早上接近7点的那个时候以及傍晚时分这都是跑步的相对比较理想的时间段。不管选择在什么时候去跑步，要做到确保能够合理地控制时间，还要做好热身以及拉伸，并且依据个人自身的情况来调整最为合适的跑步时间，这样才能够从跑步当中获取到最大的效益并且避免潜在的运动损伤。

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