健身鞋选购指南：一双搞定全场训练

健身鞋选购指南：一双搞定全场训练

夏日快要来临，场馆之中进行训练的人员数量逐渐增多。众人于健身之际脚穿的运动鞋样式繁杂多样，存在穿着拖鞋的情况，存在穿着跑步鞋的情况，存在穿着板鞋的情况，甚至能够看到有人赤着脚。

所谓工欲善其事，必先利其器。

在健身房，怎样去挑选一双恰当合适的运动鞋，这对于身为在健身的人而言，就变得格外十分重要了。

在训练进程里，除健身服装外，穿在脚上的健身鞋是最为重要的，因为这一点。

当然啦，要是你所进行训练时的水准相对而言比较高一些，要不然有些特定的需求存在着，或许还会有像这样的情况需要诸如:。

助力带，护腕，腰带，这类辅助装备，这里我们暂且先不展开来讲，有机会的话，我会在后续的内容当中，陆陆续续地进行介绍。

若说起鞋子的挑选，当提及于健身之际所穿着的鞋款，众人首先会联想到必然会是跑步鞋。

有一种能有效撑起我们足弓的物品，是一双合适的跑步鞋，，在跑步期间，它可减轻地面对身体的反作用力，能在一定程度上保护关节。

同时，存在一些跑步鞋，这些跑步鞋回弹情况较好，在跑步的时候，有一定程度的情况下，会起到助力作用。

然而今天我暂且不推荐跑鞋，鉴于网上就跑鞋的测评已然相当多。并且在健身房里，除了开展有氧训练以外，另外有着极为众多的训练方式能够去选择，像器械训练啦，抗阻训练这类的。

今儿个我们所要谈及的是，在开展抗阻训练之际我们正在践行举重训练，而有一种极为必要的“万金油”训练鞋----也就在咱们跑步训练外头其他均不涉及的----综合训练鞋。

看看到这里，可能有人会问，为什么不能穿着跑步鞋做其他训练？

跑步鞋在设计之际，所考量的更多是轻便之特性，还有减震之性能，以及透气之特性等等元素。故而，跑鞋更多地侧重于纵向之稳定性以及摩擦力，还有鞋底的柔软程度和回弹之能力。

当我们开展像举重，深蹲，硬拉，甚至抓举，挺举这类活动时，脚底得和地面构建起一种极为稳固的连接，借此得以把力量毫无损耗地经由地面向上传递出去。

倘若使用跑步鞋开展重量训练，鞋底过软会致使脚底位置不稳，不能与地面构建稳定连接，力量表现受影响，身体稳定性降低，训练风险增大。

与此同时，当我们开展像快速移动这样的活动时，需要在变向的情况下，进行绳梯步伐训练等相关内容的操作，因而下肢必须具备在多个方向上的稳定性。

进行上述训练时，跑步鞋稳定性相对较差，极速改变方向易崴脚。

前几天，我在室外开展墙球侧抛的爆发力训练，因偷懒不想换鞋，穿着跑步鞋进行训练，结果把脚崴了。

这是当时训练的视频截图

当天就脚肿了

所以在做 重量训练，爆发力训练，或灵活性训练时。

不同于跑步，我们需要一双鞋子，这双鞋子的鞋底要有足够硬度，还要有稳定度，并且需拥有适当柔软度以及缓震，而一双综合训练鞋恰好能够满足以上那些要求。

鉴于多数综合训练鞋的鞋底相较于跑步鞋而言，更薄，更硬，还具有更强的包裹感，并且在多个方向上具备稳定性。

这是我穿着做深蹲，感觉还不错

在我们进行举重这个行为的过程当中，具有充分硬度的鞋底以及具备充分包裹性的鞋身能够使得下肢与地面构建稳定的连接关系，从而保证力量可以更优地从地面传导至身体，进而促使动作更为安全且高效。

这里我推荐一下耐克的系列

以及锐步的Nano系列

对于大部分健身者而言，这两个系列，可能听起来都极为陌生，或者，也极少见过这个系列的鞋子。

由于这两个系列的鞋子，在设计刚开始被启动之时，就是抱着专门为cross fit运动员去做特意建造的目的来开展的，当然如今依旧是这样的情况。

Cross fit这个运动项目，在国内，相较于健美而言，会更加小众些。这里，我简单介绍一下，它的训练内容，相较于传统的抗阻训练，或者健美训练，会在更多方面，去追求力量，爆发力，速度，以及协调性等。

这个运动项目所设计的运动鞋，要兼顾多方面能力，所以被称为综合训练鞋，是因为必须兼顾以上多方面的能力。

今天着重介绍其中之一，是因为篇幅有限，系列，主要是我比较懒。

我最早入手的是的第五代（现在已经出到6代）

此系列运动鞋，其鞋底通常为生胶所制，具备较高硬度，于训练时能良好地把地面力量传导至身体，然而一般穿惯跑步鞋之人，起初或许会颇为不习惯，并且过硬鞋底亦不适宜长期于跑步机上开展有氧活动，这点需留意到。

然而呢，它进一步配备了专门的鞋垫，这鞋垫的厚度比较厚，有着恰当的柔软程度，能够减少因鞋底过硬所引发的不舒适之感。

再者，除开一般的鞋垫之外，它另外配备有一个增高鞋垫，就是上面图片里红圈所标注的那个。

要说这个起到增高功用的鞋垫，其发挥的作用可不是仅仅局限于内增高那般单一，它自身所具备的厚度是8mm，再算上鞋垫累加提升上去的高度之后，这样的一双综合训练鞋，会更加靠近接近的状态于一双深蹲鞋的鞋跟厚度。

当作诸如深蹲硬拉、抓举这般的训练之际，能够降低对下肢柔韧性的要求，致使你更易于蹲至标准姿势，与此同时更利于发力。

这个系列的鞋子，有部分配色，那双鞋子的颜色，是比较抢眼的，并且，第六代的鞋子，能够在官网上，自己去进行DIY，去设计鞋子的颜色搭配，嗯，（这里要注意，需额外付费呢）它这样就可以满足我们一种心理，什么心理，就是那种想在健身房，稍微地，小小地闷骚那么一把的心理。

并且，鉴于前文所提及的那两款 Shoes，均相对而言较为小众，通常来讲，那些对此有所认知，有可能实施购买行为的，皆是健身领域之内的人士。

所以呢，就从我这多年历经的健身过往情形来讲，要是在健身房里能够瞅见穿着这两个系列运动鞋的健身之人，在没有特殊状况的情形下，其健身水准基本上都会是挺好的（当然啦，这可不意味着是绝对的哟）。

最后补充一段

除了跑步鞋和综合训练鞋以外，还有举重鞋也是训练鞋的一种。

然而，举重鞋具有较强针对性，它仅仅适用于一部分举重选手，或者是高水平的力量举选手，对于绝大多数普通爱好者而言适用性较低，所以在这里就暂且不做介绍了。

好的，说了这么些，期望处于屏幕前的你，能够掌握依据自身的运动需求，挑选适配自身的运动鞋。

最后，最重要的一点就是:

产生进步的并非训练装备，那不过是辅助，真正让我们进步的，是科学且合理的训练方法，还有持之以恒的坚持。

好的，今儿个有关健身鞋的介绍就到此为止啦，要是针对以上这些内容，要是还有任何疑惑的话，欢迎在评论区的下方留言，以便让我知晓哦。

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