女生减脂训练计划，助你轻松拥有好身材
2026-02-07 00:08:08发布 浏览8次 信息编号：217606
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女生减脂训练计划，助你轻松拥有好身材
XX减脂训练计划女生减脂训练计划表
最好的减肥方法乃是运动，女性朋友们都着手前往健身房进行健身减肥，倘若女性健身期望获取良好效果，那就得制定契合自身的健身房减肥计划，这里提供了女性减脂训练计划的资料，以供大家去参阅，盼望大家于阅读进程当中能够有所收获！
星期一：练胸+跳绳20分钟
平板杠铃卧推，进行4组，每组20个；上斜哑铃卧推，做4组，每组20个；平板哑铃飞鸟，完成4组，每组20个；蝴蝶夹胸，开展4组，每组20个；器械飞鸟，实施4组，每组20个。
要减肥减脂的提示来了，组间切换的时候，只有走到下一个器械那儿的休息时间，不会加额外的休息，如此这般对激素分泌更有益处。
无氧运动后计入有氧跳绳运动，令你更快实现减肥计划。
对于女生而言，健身练胸存在着利好之处：能够增强胸肌力量，可促使胸部变得更为挺拔，还能预防胸部出现下垂现象。
星期二：练背+跑步机变速跑20分钟
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