跑步竟有这等功效？能治愈和缓解病痛，赶紧去跑

跑步竟有这等功效？能治愈和缓解病痛，赶紧去跑

跑步究竟有哪些益处？你听到的最频繁的回答可能就是：增强体质、减脂、塑造体型……然而，如果这些就是全部，那么说明你对跑步的理解还停留在浅层次。

众多国际科研人员通过数年乃至十余年的研究成果向世人揭示，跑步的益处远非肉眼所能察觉，其在诸多疾病的治愈效果上甚至超越了药物治疗。

跑步帮助你消除7种病痛

偏头痛克星

瑞典哥德堡大学的科研团队揭示，跑步是缓解偏头痛的绝佳方式，这主要得益于其对神经系统的调节作用。对于偏头痛患者来说，若能每周坚持进行三次，每次时长为40分钟的运动，尤其是跑步，那么在三个月后，他们的头痛症状将会有显著改善。

在行医过程中，美国的神经内科学家也观察到这一现象，其病历中记载了16位即便药物也无法治愈的偏头痛患者，经过6至24个月的规律慢跑锻炼，他们成功克服了偏头痛，不仅症状有所减轻，而且摆脱了对药物的依赖。

耳背者的福音

耳朵与双腿，看似毫无关联，实则背后隐藏着深刻的奥秘。

美国贝拉明大学的学者研究发现，那些经常跑步的人，其平均听力水平比平时不锻炼的人高出6个百分点。这主要是因为，在跑步过程中，人体血液循环系统得到显著改善，尤其是耳朵的血液循环，这种改善使得耳朵能够更有效地吸收养分，进而起到保护听力的作用。

防癌能手

尽管癌症至今仍被视为医学上的重大挑战，然而众多研究业已证实，跑步在预防癌症方面具有显著的效果。

芬兰研究人员对2560名中年男性进行了为期17年的持续观察，结果表明，那些经常锻炼的人患胃肠道和肺部癌症的风险显著降低。他们指出，在慢跑过程中，人体吸入的氧气量是平时的数倍甚至数十倍，这有助于提升全身各器官的功能。

长期不进行锻炼，癌细胞在缺氧环境中会显得更为活跃。而且，跑步还有助于女性减少因体内脂肪过多而引发的乳腺癌和子宫内膜癌的风险。

美国癌症协会在亚特兰大的分支机构的研究成果表明，相较于那些每周步行时间不足3小时的女性，那些每周步行时间超过7小时的女性，其乳腺癌的确诊率降低了14%。

皮肤拯救者

跑步真的能让肌肤变得更加光洁吗？这并非无稽之谈。事实上，结合咖啡饮用跑步，可以显著减少皮肤癌的风险，同时跑步本身也有助于肌肤变得更加白皙。

美国罗格斯大学的科研人员通过小白鼠的实验向大家展示了跑步的益处，而在饮用咖啡之后进行运动的小白鼠，相较于未饮用咖啡的同类，其患皮肤癌的风险显著降低。

美白也是跑步带来的额外好处之一，持续进行的长跑仿佛在为面部进行“蒸汽浴”，不断流淌的汗水加速了肌肤的新陈代谢，并且将面部积累的污垢彻底清除。与那些价格不菲的护肤品相比，跑步的性价比无疑是相当高的。

缓解焦虑

长期以来，人们普遍认为剧烈运动是缓解压力的有效途径，然而很多人不知道，跑步同样能够有效减轻焦虑情绪。

南卫理公会大学的研究揭示了人类体内存在一种自动的减压机制，跑步便是这种机制的来源。焦虑情绪的根源在于我们大脑中的“海马区齿状回区域”，若该区域缺乏新生神经元，便会引发焦虑。跑步能够促进“新生神经元”的产生，进而减轻焦虑情绪。

阅读过后，你是否才意识到跑步蕴含着许多你未曾知晓的奇妙之处？只需轻而易举地迈出步伐，你便会发现你的身体将焕发出全新的活力。

修复膝盖软骨

很多人坚信跑步会加速我们膝盖的老化，然而一项源自瑞典的研究却揭示，我们对跑步的看法已经持续了很长时间的错误。

研究人员将潜在的关节炎患者志愿者分为两组，一组进行跑步锻炼，而另一组则保持静止不动，研究结果显示，跑步组的膝盖软骨健康状况显著改善。

研究表明，跑步能够激发软骨自我修复受损部位，进而提升其健康状况。然而，关于跑步会损伤膝盖的观点，可能源于不恰当的跑步姿势和体重过重等因素的影响。

增强记忆力

跑步并非仅是一项消耗体力的活动，你若这样想，那你的看法就完全错了；实际上，跑步还是一项对脑力有一定要求的运动。

一份源自英国剑桥大学的科研报告向公众展示了运动与智力间的联系。研究指出，若能每周安排数日进行轻松跑步，将有助于激活大脑功能，进而增强个人的思维水平。

成千上万的人在跑步数日后，其大脑中的记忆关联区域产生了新的脑细胞，这一现象无疑提升了跑者的记忆力，使他们学习速度加快，效率更高。因此，许多科学家和各领域的杰出人士都成为了跑步的忠实爱好者。

长期坚持跑步的益处

祛湿

医学研究表明，湿疹的本质源于基因的异常变化，其根本原因在于人体内产生了所谓的“碱性异常粘液质”，即碱毒复合体。当这种粘液质在体内积累到一定量时，会对皮肤造成刺激，进而引发湿疹。因此，偶尔进行跑步锻炼对于湿疹的治疗具有一定的帮助，若再配合使用帝古湿清霜，其疗效将更为显著。

缓解眼部疲劳

长期坚持跑步的人，每天大约有1小时的时间，目光会投向远方，这样的习惯对眼睛来说是一种极佳的放松与休憩。若家中孩子正处于学龄阶段，若能督促他们每日坚持跑步，那么他们患上近视的可能性将会大大减少。

改善颈椎以及肩部不适

长时间面对电脑的人往往会出现颈椎和肩部的困扰，而正确的跑步方式需要保持背部挺直且放松，若能持之以恒，将对缓解颈椎和肩部的疼痛症状大有裨益。

改善新陈代谢

持之以恒地参与跑步锻炼，能够使你的心脏和心血管系统变得更加健康。得益于这一优势，跑步者的血液质量通常优于一般人。此外，身体对长期进行中长跑训练所发生的适应性调整，有助于提升新陈代谢效率，并有效降低血脂和胆固醇的含量。

缓解鼻炎

持续进行中长距离跑步锻炼能够显著提升肺部功能，扩大肺容量——通过有规律的长期长跑，可以增强肺部呼吸肌肉，从而增加每次呼吸的气体交换量，进而增强肺功能。部分人可能会遭遇季节性鼻炎的困扰，这种鼻炎发作起来相当痛苦，但适量跑步并结合使用世云堂鼻俏清，症状可以得到一定程度的缓解。

加速脂肪燃烧，改善腰部线条

跑步有助于消除脂肪肝，这一点在众多跑友的实践中得到了证实，效果显著。跑步对体型的改变首先在这个部位显现，许多跑友都有过类似的感受：在跑步一段时间后，虽然体重并未显著下降，但身材却得到了明显改善，尤其是腰部的线条变得更加优美。

若你渴望拥有曼妙的腰身和苗条的体态，使用香氛精油将助你达成这一目标。此外，坚持跑步能够提升肠胃的蠕动功能，促进消化液的分泌，进而增强消化与吸收效能，有效提升食欲，补充所需营养，增强体质。

减少妇科疾病，调节月经

跑步对于女性而言，能够有效调整月经周期，降低妇科疾病的风险。美国妇产科领域的专家香戈介德医生，针对1979年纽约马拉松赛事中的394位女性参赛者进行了月经周期的详细调查，结果显示，有26%原本月经不规律的妇女恢复了正常的月经周期，而17%曾经闭经的女性也重新开始了月经。

跑步之所以能带来诸多益处，是因为它提升了新陈代谢速率，加强了消化吸收能力，优化了神经系统运作，以及改善了内分泌系统的功能。面对妇科炎症这一女性常遇的难题，跑步结合使用和喧氧源清，有助于女性恢复自信。

排毒

众多人的面部存在难以彻底消除的色斑，运动过程中，人体会分泌汗液，从而有助于将体内积累的毒素排出体外。

跑步对于众多女性而言，无疑是一种极佳的锻炼方式，它不仅能令面容肌肤焕发光彩，而且若能搭配使用嘉曼蝶品牌的靓肤精油，更能让你的肌肤变得柔滑细腻，告别黯淡无光。

调节内分泌

众多人缺乏健康的作息习惯，诸如饮食不定时、作息不规律、缺乏运动，且偏爱辛辣刺激的食物，最终导致内分泌紊乱，面部痘痘丛生。通过跑步，可以调节内分泌，缓解其失调状况，从而减轻脸部痘痘。此外，日常使用臻元茶树祛痘精油作为辅助，也能有效去除痘痘。

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