究竟是早晨跑步益处多，还是晚上跑步优势大？

究竟是早晨跑步益处多，还是晚上跑步优势大？

早晨跑步好还是晚上跑步好

王发圣副主任医师

骨科 福建医科大学附属第一医院

一般来讲，夜晚跑步更具适宜性。不过，每个人的具体情形存在差异，能够依据个人的状况予以选择。

以人体机能层面来讲，经过了一整夜的休息之后，清晨时身体的各个功能都处在有待唤醒的状况。要是在这个时候开展剧烈运动，心肺功能或许跟不上，不但会对运动状态产生影响，还可能引发极度的不适感。另外在身体没有充分唤醒的情况下运动，也易于致使受伤。

即便从环境角度而言，早晨的空气状况相对较好，原因在于空气中浮动的尘埃较少，然而早晨空气中氧气的含量却比晚上要低，这对于运动来讲并不具备有利条件。另外，早上空气的温度较低，呼吸的时候对呼吸道以及肺部所产生的刺激比较大，尤其是针对那些有着心肺基础疾病的老年人而言，这种影响或许会更为显著。

综上所述，晚上跑步是更好的选择。

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