刘畊宏的跳操真能帮你瘦下来吗？

刘畊宏的跳操真能帮你瘦下来吗？

4月21日

粉丝量超2500万

“顶流博主”刘畊宏又双叒叕上热搜了！

相信跟着刘畊宏打卡健身

成不少“刘畊宏女孩”“刘畊宏男孩”每天必修课

不少网友高呼

“瘦了5斤”“腰围缩了2cm”

但也有人说“吃不消“没效果”

大家不禁思考刘畊宏的健身操

真的能减肥吗？适合所有人吗？

有所关联的专家表明，刘畊宏的健身操归属高强度有氧运动或者混氧运动范畴，能够起到一定程度上减肥瘦身的功效，然而想要减肥的网友得针对自身能力予以评估，要在自身能力能够达到的范围里开展练习，不要盲目随心所欲地跟风练习。

全网“上头”刘畊宏，你今天打卡了吗？

4月20日，那是我头一回进入刘畊宏直播间，身旁之人老是谈及与刘畊宏一同运动，好似已然呈现出“人传人”的状态，这致使我也不由自主地心生好奇，这人到底有着怎样的魔力。然而，身为一名业余健身者，柏方最近一个月持续依靠Keep上的健身课程实施减肥，在20日晚首次跟着刘畊宏进行运动，练了1个半小时，并未有太多疲惫之感，而且还出了不少汗，她认定效果比Keep更佳。

柏方在家投屏到电视上训练

柏方对记者讲道，借助跟刘畊宏直播一块儿练，那可谓是“轻松加愉快”，其存在的节奏感以及氛围感，相较于自身独自练习而言，是要好上许多的。在直播期间，全然依靠刘畊宏自身去进行发挥呢，动作相对来讲是比较随机一些的，这样就不会显得那般枯燥乏味啦，满心期待后续持续坚持下去能够带来减肥成效。

女孩子们，“刘畊宏女孩”大概就要准备上线了！90后女孩小邓在微信群里提醒好朋友，不要忘记每天的减肥计划。她告知记者，她平常就喜好刷一些健身、减肥的视频，不过很多时候就是看过就算锻炼过了。最近刷到刘畊宏，随即点进去看了一阵子，没想到，真的特别引人入神！

小邓讲，刘畊宏直播间里头氛围很棒、节奏感超棒，尤其是刘畊宏妻子锻炼之际痛苦的面容跟她完全就一样，并且动作相对简单，学起来不大难，然后她就不由自主跟着一块儿练起来了。“或许是自己平常运动比较少，坚持不住那样长的时间，跳不到20分钟就疲惫不堪了，第二天腿还疼得厉害。” 小邓说道，她跟着刘畊宏已经跳了四五天了，别人均说自己瘦了，然而自己没啥变化。“究竟有没有成效？”她心里涌起满满的疑惑。

刘畊宏的健身操可以减肥吗？

跟着刘畊宏跳操的“刘畊宏女孩”刷屏后，和小邓有同样疑问的人不少，不少人因想减肥跟着刘畊宏跳操，能否减肥成了大家关注的关键重点。

有人提出疑问，觉得刘畊宏这般的健身操不属于真正能燃烧脂肪的那种运动，并且坚持不了很长时间就会累到跳不动。同时也存在热搜在进行讨论，认为刘畊宏的燃脂操不见得适合每一个人，还建议网友们“不要胡乱练习”。

面对这种情况，南京体育学院运动健康学院的院长汤强，在接受相关采访的时候表明，“从全面的角度来进行分析，刘畊宏所带来的健身操，理应归属于高强度有氧运动或者是混氧运动的范畴，它能够极其出色地带动众人开展运动健身活动，进而产生一定程度的减肥瘦身功效。针对于那些清晰知晓自身运动能力以及实际状况的人而言，基于它们有能力胜任如此运动负荷，心肺功能自然是可以获得很好的训练效果的。然而，对于那些平日里并没有养成锻炼习惯的人若是进行强度如此之高的训练呢，身体是否能够适应，又会不会出现运动方面的风险呢，这都需要他们自己去做一下评估了。”。

从业十年的健身教练赵伟告知记者，刘畊宏健身操的动作内容相对基础，不需要过多的健身器材，只需在地板铺上垫子便可开启运动，对大多数人而言是一种较为不错的运动方式。然而，要想借健身操达成减脂效果，除了需维持每周至少三次、连续三十分钟之上的运动外，还得妥善规划饮食。

存在着一些网友提出这样的反映：“我其同事仅仅是做了个热身而已，然而却由于进行了剧烈运动，致使肌肉出现劳损状况，进而前往医生处就诊了。”针对这种情况，汤强着重表明：“开展锻炼应当在自身能力所能达到的范围之内去进行，不要盲目跟从。”除此之外，博主@灵魂健身杨老师也对大家作出提醒，刘畊宏健身操不要胡乱去练，并且发布了相关类视频，对刘畊宏健身操展开了科学层面的分析以及优化，使得大家在跟随刘畊宏进行运动之际，动作能够更加标准。

跑步比健身操更适合减肥瘦身

汤强告诉记者，若想要实现消耗脂肪从而达到瘦身的目的，在健身操与跑步这类中低强度、长时间的有氧运动相比较的情况下，跑步是一种相对较好的方式。

居家减肥瘦身方面，汤强认为力量练习以及有氧运动较为不错，他讲，居家锻炼受条件制约，实际上没办法长时间运动，力量练习是较好的瘦身方式之一，没有负重的力量练习也许更适宜居家，像平板支撑、站立蹲起、静蹲等，当然，要是有条件，居家运用跑步机、功率自行车开展长时间的有氧运动，成效会更佳。若是具备条件走出家门，可以走到户外的话，汤强建议那些有减肥瘦身需求的人开展中等强度的走跑运动，中等强度，从时间方面而言应大概持续半个小时，对于大部分人来讲，要是能够坚持中等强度的走跑有氧运动，那是比较理想的状况标点符号。

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