跑步如何让我告别自卑、重获自信——不只是瘦了

跑步如何让我告别自卑、重获自信——不只是瘦了

第 13 篇｜从自卑到自信：跑步减肥给我的不止是身材

上一篇，我分享了自身依靠跑步瘦二十斤的真切经历，从跑五分钟就气喘吁吁的平常人，到能够轻松跑完十公里、有着紧致线条的自我，一年的时长，跑步不但改变了我的体重，更重新塑造了我的生活以及心态。

不少人开启跑步之旅，最初秉持的都是“瘦”这个念头——渴望能穿上美观的衣物，期望能摆脱身材方面的焦虑情绪，盼望能成为他人眼中呈现出“苗条”模样的那种人。然而当你切实持续跑步用以减肥历经一段时日之后，你会发觉，身材所发生的改变只是伴随而来的意外惊喜，而它给予你的东西，要远比你所设想的更为丰富、更为珍贵。

从自卑敏感、作息混乱的我，到自信从容、生活规律的我，跑步给予我的，是没法用金钱买到的三样事物，是我此生最为珍贵的所得。结合中国运动医学会、国家体育总局运动科学研究所的权威阐释，也结合我自身的真切体会，今日就与大伙详尽讲讲：跑步来减肥，究竟能够给我们带来些什么。

在你持续进行跑步减肥历经一段时期之后，你能够收获三样事物，而这三样事物中的每一样，均比良好的身材具备更高的价值。

1. 健康的身体：精力变好、睡眠变好、体质变强

这是跑步最为直接、最为基础的回报，并且是许多人所忽视的核心价值。中国疾控中心开展的研究显示，长期保持规律的慢跑，能够切实有效地提升心肺功能，增强体质，改善睡眠质量，缓减疲劳以及焦虑，使得身体由内而外变得更为健康。

昔日的我，熬夜直至凌晨一两点，早晨难以起身，白日里浑浑噩噩，稍微有所活动便气喘吁吁，换季之时就会感冒，整个人的状态糟糕到了极点；持续跑步半年以后，我全然摆脱了熬夜的习性，每日22点准时入眠，早上6点自然苏醒，跑完步后浑身洋溢着力量，白天工作、学习也更为具备效率，再也不会轻易感到疲惫、犯困。

更显著的改变在于体质，以往稍稍受凉便会感冒，如今即便在冬天跑步出汗，也极少生病，以前爬两层楼梯就气喘吁吁，现在爬五六层楼梯都能够从容应对，这种从内到外呈现出的健康状况，超过任何护肤品以及保健品所起的作用，同样是我们用心生活的底气所在。

2. 紧致的身材：不是瘦成纸片，是紧致、挺拔、有线条

我们所追求的减肥，从来都不是那种“瘦成纸片人”所谓模样，而是要拥有紧致的身材，挺拔的身姿，还有具备线条感的身形，这同样也是跑步给我们带来的第二份收获。中国运动医学会塑形指南表明这样的情况，规律进行慢跑，再加上适度的力量训练，能够减少脂肪堆积，能够增加肌肉量，能够让身体线条更加流畅，能够让身体线条更加挺拔，能够摆脱松垮显胖的那种状态。

我体重降了20斤，可我向来没去追求“越瘦便越好”，而是依照我们先前分享的办法，有规律地慢跑，搭配力量训练，摄入充足蛋白质，最终所获得的，并非是干瘪的身形，而是紧致的腰腹，挺拔的背部，纤细的腿部，穿衣服无需特意遮遮掩掩，就算是普通的T恤牛仔裤，也能够展现出好看的线条。

更重要的点在于，这般紧致的身材模样，会促使你更加接纳自身，你不会再去纠结体重秤所显示的数字情况，也不会再焦虑自身存在的小缺点之处，而是会学着去欣赏自身拥有的线条形态，接纳自身存在的不完美状况，这种对于身体的接纳状态，正是自信开始形成的始发点。

3. 强大的自己：你能管住身体，就能管住人生

这是跑步给我带来的，极为珍贵、极其意想不到的收获，是比健康跟身材更具价值的事物。好多人讲，跑步是一场和自己的较量，你若能做到坚持每日跑步，能约束住自己的嘴，把控自身的惰性，你便会发觉：如果你能管住身体，那你就能管住人生；要是你能坚持跑步，那你就能坚持任何事。

往昔之我，乃具三分钟热度之人，行事皆难持久，遇些许困难便思放弃，对自身满怀怀疑，骨子里深深潜藏自卑难以隐匿；然持续跑步一载后，我全然转变——我可每日于固定时刻跑步，即便降雨、降雪，亦会持之以恒慢走三十分钟；我能约束己之口，饮食规律，偶享一次放纵餐，亦能迅即恢复规律；我能战胜自身惰性，不再拖沓、不再逃避，行事更具毅力、更具底气。

这样的转变，并非仅仅在跑步方面得以体现，而是更深层次地渗透至生活的各个不同方面，于工作当中，原本轻易抛弃难题的行为不再，取而代之通过循序渐进、逐步突破地方式；在生活里面，曾经存在的焦虑迷茫已然不见，而是以沉淀自身、稳步向前的姿态；当与人进行交往的时候，先前自卑敏感的状态不再，而是以自信从容、坦然接纳的态度。

然而，跑步用以减肥过程，向来都并非是一场单纯的“瘦身之战”，而是一场具备显著意义的“自我投资”，这一行为它并不要求你耗费诸多钱财，也不要求你拥有大量时间，仅仅只要你能够心甘情愿地踏出那起始的第一步，并且愿意年复一年、日复一日地持续坚持下去，那么便能够收获健康之躯、良好身材以及强大无比的自我，这般所获得的回报，要远比你预先想象的更为高得多。

很多人问：“我现在开始跑步，还来得及吗？”

答案是：从今天开始，不算晚。

你并非一开始就得厉害非凡，并非一开始就要具备能跑5公里进而跑到10公里的能力，并非从起始就需严格把控饮食，连一口零食都不准碰。单单只需勇敢且决然地迈出起始那一步，哪怕头一天仅仅跑上5分钟，哪怕仅仅走上30分钟，同样是朝着更加出色的自己不断靠近。

跑步用以减肥所抵达的终点之处，从来都并非是瘦到那理想化认定的体重，而是能够遇见那更具健康特质、更充满自信之感、更显强大态势的自身。它会致使你明了知晓：所谓成长这一概念呀，便是日复一日持续不断的坚持；所谓变得更好这种情况哟，便是经由每一回的跑步、每一回的坚持起始。

打今儿起，套上跑鞋咱就迈出家门前往跑动，去持续坚持，去实现改变。信我，只要开启，随时随地都会撞见更出色的自我，而那些隐匿于跑步之中的成长以及力量，终究会变成你人生里最为宝贵的财富。

此刻，我们那关于跑步减肥的系列已然全部终结。祝愿每一位持续坚持跑步的你，都能够瘦得具备健康之态、瘦得洋溢自信之感，且都能够于奔跑期间，邂逅更为出色的自身～。

跑步减肥有收获，跑步能改变心态，跑步让从自卑迈向自信属于自我投资体现自我成长之转变，这便是跑步的意义，跑步带来减脂成长。

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