陈茂生通过跑步实现减肥目标

陈茂生通过跑步实现减肥目标

时光悄无声息地溜走，自己浑然没有察觉，一旦步入“花甲”之年，这才惊讶地发觉：小时候在学校里让自己颇为自豪的那个“大模子”，现如今已然变成了一个膀大腰圆的中年大叔。曾处于工厂时，工作极为辛苦，故而秉持“大块吃肉大碗吃饭”，应多吃为好；而后进入“跑新闻”阶段，饮食变得饱一顿、饥一餐毫无规律，尽管不喜好烟酒且不吃零食，然而却常因逞强、炫耀，致使多入口的一勺汤、一块肉、一瓢饭全成了身上的赘肉；有好几次想要奋发锻炼，却都没能坚持下去，以至于“发福”好似咒语一样如影随形，血压冲破“警戒线”，脸色暗红还自认为是“血色丰润”，拍照时出现的“双下巴”更是增添了“臃肿油腻”的印象。很隐蔽地前往站在那体重秤之上，才发觉那所显示的数字简直十分难以让人直接面对；就在那一个时刻，最终是领会了然啥叫做“处于风中呈现出凌乱状态”的那种无力感。

左思右想，“生命在于运动”比躺平吃药强多了；想把“肥叔”变成“帅伯”，跑步是最好的办法。其一，不用办卡，出门就是跑道，省钱才是真理；其二，时间自己掌控，琐事超多，找机会有空就能开跑；其三，门槛不高，初级“跑步新手”慢慢进步就能提升“水平”。行动就能抵达，动起来就会成功；“坚持”是减肥路上一直通关的“关键”。但是真正开始跑起来的时候，却并非那般潇洒自在，最初每天先是跑一段再走一段，如此完成3公里的“夹花跑”，能感觉到在奔跑过程中，堆积在腹背部的赘肉不停地“抖动”；不仅大腿会出现酸胀的感觉，而且每前进一步都十分艰难，呼吸变得紊乱且急促，姿态着实狼狈不堪；然而随着酸痛感渐渐消退，跑步的距离逐渐延展到5公里、10公里；随着“跑龄”的增加，时不时还能够跑个15公里；往后遵照医生给出的意见，将跑步距离控制在6公里，跑两三天便休息一天。每天5点15分准时起床，稍微忙碌一会儿就出门去跑步，几乎已经成为固定的规律。冬日里，月亮依旧如同半夜时分那么铮亮，钻进领口与袖口的冷风恰似薄刃一样犀利，夏日时，曙光刚刚透露暑热就已威力十足地展现，汗水湿透了衣衫，道路安静得就连“沙沙”的脚步声都会引发回响，虽说免不了枯燥、孤独，但在一圈圈的奔跑之际观察不一样的景色与人物，想到正在燃烧的脂肪、血液加快的流速以及舒筋挥汗实现排毒，心情立刻开朗。时常也会去思索一些能够提高兴趣的跑步方式，在节假日期间就跑上10公里或者更长的距离以此来表示庆贺，在生日快要到来之前做好相应规划，最终在手机上“绘制”出有意思的数字轨迹图把它当作给自己的“贺礼”，在路跑比赛当中“混杂”在年轻人中间并肩走过林中的木栈道、江边的悬空楼梯，那种“我还行、我年轻”的感受实在是很棒，在空闲的时候把玩几块参赛奖牌，回想起那些精疲力竭但又胜利在望的场景，仿佛与“老骥伏枥，志在千里”的古人交谈得十分愉快，只是每当遇到风雨天“停止跑步”，就会因为“跑瘾”难以断绝而辗转反侧。

跑步十几年时间，收获极为丰富。平常生活里，心率变缓慢了，肚腩变小了，睡觉不再打呼噜，体检报告里上下的箭头减少了，外出旅游爬山时基本呼吸不急促，腿部也不酸痛；大脑中“多巴胺”“内啡肽”的分泌量很充足，让人常常笑容满面，碰到事情多“呵呵”；拍照的时候偷偷抬起下巴，“双下巴”就消失了。有一回外出碰到邻居，人家称赞说“老爷叔身材保持得非常好”，马上就当作“补药”收下了，还成了坚持跑步最激励人的缘由。最大的收获，无疑是儿子也对跑步萌生了喜爱之情，迅速地从“健身跑”迈进了能跑 10 公里的阶段，进而挑战半马的水平，并且还在为“全马”而奋力拼搏，他所获得的完赛奖牌，理所当然地要比我多出许多。

“减肥”属于一项综合工程，它具有很多不同的方法，这些方法会因为人的不同而存在差异，不管是哪种方法，只有“坚持”才能够取得成效。

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