跑步10年才懂：天天跑步这做法竟然不对

跑步10年才懂：天天跑步这做法竟然不对

“昨晚熬夜了？没事，跑个步提提神。”

我们在用意志力强行透支体能。

运动科学领域存在着这样一句极具道理的话语，那就是：“训练的实质是进行破坏，生长的实质是予以修复。”。

如果你只破坏，不修复，结果只有一个——崩塌。

好似进行拉橡皮筋这个动作，拉一回它会回弹回去，然而要是你不放开手，毫无松懈地一直拉扯着，它最终会丧失弹性，甚至出现断裂的情况。

天天跑步，就是在不松手地拉那根橡皮筋。

厌跑情绪：比伤病更可怕的隐形杀手

跑步十年，我见过太多人因为“天天跑”而彻底放弃跑步。

为什么？因为“任务感”杀死了“热爱”。

在跑步这事转化成如同刷牙洗脸那般具有必须达成性质的KPI之际，跑步于是不再属于享受范畴，而是沦为了刑罚。

哪怕你正发烧，哪怕天在下雨，哪怕心情低落，当在此种情形下却还要逼自己出门时，你对跑步的爱就在一点点被消磨掉。

直到某一天，你看到跑鞋就想吐，那就是“精神猝死”的时刻。

废掉一个跑者最快的方式，就是让他觉得跑步是一种负担。

休息，是为了更好地出发

听闻过这样一句话，它是说，若是你内心相当渴望着去跑步，那便去跑；要是你并不想跑，那就不去跑。

这听起来像废话，却是跑步的最高心法。

真正的跑步高手，都是“偷懒”的高手。

他们知晓“超量恢复”的奥秘，那便是唯有处于休息阶段，身体才能够将先前的损耗修复得更为强壮。

那一个下午，人是躺在沙发上的，那是一顿骗餐，却有着美味，那一晚睡眠很充足，实际上，这些统统都是“训练”的一部分。

甚至可以说，不跑步的日子，才是你变强的日子。

慢即是快，少即是多

经过十年跑步历程，我给出的建议仅有一条，那就是，把“每天都跑步”的那种想法，替换为“隔天进行跑步”，或者是“跑一天然后休息一天”。

这不仅是为了膝盖，更是为了那份“饥饿感”。

当你停下一天，第二天再去穿上跑鞋，你会发觉脚步特别轻盈，风能感到格外清爽，那种久违的渴望又一次回来了。

留白，是中国画的最高意境，也是跑步的最高智慧。

不要填满每一天，要给身体留出喘息的窗口。

跑得久，比跑得快更重要

我们跑步是为了什么？

为了健康，为了自由，为了在这个操蛋的世界里找回一点掌控感。

如果因为天天跑而把自己跑废了，跑进了医院，那就违背了初心。

有一句经典的话送给所有跑友：

“跑步是一场马拉松，而不是百米冲刺。”

经过十年的跑步历程，所教会我的最为重要的道理，并非是配速，并非是跑量，而是“克制”。

如果你真的爱跑步，请像爱护眼睛一样爱护你的膝盖和跟腱。

请在想跑的时候尽情奔跑，在不想跑的时候心安理得地休息。

千万不要天天跑步。

缘由于我们所需求的并非短暂片刻的多巴胺瞬间喷发，而是宛如潺潺细流般绵延不断的内啡肽始终相伴。

愿你跑得聪明，跑得长久，跑过岁月的长河，依然眼里有光。

毕竟，流水不争先，争的是滔滔不绝。

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