走向山野与河湖，户外健身正融入普通人生活

走向山野与河湖，户外健身正融入普通人生活

户外运动主要是指体育运动，这种运动是以自然或户外环境作为依托的，一般涵盖滑雪、滑冰、桨板、潜水、骑行、山地越野、攀岩、自驾、漂流等项目。它区别于一般游憩活动，比如城市公园散步或者日常休闲步道行走等。户外运动是深度依托山林、水域、冰雪、空域等复杂自然场景去开展的，有着显著的自然挑战性以及专业技术门槛，它要求参与者具备相应技能、体能、装备与安全素养。近些年，国家对户外运动发展极为重视，接连出台了《户外运动产业发展规划(2022—2025年)》、《关于建设高质量户外运动 目的地的指导意见》等政策文件，促使户外运动由专业、小众渐渐转变成大众日常的生活方式。作为“新大众体育”的代表品类之一， 其蓬勃发展的动力在哪呢？推动户外运动从规模扩张转变为质量提升还面临着哪些挑战呢？光明日报的记者会同北京体育大学生研究团队 组建了联合调研组，针对我国户外运动发展的现状展开了调研。

北京昌平，山桃花绽放得极为繁茂，人们踏着节拍登上昌赤路的平缓斜坡，春风恰好迎面吹拂而来；广西阳朔，十多处天然岩场零散分布于喀斯特地貌的山体之间，攀岩者于不同难度的线路里寻觅挑战；海南万宁日月湾，冲浪板划开浪花，年轻人在和海浪的较劲中体会力量的喷发……

从北方的山川之地，到南方泛起碧浪之处，从靠近城郊的山野，到江河水流的区域，走向户外，去拥抱自然，这正变成越来越多人的生活选择。在全民健身以及“健康中国”战略给予的推动下，户外运动超越了传统的那种“周末出去走走”这种形式，已然演变成了一种集合运动、社交、旅游还有文化体验于一体的生活方式，其参与的门槛不断地降低，参与的人群持续地扩大。有数据表明，截止到2025年4月刚开始的时候，全国范围之内参加户外运动的人数已然超过了4亿；截止到2025年6月最后的时候，我们国家从事户外运动产业的相关企业已经达到了33.5万家之多，依靠“户外 +”作为连接纽带的产业生态链正加快速度形成。

看变化 从“专业挑战”到“日常休闲”

过去，完成一回高原徒步，或者进行一次野外攀岩，那是为数极少的人才敢于去尝试的事儿。如今，伴随装备、技术以及基础设施不断地改善，越来越多的人开始寻觅到属于自身的“入场方式”。要么是近郊山野间的轻松徒步，要么是江边的惬意休闲骑行，要么是一场有着营地保障的家庭露营，户外活动正以更为友好、更为安全的形态朝着大众打开大门。

户外，从最初小众范畴，逐渐走向大众视野，成为日常会被选择使用的项目。“每周六只要天气状况良好适宜外出活动，那么我都必定会带着孩子前往西山步道走上一走，借此呼吸清新自然的空气，同时也能够暂且远离一会儿那些电子产品。”在北京从事互联网相关工作的刘先生向调研组这般讲述道。各个地方所建设打造的健身用步道、供骑行的绿色通道、城市当中的各类公园等公共性质的户外空间区域，为广大民众参与其中提供了具备便利条件的入口渠道。

同一时间呢，存在于“业余”跟“专业”相互之间的那种进阶类型的活动，越发受到人们的欢迎。像环浙步道、徽杭古道等已经成熟的线路的存在状态，极为受到徒步方面爱好者对它们的看重；对于那种城郊之上显现于户外之处的攀岩地点各地兴起的情况，这些成为年轻的人们向自我发起来挑战所作之处就体现成这样了。

2016年，俱乐部方才成立，那时，我们每一周仅仅能够发起一回徒步活动。直至2023年前后，每一周的活动已然增加到8场，发布当日，名额便会被一下子抢光。北京市某个徒步俱乐部的领队马汉，见证了户外徒步从“小众爱好”迈向“大众日常”这种转变。

曾经只是单一的运动，发展到如今的“户外 +”，跨界融合从而激活了全新的体验，在浙江的莫干山，有多家户外营地推出了那“露营 + 自然教育”的产品，孩子们在白天的时候去参与植物辨识，还有户外急救的相关课程，到了夜晚就去观星，同时聆听虫鸣，于是营地变成了没有围墙的自然学校，在贵州的黔东南，结合了侗寨风光以及梯田地貌的越野赛事，使得跑者在运动期间能够深度地去感受乡村独特的风情。

辽宁某自然教育机构负责人郭睿介绍，我们凭借东北自然的天赋资质，开拓出了一连串科学的户外求索行动动，使得自然变成能够触摸、能够探究的“活教材” ，寒假期间的冰凌穿越活动里 ，孩子们顺沿着辽河口的海岸线路进行徒步行走 ，走着的途中去观察丹顶鹤、白尾海雕等珍稀鸟类 ，于保护区感受斑海豹栖息地的巡查保护工作。

融入数字技术，进一步拓展了户外体验的边界，一些景区借助AR导览，使历史故事在古道上得以重现，运动社交类App让户外运动爱好者结伴而行变得更安全，户外不再仅仅是体力的消耗，更是知识获取、文化感知以及社交联结的过程。

以往是“装备竞赛”，现今变为“实用为先”了，消费观念逐渐更趋理性。资深户外博主赵丽莹给出建议称，在预算限定范围之内的性价比并非等同于廉价，而是要达成性能与耐久度予以妥当平衡的状态。赵丽莹还建议，才刚刚入门的户外爱好者能够遵循“渐进投入”的原则，先从短途、低难度的路线开始起步，依据实际需求去采购装备。

跟着参与的人群不断地扩大，具备高性价比的国产品牌越来越受到人们的青睐，在冲锋衣、帐篷、登山鞋等这些核心品类方面，一些本土品牌靠着对国人户外习惯的深入了解、能够快速迭代的产品设计以及亲民的价格，获得了良好的市场口碑，杭州有个户外品牌的创始人郭冬麒向调研组去介绍，随着户外群体一直在扩容，国产户外品牌在涉及冲锋衣防水透湿膜、棉服填充物以及抓绒等这些核心面料上，普遍都采用了国际优质的原材料，其性能指标已经不输给国际品牌。预期在往后的3年直至5年当中，国产的具备十分高性能的面料能够开始突显出来，一步步地进入到市场的主要流转当中。

探根源 内外合力催生户外热潮

如今，户外运动愈发呈现出火热的态势，这一现象的背后，是由个人需求，以及社会变迁，还有支撑条件改善，这些因素共同发挥作用而产生的结果。

于现代都市而言，生活节奏飞快，身处其中的人们急切地需要寻觅有效的调节途径，以实现身心释放，对抗这般快节奏的态势，此乃一种自然疗愈方式。比如说，在上海从事设计工作的资深徒步爱好者林薇察觉，只要进山待上半天，仿若给大脑进行了一次“重启”，登山可使她暂且搁置工作，全身心聚焦于脚下的道路以及眼前的景致等等方面状态感受。并且，科学研究还表明，自然环境能够切实发挥效用，降低皮质醇水平，进而提升情绪状态。

促使自身达成目标：于充满挑战的情境里实现个人的进步，比如成功走完一条颇具艰难指数的远足路线，实现达到一座高山峰顶，骑完一段漫长的环形线路等等，这些能够清楚看见的目标以及征服它们的历程，给予参与其中的人极大的成就感。就像教师赵峰，他刚开始完成一场山地半程马拉松时便感慨地说：“当顺利冲过终点线的那一刻，会感觉自身所有的酸痛都变得值得了，同时也证实了自己的意志力甚至比原先想象的还要更强大。”。

跑步爱好者丛依萌把情况告知调研组，2022年时，她受到邀请去参加北京香山的越野跑赛事，之后呢，就是基于此，她就深深喜欢上了这项运动。从那以后啊，她翻山越岭之时的身影，不停地在云南大理、西藏林芝等地的山野赛场上崭露头角。跑步中她见识到群山是那样的巍峨雄奇、昕听清越连绵悦耳鸟鸣声、无意间碰到林间灵动鲜活的生灵，由此与自然搭建起更为深厚的联系纽带。在一次次不断挑战自我的进程当中，她变得越发从容不迫、倍显自信满满了。

通过数字赋能，技术普及使参与门槛得以降低。轨迹导航 App 让探索变得更方便，社交媒体之中丰富的图文视频攻略，为新手给予了从装备选择到技巧学习的 “一站式” 课堂，各类户外交流平台，让分散的爱好者能够相聚。大学生陈悦讲：“我首次去徒步四姑娘山的时候，便是经过户外平台结伴同行的，大家分工携带装备，行程十分顺利。”。

要是讲内在需求处理好了“想出去”这个事项，那么数字技术的进步就连通了“怎么去”以及“跟谁去”的途径。“以往的时候徒步登山，始终都离不开有经验的‘活地图’来带路，如今各类 App 上便捷的轨迹使得普通人亲近自然的门槛大幅度降低。”中国地质大学(北京)地质学副教授吴洪杰发出感慨。但他同时着重指出，并非有了卫星路线图就能够毫无忧虑。“轨迹图没办法精确呈现路线的难度，致使好多人错误地认为有了轨迹就能放心前行。”。由于卫星信号存在误差，若徒步者完全依赖轨迹，那么在地形险峻的山区，就极易步入险境。

政策筑牢根基，完善顶层设计，优化发展环境。国家层面有战略布局，地方政府进行务实推动，这为户外运动发展，提供了坚实制度保障，以及设施基础。各地积极展开行动，浙江推进环浙步道系统建设，上海打造“一江一河”滨水活力空间，北京利用水系资源发展城市水上运动，云南培育“大香格里拉”户外运动发展集聚区，海南通过“两环”旅游公路布局体育旅游融合的赛事体系。政策与基建同步发力，持续优化着户外运动的体验感。

冷思考 蓬勃发展中面临的挑战

在户外运动蓬勃发展的同时，一些问题也逐渐显现，需引起重视。

风险防范体系急需加强稳固，由于参与人群快速增多，公众户外安全素养不够与行业安全治理落后之间的矛盾愈发特别显著，部分爱好者被网络信息吸引，前往没有开发或明确禁止进入的自然区域探险，然而对潜在的地形、气候以及体能风险欠缺充足的认识，这种行为不但对自身安全造成威胁，还会消耗大量公共救援资源。

在此期间，部分已向公众开放的户外场地，安全管理方面也有提升的空间，一些山野步道的安全护栏、警示标识等基础设施维护得不及时，通过非正规渠道组织的户外活动，其组织者资质、活动方案连带安全保障常常处于监管的盲区，在全球气候变化的背景状况下，极端天气事件发生得多，暴雨、高温、雷电等天气极容易在山地、水域等环境里诱发次生灾害。

基础设施以及服务配套必须跟紧需求，户外运动逐渐走热，这就对目的地的基础设施以及公共服务能力提出了更高苛求，然而在好多热门地区，“进不去”“停不下”“待不住”等状况在节假日期间尤为显著，交通拥堵，停车位没有足够数量，厕所前排起长队等，直接对参与者的体验产生影响。

基础设施存在那种比较明显的短板，不仅会对体验产生影响，还极有可能给生态环境带去负担，在好多城郊的山野地方，特别是那些所谓“网红”徒步路线上，食品包装、水瓶之类的废弃物时不时就能看到，更具长远影响的是，超过负荷的人流也许会对土壤、植被以及水源造成破坏，怎样科学地去评估环境承载力，合理地规划设施建设，构建起可持续的运营与维护机制，这是达成户外运动与生态环境形成良性互动状态的关键之事。

有待突破产品同质以及产业纵深。当前，户外运动供给端存在一定程度同质化现象，众多露营地所提供的服务项目和场景营造相似度较高，一些徒步路线或者骑行道的体验设计单一，没能充分与当地自然景观、历史文化等特色资源深度融合。诸如此类情况，难以满足参与者日益增长的个性化、深度化体验需求。

使得产业价值提升受到了同质化竞争的制约，众多经营主体的收入，对门票、场地租赁等环节过度依赖，然而在专业指导、技能培训、主题课程研发、文化衍生品开发等高附加值服务方面，供给却是不足的。

向远行 推动户外运动高质量发展

身处机遇和挑战面前，促进户外运动把规模拓展转变为质量提高之事，需要多个方面协同合作、运用系统方法来制定策略。

安全底线要筑牢，风险防控体系得完善。安全算是生命线，户外运动目的地以及线路的风险评估及其分级管理体系需早日建起的，并用来向公众公开信息。户外那些路线、水域、岩壁等方面的资源标准化风险评估得推行的啦而动态分级数据库也要搞起来。热门徒步线路那里得设置统一的“户外身份证”这事儿要有，就仿若扫码以后能求得拿到路线难度、求得天气预警、求得紧急联络人各项信息，而且在活动组织者方面要求高风险的那些得在官方平台做备案哦已完成实现“能力—路线”精准匹配的目标。

以这个情况作为基础，技术防控措施需要深入地嵌入到关键的地方。在很受欢迎去徒步的区域布置安排起电子围栏以及智能预警系统，把气象、人流、地质方面的数据结合在一起，对风险在当下这段时期做论断。而在水域实施开放的时候方面，吸取参照了一些地区探索出来的预约、去申报同时智慧化的这种管理形式样式，才实现开启的时候与具备安全这两者的一个周全考虑情况。

应当对有偿救援的作为依据的法律以及具体操作的细则予以完善，要明确出“应由个人给予承担的费用”这些的界定标准。“有的部分景区已经是领先并且率先开展了探索，针对没有进行报备就前往游玩的人实施有代价的救援。”吴洪杰跟调研组讲说道，“收取费用的目的在于能够加大违规所要承担的成本。”针对因为盲目地去探险、根本无视相关警示从而导致发生重大公共救援情况的个人或者组织，要将其纳入信用方面的体系之中并且给出承担救援成本 的要求；对于长期都是合规的、拥有专业资质的领队或者机构，就给予保险优惠、优先准入等这类激励措施。

抓紧补强基础方面存在的短板之处，致力于建设具备高质量水准的户外运动目的地，把户外运动基础设施归入城乡公共服务体系范畴之内进行统筹规划，大力增加对诸如步道、停车场、充电桩、应急避难所等设施的投入力度，在场地设施建设这一环节上，要集中投入力量去建设高质量态的冰雪、山地、水上、航空等户外运动场地，配置各类营地以及码头，积极倡导自然友好以及绿色生态理念，在交通设施方面，推动促进各类交通基础设施达成高效衔接状态，优化旺季时期的运输能力等级，解决存在的“最后一公里”方面的问题。

具有提升服务能级作用的关键杠杆是数字基建，要提升户外运动数字化以及智慧化水平，能够建设并完善面向大众的户外运动信息服务平台，把户外运动设施、赛事活动、安全指引等信息汇集起来并发布出去，在热门步道部署带有实时人流、天气预警、一键求救、电子地图等功能的智能导览桩，在露营区布设能动态监测垃圾量水质噪声以实现精准调度的专业设备。推行一种名为“户外环保积分”的制度，在户外参与行动的人，于指定的地点那儿收集垃圾，就能兑换当地具有特色的文创方面的产品，或者是消费时的折扣，把管理成本转变为激励的手段，从而形成正向的循环。

与此同时，需进行投建跟运营机制的创新。推出户外设施投资指导目录，激励社会资本凭借特许经营等形式参与营地、驿站等经营性项目的建设；针对采用模块化、装配式、低扰动技术的生态友好型设施，开启规划审批绿色通道。

深入耕耘处于本地的文化，塑造“户外加上”相互融合从而发展的新形态。打破同质化困境的关键之处在于促使产业从“依赖资源”朝着“增值文化”转变，把户外的活动同本地独有的人文类叙事通过深度方式捆绑在一起，创造产出具备高度识别度以及情感关联连接的体验类产品。

对于“户外 + 文旅”的融合而言，应当把“旅游观光 + 户外运动 + 赛事体验”当作达成的途径，去培育一批具备区域特色的体育旅游产品。露营地的建设，决不应该仅仅是提供一片草坪，而是要把当地的非遗、农耕以及历史故事融入到营地活动的设计里面，举例来说，在徽州古道旁边的营地开展徽墨制作体验活动，在西北沙漠营地组织星空讲座，从而让“户外 +”切实与在地文化相互结合。

对于“户外 + 乡村振兴”的融合，要鼓励目的地去支持村集体以及农户依照法律规定进行投资参股，以此拓宽当地村民的增收途径，使得更多人能够共同分享户外运动所取得的发展成果。在“户外 + 研学”的融合方面，应当进行系统性的开发，构建出同时具备知识性与趣味性的自然教育以及团队拓展课程体系，从而满足人们内心对于回归乡野所怀有的渴望。

将价值链条予以延伸，培育出专业化的户外经济生态。促使户外产业从规模上的扩张朝着高质量方面去发展，它的核心路径是把产业链条进行延伸，还要提升附加值。

于专业服务板块之中，应当大力去扶持咨询类、培训类、向导类等服务型企业，激励它们针对细分的市场，去提供定制化的行程设计、高水平的技能认证这类产品。借助培育龙头企业、强化户外运动服务标准应用等方式，来增强引领示范作用，于此加强管理以及教练人员的综合能力培训，以此提高一线人员的服务技能以及服务意识。

首先，在装备制造板块，需拔高本土化创新，直至它达到产业战略的高度。接着，针对赛事经济，和那户外经济，包括对冰雪经济这些，要强化多功能智能化体育健身器材，以及冰雪领域和户外，运动装备等优质产品的供给。然后，要支持长三角等地区户外运动产业一体化发展，去建设若干户外运动用品从研发设计，到生产制造，再到市场服务等整个全产业链领域里被认定的，可以带来创新的高地。最后，借助设立专项基金手法，还有共建研发平台等方式，来帮助国产品牌在核心材料，智能穿戴等领域达成关键突破。

在人才培养相关板块当中，需要着重加强对于从业人员职业方面的培训，以此来促使健身休闲场所工作人员的服务水准以及专业技能得以提升。要不断完善体育人才培养开发、流动配置以及激励保障等一系列之机制，全力支持专业教练员积极投身于健身休闲产业。应当去强化产教融合这一举措，对高校、职业院校还有行业协会相互协同建设户外教育体系给予支持，构建起从入门直至高阶的人才培养方面的闭环。

（作者为光明日报联合调研组，执笔人属于北京体育大学的谢婷以及史书菡，本报记者是兰亚妮和周梦爽；调研组的其他成员有北京体育大学张乃方、魏佳琦、黄睿瑶、郭文豪、武新淇）

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