姑娘注意！来例假时能不能跑步，答案在这儿了

姑娘注意！来例假时能不能跑步，答案在这儿了

越来越多的人喜爱跑步，其中爱跑步的妹子数量也不少。有一天，一位妹子于微信上询问小编，女生在处于“大姨妈”这个特定时期的时候，是否依旧能够心情愉悦地去跑步呢？

作为男性身份的小编，瞬间陷入不知怎样回应的状况，在对诸多资料展开查阅之后，小编给予妹子们的回应是：行得通的，然而……又行不通！

处于经期的时候可不可以跑步呢，其答案是，这要根据不同的人而有所不同，每一个女生都需要依据自身的身体状况来做出决定，要是身体能够承受得住，那种速度极为缓慢的轻度跑步活动，对于身体而言是有一定益处的。

所有女性每个月都会碰到生理期这一状况，不少女性会担忧，在生理期时，还可不可以跑步呢？实际上，重点不是能够不能够跑步，而是应该怎样去跑步。

1.视个人身体状况做调整

生理期属于荷尔蒙分泌的自然规律，好多女性在生理期间由于受到黄体素以及雌激素分泌的作用，常常会出现头晕、头痛、腹痛、情绪焦躁等经前症候群，然而并非每一位女生都会展现出相似症状，所以不存在固定答案，依旧得依据个人身体状况来确定。

要是身体可以承受得住，跑一跑是没什么问题的，然而在此期间，雌激素以及黄体素处于很低的状态，不适宜进行快跑或者长跑；要是身体确实感觉不大舒服，就连站立都存在问题，那自然是不能去强求的，好好地休息才是正确的做法。

- 超慢跑有利血液循环

来月经之前，好多女生会出现水肿、胸胀等状况，这个时候能够开展较为轻度的超慢跑活动，以此让身体发热，对血液循环有利；月经来临的时候，除非是特别不舒服而需要卧床休息，否则能够借助超慢跑这样子的方式，助力经血得以排出，不过最好避开出血处于高峰的那一日，不适宜做剧烈运动；在好朋友结束之后的第七天，身体渐渐开始恢复，代谢能力是最强的，精神力状态是最佳的，在这个时候能够尽情去奔跑，瘦身效果是相当不错的。

- 经前症候群可小跑步改善

遭受经前症候群困扰的女性，借助慢跑有助于提升血液当中的色胺酸，促使脑内血清素含量得以增加，能够降低焦躁、易怒这种情绪，然而平常没有锻炼的人，要把控运动量，不要进行勉强行为，只要感觉不舒服就要停止。

- 经前症候群严重者请休息

针对经前症候群表现严重的那些人而言，跑步这种行为有可能致使盆腔承受不应有的负担，进而使得经痛这类不适感进一步加重，甚至还会对子宫形成拉扯，最终造成经血出现流失过多的状况，在这样的情况到来之时，最好的选择还是进行休息。

2.少女初经期间不宜路跑

青春期初潮不久的少女，经期出血处于不稳定状况，加之身体尚在发育阶段，在这个期间要是开展较为剧烈的运动，会给身体带来不良作用，故而不建议进行长跑，可改为采用小跑步、床上仰卧起坐、伸展操等较为缓和的运动来达成锻炼目标。

偶系一位热衷于同大伙唠嗑的活生生小编(づ￣3￣)づ╭～培育形成良好的运动习性，于大姨妈来临期间开展适量的运动，女孩子们将会愈发健康哟。内容系小编从网络搜集而来，若有侵权通知即予以删除~

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