全民爱健身发布《2022全民健身趋势报告》

全民爱健身发布《2022全民健身趋势报告》

伴随着《全民健身计划（2021—2025年）》的颁布施行，还有《体育强国建设纲要》以及《关于构建更高水平的全民健身公共服务体系的意见》等多项政策的出台，全民健身、科学健身所形成的社会氛围变得越发浓厚起来，越来越多的国民把体育健身当作健康生活方式里的一项内容，进而养成规律健身的习惯，并且去追求更为科学、更加便捷的健身服务。

为了能够直观地、动态地、以数据化的方式去观察2020年到2022年期间全民健身的趋势，有一个“人民爱健身”科学健身指导服务平台，它是由国家体育总局群众体育司进行指导的，还有国家体育总局体育科学研究所提供学术支持，并且是由人民网主办的，同时由Keep运动研究院给予数据支持，该平台结合了《2020年全民健身活动状况调查公报》以及访谈调研的内容，进而发布了“人民爱健身”《2022国民健身趋势报告》。

国民健身趋势分析

养成健身习惯人数增多，国民积极健身趋势呈现

调研有这样的发现，在我国，针对7岁以及7岁以上年龄的人群，当中每周至少参加1次体育锻炼的人数所占的比例是67.5%，这个比例跟2014年调研的情况相比增长了18.5%。把一周当作观察周期来看，那些有意识主动参加体育锻炼的人群，每周平均健身的天数是2.52天，一周平均健身累计的时长处于99分钟到120分钟之间。

《中国人群身体活动指南（2021）》是由国家卫生健康委疾控局指导，中国疾病预防控制中心、国家体育总局体育科学研究所牵头组织编制而成的，其建议成年人每周累计要进行2.5 - 5小时中等强度有氧活动，或者75 - 150分钟高强度有氧活动，又或者是等量的中等强度和高强度有氧活动组合，并且每周至少进行两天肌肉力量练习。所以，我国那些有意识主动参加体育锻炼的人群，在体育健身系统性、持久性以及健身质量方面，是还需要提高的。

我国国民参与的体育健身项目丰富且多样，不同的健身人群在喜好方面各有不同，跑步算作国民健身常参与的项目，跳绳也是国民健身常参与的项目，骑车又是国民健身常参与的项目，球类同样是国民健身常参与的项目，健步走还是国民健身常参与的项目，广场舞亦是国民健身常参与的项目，舞蹈属于国民健身常参与的项目，体操也是国民健身常参与的项目。男性健身者相较于女性健身者，对户外健身方式会表现出更多的喜爱，且女性健身者比男性健身者，更倾向于舞蹈与体操。除此之外，国民对于力量训练也颇为看重，在有意识主动参加体育健身的人群里，有25%的健身者，时常参与力量训练。

体卫融合意识增强，健身为“健体”也为“强心”

对体育健身目的，国民的认知变得更为全面，其中，百分之九十一点零的儿童及青少年、百分之八十七点二的成年人以及百分之五十三点六的老年人，都觉得体育健身具备积极的作用，在参与调研访问的那些有意识且主动参加体育健身的人群里，百分之七十五点五二的受访者给出回应，其表示健身是为了让身体功能得以提升。

更注重借由体育健身来“增强运动能力”的是青少年健身人群跟女性健身人群，而老年健身人群则更看重借助体育健身去增强心肺功能。72.1%的受访健身者觉得，体育健身的作用不光体现在身体层面，而且还体现在推动心理健康、增添社交关系上面。

在那些有意识主动参与体育健身的人群里头，有68.5％的成年健身者曾经得到过科学健身指导。同时，有44.5%的老年健身者也曾经得到过科学健身指导。这两个数字跟2014年调查相比较而言，分别提高了13.5%和3.7%。在通过平台获取体育健身辅导以及协助的人群中，有67.43%的健身者主动去寻求科学健身指导内容。

健身场景多元化，爱户外健身也能居家健身

成年人和老年人参加体育健身活动的主要场所，有“公共体育场馆”，有“广场空地或道路”，有“健身路径”，有“社区体育场地”，还有“公园内园路与铺装场地”。国民使用政府兴建的公共体育场馆进行体育健身的比例为26.9％，使用公园内场地进行体育健身的比例为9.0%。与2014年调查相比，使用公共体育场馆这个数字增长了8.5%，使用公园内场地这个数字增长了3.6%。

具有意识且主动去参加体育健身的人群，在健身方式上更倾向于户外健身，会选择使用通过户外进行运动的方式来健身的健身者占比为49%。自2020年起，源自疫情防控政策所带来的影响，导致居家健身成为了全新形式的体育健身场景。而后，处在相同能提供运动便利的体育健身环境状况下，有74.3%的接受调查者会将户外健身列为首选，有46.2%的接受调查者会把居家健身当作首选，还有30.8%的接受调查者会挑选在室内健身场馆里从事健身哟。

在健身人群里，相较于60岁以下那群进行健身活动的人群而言，60岁以上的正在健身的人群，更加偏好于在户外去开展锻炼活动。在健身的群体之中，于男性健身人群相比较起来，女性健身人群则是更加热爱居家参与健身健身这类活动或者于室内场馆之中进行健身活动。

健身习惯东西南北有差异，城市性格各不同

全国存在着有意愿且主动去参加体育健身的人们，他们每周平均的体育健身累计时长为99.13分钟。南方区域的健身人群，其每周平均的体育健身累计时长，相较于北方区域的健身人群而言，多出了10.69分钟，已然达到了109.82分钟。在中国东部地区，那里健身人群的周平均体育健身累计时长以及能量消耗值，超出了中西部地区健身人群。

在那些每周进行体育健身天数超过三天这样一群人当中，也就是所谓积极健身人群，南北东西存在着差异，地处西部区域的积极健身人群，其每周平均累计健身时长比中部地区以及东部地区要高，往北地区那里的积极健身人数多于南面区域。

全国各个城市的体育健身习惯呈现出各不相同的特点，北京的健身者对“健步走”以及跑步情有独钟，不但参与走、跑运动的人数在全国范畴内是最多的，而且走、跑的距离也是最远的，上海的健身者不但喜好健步走、跑步以及骑车，还对太极拳、格斗以及冥想存有喜爱之情，沈阳的健身者跑步的距离在全国排名前三，谈到骑行，在全国各个城市里，石家庄市处于领先地位，石家庄的健身者在健身骑行的时间以及距离方面在全国各个城市当中都位居首位。

国民偏爱晚上健身，冬季健身累计天数最多

论及全国范畴，存有主动参与体育健身意识之人，普遍于晚间时段（即17:00 - 22:00）开展体育健身活动，另外备受青睐的健身时段为清晨（7:00 - 9:00），还有白天（9:00 - 17:00，午休除外）以及午休时段（12:00 - 14:00）。

清晨7点是北京供人进行早晨锻炼的高峰时段，早8点是上海用于早晨锻炼的高峰时段。广州以及成都的那些热衷于健身的人，更加倾向于在晚上开展体育健身活动，并且这两个地区出现健身“晚高峰”的时间，相较于全国范围的同一个健身“晚高峰”时间，要推迟一个小时。

从每周平均积累起来的体育健身天数方面观察，在全国范畴内的健身人群，体育健身积累下来天数最多的季节依次是冬季，随后是夏季，接着是春季，最后是秋季，然而，健身能量消耗数值最高的季节却是夏季。

主动参加体育健身人群运动画像

我们可以将有意识主动参与体育健身的人群，划分成两类不同的人群。其中一类是规律健身人群，此类人群平均每周开展体育健身的天数范围处于1天至3天之间，这一部分人群在经常从事体育健身的人群整体数量里，所占比例为75%。另外还有一类人群属于积极健身人群他们平均每周参与体育健身的天数超过3天，而这部分人群在经常进行体育健身的人群总数之中，所占的比例是25%。

平均周累计健身99-120分钟，多数人每周健身1-3次

在我国，存在着一类有意识主动参与体育健身活动的人群，其每周平均体育健身累计时长处于99分钟到120分钟这个范围。有这样一种情况，积极健身的人群相较于规律健身的人群，在每周平均健身累计时间方面，多出73分钟。

积极健身的男性，平均每次体育健身活动所消耗的热量是306.19千卡，这大约等同于100克烧饼的热量，积极健身的女性，平均每次体育健身活动消耗206.45千卡，以一杯100克普通酸奶来计算，这大约相当于3杯酸奶的热量。

于积极健身人群数量而言，北方地区超越了南方地区，且比全国平均水平高。东部地区当中，健身人群的能量消耗值高于全国整体平均数据，此数值超过了中西部地区句号。

国民在冬季最容易坚持健身，夏季健身热量消耗最高

以一周当作观察周期，那些会有意识主动去参加体育健身的人群，他们坚持体育健身的这种“决心”，在一年的四个季节里呈现出“有强有弱”的状况。在全国那个范围之内，健身者每周所坚持体育健身天数的排名情况是，依次为冬季、夏季、春季以及秋季，所以能够讲，最易于坚持体育健身的季节是冬季。

冬季是健身者进行每次体育健身时，持续时间最长的季节，然而，体育健身能量消耗值最高的季节却是夏季。在同一地区，有经常参加体育健身的人群，夏季人均能量消耗值是冬季人均能量消耗值的2至3倍。

国民健身所涉及的项目主要涵盖健步走，跑步，球类以及健身舞蹈，老年人作为健身群体，对于锻炼时力量训练有着越发凸显的重视关注程度。

我国处于全年龄段的健身人群，都存在各自常常从事的体育健身项目，低龄人群的主要体育健身项目为跑步，以及跳绳，还有骑儿童自行车，成年人的主要体育健身项目是跑步，及球类，老年人群喜欢的体育健身项目是健步走，和跑步，还有广场舞。

男性之中的健身者中间，热爱球类运动的人数是最多的，女性健身的人群里，热爱舞蹈以及体操类运动的人数是最多的。年龄较小的男生和处于青少年阶段的男生，更加喜爱篮球，年龄较小的女生和处于青少年时期的女生，更喜欢跳绳、舞蹈以及体操。老年男性健身者参与乒乓球和登山的比例比较高，老年女性参与广场舞和健身操的比例比较高。

参加体育健身人群中有意识主动参与的那些人，也对力量锻炼予以重视。在有意识经常开展力量训练的健身者内，男性和女性的比例差不多是2比1。成年男性健身者里有17.2%会经常性地参与力量锻炼，成年女性健身者中有8.0％是这样；老年男性健身者里7.1%参与力量锻炼，老年女性健身者中3.1%参与力量锻炼。

在借助体育健身指导平台辅助的那些参与健身之人里，不管是身为男性的健身之人，还是充当女性的健身之人，均会抉择力量训练类得体育健身课程。于力量训练课程所需用时那儿，青少年类型的健身之人平均耗时是15.44分钟；成年类的健身之人平均费时为20.07分钟；老年类型的健身之人平均用时是41.72分钟。

和成年健身的人相比较而言，老年健身的人不光在力量训练课程方面所使用的时间延续有更多之处，并且练习这个课程的频次也是比成年健身者该频次平均值为一秒点零七次还要高些。老年健身的人每周刊平均有一秒点四五次在练习力量训练课程。

男性健身求塑形尤爱跑步和骑行，女性健身求减脂更爱健步走

大致来讲，国民进行体育健身，首要目的在于提升身体功能，其次是调节心情、维持精神健康。男性健身群体对待体育健身的首要诉求是让身体塑造出理想形态。女性健身人群的首要诉求是减掉身上多余脂肪。

在那些有着主动意识去参加体育健身的人群里头，有68.5％的成年健身者以往有过得到体育健身指导的经历，还有44.5%的老年健身者曾经获得过体育健身指导。另外，有67.43%的健身者会主动去寻觅科学健身指导方面的内容。并且，这一部分人群于体育健身之际专门用来练习热身、拉伸类课程的时间在总健身时长里所占的比例为4.41%。

那些主动去寻求体育健身指导的健身者，有着这样的期望，在跳绳这个项目里获取课程指导，在跑步项目中得到陪伴训练，在动感单车类项目里收获指导与训练陪伴，在高强度间歇训练项目中得到相应指导及一并的陪伴训练，在健身操那个项目当中获得课程指导以及陪伴训练。

于借助体育健身指导平台来辅助健身的那些健身人群里头，男性健身者最为经常参与的课程是力量训练，是热身与放松，是户外跑步；而女性健身者最为经常参与的体育健身项目是力量训练，是健身操，是热身与放松。

健身运动强度以及动作难度决定划分出高、中、低三个级别来，对于男性健身者而言，处在高中低各不相同的健身强度时，全都偏好训练腹肌跟胸肌，女性健身者的情况不一样呢，在中高强度那一些健身课程时，通常会倾向把“暴汗健身”跟韵律搭配到一块，还喜欢各种各样的有氧操快乐舞蹈，而在中低强度的健身课程方面，更在乎的会是“瘦胳膊”、获得“马甲线”，再有就是 “瘦腿”这些身体部位的训练。

于有意识主动投入体育健身的人群里头，展开户外健身的人群所占比例为四十七分之一百，户外健身各个项目当中，开展跑步的人数是数目最多的，在全部户外健身运动人数里占比为三十九分之一百，并在二零二二年，户外跑步人数有非常明显的增加。除跑步外，健步走以及骑行同样是受健身者偏爱的户外项目，相比较而言，男性健身者更倾向于跑步跟骑行，女性健身者更偏向于健步走，男性骑行健身者人数为女性骑行健身者人数的两倍。

周一周二19点-22点，是健身操课的“高光时刻”

于疫情防控这个有着特殊情况的时期里，最受那些有着主动参与体育健身意识人群所欢迎拿来用于燃烧脂肪的“三件套”具体形式为，跑步、跳绳以及健身操。具备条件是处于每个周一、周二的晚上19点开始至22点的这个时间段中，这是体育健身操课能够迎来特别突出表现的时刻。

在这个时段里，有这样一群有意识自主参与体育健身的人，其中占比24.67%的健身者进行跳操运动，他们每次开展健身操活动的平均时长为13.21分钟.还有，呈现出91.11%的健身操练习者是女性这一情况。另外，在男性时常参与体育健身的人群当中，有占比18.8%的人每周起码1次参与操课健身。

在2020年至2022年期间，18岁以下健身人群当中，跳健身操的人数出现了大幅增长，到2022年时，相比2020年增加了2倍多，然而平均跳操的时长却有所减少。与之形成对比的是，45岁以上健身人群，在近3 年里，虽跳健身操的人数呈现小幅增长态势，不过累计时长保持均衡状态。其中，他们在2020年平均跳操时长为17 - 18分钟，2021年以及2022年基本维持这个时长。

健身行为更数字化健身激励便捷“可视”

参与调研的那些有意识且主动投身体育健身的人群里头，有56.2% 的人宣称体育健身的激励源自“共同健身伙伴发出的邀约”，此选项超出了源于“自律”的健身激励，这表明体育健身具备社会交往以及人际关系调节的功用。

尤其是于居家健身情形里，将健身成果予以分享同样是健身激励举措当中的一项，就此层面而言，体育健身指导服务平台具备着更为突出的优势，在运用体育健身指导服务平台进行健身行为的人群之内，有超过4%的健身参与者每日都会对体育健身之时获取的数据加以更新以及分享。

在那些有意识且主动参加体育健身的人群受访者里，有35%的受访者觉得，平台所提供的数据形态奖励，像运动数字勋章这类，是一种能起到效果的健身激励方式，并且这种激励作用在体育健身方面，超过了“来自健身场馆的督促提醒”。在得到数据形态奖励的健身人群当中，分享数据形态奖励的健身者占比为3.82%。在户外健身项目里面，获得数据形态考核奖励的健身者中，有11.85%的人会主动去分享。郑州的健身人群格外喜爱数据形态奖励，他们参与数据形态奖励活动的比例，是其他城市人群的3倍。

“活力十足”健身城市素描

全民健身理念普及开来，公共体育设施服务水平得以提升，各个城市的“体育健身圈”，渐渐成为新的城市名片，我国越来越多的城市，展现出体育健身魅力，这种魅力呈现出“活力十足”样态，还呈现出“动能无限”样态。

依据城市里参与健身的人数情况，以及健身习惯的详细剖析，再加健身环境友好程度等众多因素，这10个具备活力十足、动能无限特质的城市分别是，北京，上海，广州，成都，郑州，重庆，深圳，杭州，西安，武汉。

关键词：晨练、晚练

清晨7点，北京那些热衷于健身的人群，迎来了晨练的高峰时刻。在北京，喜好健身的人们，对走路、跑步以及骑行这些运动方式颇为喜爱。

早上8点，1个小时之后，将迎来上海健身人群的晨练高峰时段，其进行力量训练和增肌塑形被格外看重，除平常走路跑步骑车，练太极拳、格斗，并钟情于冥想这一群体也不小。

到了夜晚时分，属于成都以及广州两地健身者的体育健身顶峰时段就来临了，他们开展健身活动的时间要足足比全国范围内的健身者晚一个小时呢。

关键词：健步走

有主动参加健身意愿的全国诸多人群里，不少有着较强烈爱好并青睐“快步走”这种方式。北京在每周行走累计距离数值这一个维度达到最高。郑州于每周行走累计用时这个方向占据着最突出的时长表现。

周行走累计时长方面，深圳所处位置是第三，沈阳在周行走累计距离上，其拥有的排行次序是第二最长，而哈尔滨呢，于周行走累计距离这里，它是具有第三最长这个情况的。

关键词：跑步

全国那些有意识主动参与体育健身的人群里，上海的健身者和北京的健身者，在对“跑步”的喜爱程度上，呈难分高下的态势。上海当属周跑步累计时长最长的城市；而北京则是周跑步累计距离最大的城市。除了北京和上海之外，广州、成都、苏州、西安以及沈阳的体育健身者，均在全国的“爱跑榜”上占据着一定的位置。沈阳健身者跑步累计距离在全国的排名处在前三名的行列。

关键词：骑行

健身骑行人群最集中的城市是北京，其次是成都和上海。

周骑行累计时长城市的冠军和亚军分别是石家庄与昆明，周骑行累计距离城市的冠军和亚军同样是石家庄与昆明。

关键词：年龄

在同样是热爱户外健身的情况下了 ，各个城市各自有着区分开来的“主力年龄群”。到了2022年5月 ，北京当地偏好健身这类活动的人群针对户外健身这块的整体热情那可是急剧增长啊 ,新崛起的那些“遛弯儿 ”人群集中在了40岁至60岁这个年龄段。在北京呢 ，中轴线这里以及东三环旁边的亮马河边 ，是被人们打卡次数极多无比的“遛弯儿 ”所选择的路线。

集中在二十二岁到二十五岁的上海户外健身人群，热门路线主要是以生态公园以及文艺景点为主。成都市户外健身人群，主要集中在十二岁到十八岁，跑步路线是以湿地公园作为主要。郑州市户外健身人群里，十八岁到二十二岁的青年占到六成，男生是女生的一点五倍。杭州市户外健身的热门路线，是早上八点的西湖边以及晚上八点的花令十二·国风跑道。

国民健身趋势洞察

体育健身是体育消费等产业化发展助推力量

国民积极健身表现出来的趋势在增强，这会推动体育消费，还会促使体育服装、体育器材、体育赛事等相关体育产业得以发展。

经调研可知，在2020年的时候，成年人的人均体育消费是1758.2元，老年人的人均体育消费是1092.2元。跟2014年的调查情况相比较而言，成年人的人均体育消费增长了789.8元，老年人的人均体育消费增长了588.2元。就消费类型这个方面来讲，在2020年，成年人与老年人实物型消费在体育消费当中所占的比例是53.7%。和2014年的调查相比，该比例下降了25.3个百分点。参与型消费占比为20.6％，观赏型消费占比为7.7%。与2014年调查相比，参与型消费占比提高了13.7个百分点，观赏型消费占比提高了2.5个百分点。

对积极主动投身体育健身群体展开的调研访问里，80.4%接受访问的健身者称，乐意于健身鞋服这个范畴做消费支出；54.1%接受访问的对象有在健身器材、装备这方面消费的想法；32%接受访问的人愿在健身食品与饮料领域掏钱消费；28.6%接受访问的人士愿意往健身智能设备以及周边领域花钱；24.2%接受访问的人有意在健身课程与健身卡领域进行开销；14.2%接受访问的人愿意在观赏体育比赛的消费范畴有所花费。显示销售数据的多家互联网平台表明，在2022年6月的时候，小型居家健身器械，还有健身服以及运动鞋的，成交额同比增长幅度处于232%至300%之间。

在带动体育消费总额增加之外的体育健身，还促成体育消费结构优化。国民体育消费倾向从实物型朝着参与型以及观赏型消费转变，体育消费结构持续升级。尤其是在体育赛事举办的那段时间，国民体育健身对于参与型和观赏型体育消费有着直接的拉动作用。

自2020年起，政策持续释放利好信号，国家体育总局群众体育司陆续举办多种以群众介入为主的运动赛事，为使群众体育赛事与群众健身行为关联得更为紧密，2022年6月起，多个地方政府给公共体育场馆发放体育消费券，用以倡导群众开展科学健身活动。

体育健身是推动体卫融合、体教融合和体旅融合有效措施

伴着通讯技术的发展，跟着互联网技术的发展，随着人工智能技术的发展，体育健身会这般愈发广泛地同可穿戴设备相融合，那样能够辅助健身者颇为便利地获取科学健身指导，致使健身变得更为安全，变得更为高效。

不仅健身者能够于健身场馆获取由专业运动员给予的健身指导，并且还能够借由元宇宙技术去和各运动项目的世界冠军“直接展开较量”，这使得健身变得更为有趣以及极具创造力。

于公共体育设施建设范畴内，智能健身器械投入使用了，智能冲淋设备也投入使用了，健身步道智能服务系统同样投入使用了，这会让健身者于15分钟健身圈内，更舒适且更安全地去享受体育健身。

同时，体育健身作为一种康复手段，会在研究方面获得较大发展，它也会在应用方面取得较大进展。通过挑选适于自身身体状况的体育健身项目，全年龄段人群会在预防近视方面，更加深入且广泛地享受到体育健身的好处，会在缓解体态畸形方面，更加有序又周全地体会到体育健身的益处，会在预防心脑血管疾病等慢性病方面，更具系统性而且覆盖面更广地领略体育健身的功效。对于青少年而言，体育健身若体现在某些方面则会受到更多关注，比如在提高学习效率方面，比如在增进人际交往能力方面，比如在健全人格发展方面。

国民在体育健身活动上呈现多样化发展，在体育健身项目上也呈现多样化发展，这会促进国家健身场馆的升级，还会促进文化旅游产业的发展。就像人们对冰雪运动项目怀有热爱，这种热爱会带动冰雪旅游业态的发展促使其成熟一样，户外运动装备制造业也会朝着服务业方向延伸发展。

进一步促进体卫融合发展的体育健身，还有体教融合的，体旅融合的，将成为人们谱写文明生活方式的“点睛之笔”，同时也是谱写健康生活方式的，绿色，环保生活方式的“点睛之笔”。

报告监制：万世成

报告策划、撰写：袁婷 曹树霞 李凌宇

进行专家审核工作的是张一民，他是北京体育大学运动与体质健康教育重点实验室的主任，同时还是中国运动与健康研究院的副院长，身为教授，并且还是博士生导师。

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