减肥最快方式不是少吃多运动，而是这5个行为

减肥最快方式不是少吃多运动，而是这5个行为

你说减肥这事，谁没踩过几个坑？

朋友圈所晒出的，是声称断碳水一天就能瘦两斤的内容，健身房里有卖力挥洒汗水的，被称作马甲线姐妹的人，另外，办公室当中，存在着那样一位同事，其午饭仅仅吃黄瓜，然而下午之际，却没办法忍住偷偷去点奶茶。

结果呢？

三个月后，体重卡着不动，脸色黄了，心情更糟。

怎么回事？

难道少吃、多动的路子就这么悬？

现实很骨感。

你费尽心力地少吃，身体随即反手给你这么一遭：直接把那基础代谢压低至极，偶尔还顺便拆些自身的肌肉来充当补偿，时日一长，反倒愈发容易出现反弹的状况。

运动？

并非所有人都能够每日持续坚持进行大规模强度的活动，对肥胖人群而言，一旦踏上跑步机，膝盖就会首先出现问题。

健身教练说得容易，轮到普通人，几天就泄气。

道理都懂，可为什么总是事与愿违？

归根结底，减肥不是靠“狠”，而是靠“稳”。

有这样一个事实，它挺具有讽刺意味。越是急切地想要一下子就成为瘦子。而最后呢，往往就越容易转变为那种被称作“易胖体质”的状态。

身边的朋友，尝试过各种各样的“网红方法”，之后呢，又换成了调整生活节奏，然而出乎意料的是，竟然悄悄地瘦下来了。

有人讲，减肥这件事啊，较量的并非意志力，而是可不可以将良好习惯转化为每日常态。

譬如说，饭前灌一杯水，先填一把蔬菜，主食留到最后。

一开始老是觉着没什么用处，然而经过一周时间，真真切切地不那么轻易会感到饥饿，而且也特别难以毫无节制地吃喝。

谁能想到，改变顺序，比少吃饭更顶用？

还有水。

总是有那么些人，在身边，习惯着不喝水，一旦渴了，就选择奶茶、饮料，嘴里感觉呈现出甜滋滋的状态，然而肚子却一天接连著一天鼓了起来。

水没热量，这事放谁身上都明白。

可真要让自己一天灌够1600毫升，能做到的没几个。

当处于累了且困了的状态时，去泡上一些茶叶片，再扔进去几片柠檬，并且将高糖的饮品替换掉，这般之后肚子变得舒服了，脂肪也没那么难以甩掉了。

就这么简单。

再聊聊正儿八经的“干净饮食”。

各路零食、速食、奶油蛋糕、含糖饮料，谁都懂要少碰。

真到家里，柜子一打开，能做到不顺手抓一把吗？

可能性很小。

可倘若你缓缓地将精致白米替换成粗粮，炒菜时选用些许橄榄油，把零食换成几颗坚果，刚开始的时候并不会有什么感觉，然而一两个月过后，腰围就会静悄悄地缩减了一圈。

熬夜，真是肥胖的孪生兄弟。

晚上不睡，第二天肯定饿，馋的永远是重口味高热量。

有那么些人尝试过，强行逼迫自身提前一个小时进入睡眠状态，起码不存在可供折腾吃宵夜的时间，到了次日头脑清醒，就连食欲都变少了。

不是靠自律，是靠偷懒。

讲究的不是“狠命”，而是让大脑少给自己添乱。

这点，熬过的都懂。

运动说穿了，有时候就是个心理安慰。

要让那种体重基数较大，平常又不怎么爱活动的人，一下子就提升运动强度，这种情况之下，受伤的常常不是脂肪，而是信心了。

实情是，能够直起身子站上一会儿，再多走上那么几步，楼梯再多攀爬一阵子，吃完饭后出去走上一走，做点没啥难度的家务活儿，这一类被称作“非运动消耗”的事情，才是最为易于持续下去的。

一天省下两百卡，堆积下来，远比打鸡血三天强多了。

大家常常忽略了，减肥不是比赛，而是马拉松。

你天天算卡路里、盯着秤数，反而容易掉进情绪陷阱。

一次忍不住暴食，前面一切前功尽弃。

但若你将注意力转移至生活习惯方面，即便速度较为缓慢，然而瘦下来的概率反而会更高。

谁都不是超人，想明白这一点，才能不焦虑。

说到底，减肥其实没那么神秘。

没有奇迹，也没有速成。

能坚持下来的人，往往不是最努力的，而是最会“琢磨偷懒”的。

调整顺序，喝水，换食材，早点睡，动一动，没啥高科技。

你真做到了，瘦下来就是水到渠成的事。

很难吗？

难。

可真要说不行，也不是。

谁知道呢？

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