晨跑能否促进身高增长？何时跑更佳？
2026-04-16 13:09:15发布 浏览16次 信息编号：219024
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晨跑能否促进身高增长？何时跑更佳？
3每天早晨跑步可以长高吗那时跑步好吗
问：病情描述，我于学校每日清晨5点多些起床，而后前往操场跑步，跑400米，跑2圈或者3圈，跑完便去教室进行早读，我想要询问，那个时段跑步是否适宜，我听闻他人讲那时跑步不太好，另外如此坚持下去能否长高，我17周岁了，身高168cm，曾经治疗情况为没有，想得到怎样的帮助，给我一些建议，何时跑步适宜，还有长高方面的建议，捶腿能否长高，垂膝跳反射的部位。
答：
朱成浩主治医师说道，你好，按照所说情况来看，建议晚上进行跑步会相对好一点。捶腿此类行为通常没办法促使长高。关于促进长高的相关建议是，要保持充足的睡眠，睡眠状态下生长激素分泌较为旺盛。要每天在23点之前睡觉，这是因为天然的生长激素是在夜里睡眠的时候分泌的，也就是夜里睡觉的时候才会长身体。要补充骨骼发育所需的充足钙质，每天喝一杯高钙牛奶，同时吃一个鸡蛋，还有适量的豆制品。并且要经常吃鱼虾以及瘦肉等。每天拿出半小时来运动，常常开展如跳绳、慢跑、打篮球这类具有跳跃性质的运动，以此维持骨细胞的活力，促使其更快地成长。多去晒太阳，身体便会自我合成维生素D，进而推动钙质的吸收。不要饮用碳酸饮料，因为它会致使钙以及其他骨矿物质出现流失的情况，对骨骼发育产生影响。与此同时，不要抽烟，尽量不去喝浓茶与咖啡，不要食用过咸的食物。否则的话，也会给骨骼发育带来影响。
梁孟秋医师称，病情分析为，你好，鉴于你所讲述的情形，这对长高是有促进作用的。指导意见是，你好，提议平常要强化营养，不挑食，服食钙片以补充钙质，充分饮用牛奶与豆浆，多多进行运动。
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