跑步的好处有哪些？60岁后这些好处会明显显现
2025-07-26 07:00:55发布 浏览18次 信息编号：212640
平台友情提醒：凡是以各种理由向你收取费用,均有骗子嫌疑，请提高警惕，不要轻易支付。
跑步的好处有哪些？60岁后这些好处会明显显现
自47岁那年开启晨跑生涯，至今已有15载光阴。头十年间，几乎每日清晨5:30便起身奔跑，无论风雨交加，抑或酷热严寒，始终如一，未曾间断。若有一天未能跑步，便觉得浑身不自在，仿佛少了些什么。
我对跑步的速度、距离和时间都十分重视，记得自己曾经跑过的最远距离达到了16公里，在56岁那年，我能在30分20秒内完成5公里的挑战。经过几年的坚持，我的体重从原来的156斤减少到了135斤，原本控制不住的140毫米汞柱高血压也降到了120以内，并且已经停药超过10年。更让人自豪的是，我竟然成功戒掉了长达30年的吸烟习惯。随着年龄的增长，我对跑步有了更深的理解，跑步的习惯始终如一。然而，现在我把安全跑步、健身跑步和快乐跑步放在了首位，尤其是晨跑，主要以慢跑为主，配速在8到9之间，每次跑4到5公里，并且实行跑一天休一天的规律。从60岁开始，我深刻体会到了长期坚持跑步带来的具体益处。
酒量有所提升，昔日年轻时的我，最多仅能喝下二两便醉意朦胧，而如今，已步入62岁之年的我，即便喝下三至四两，仍能轻松参与麻将游戏。
退休之后，他展现出惊人的体魄，不仅攀登了华山、泰山等众多名山，还能连续驾驶汽车14小时，完成1100公里的长途跋涉。独自乘坐绿皮火车往返于北上广深，背着行囊每日步行三万步，他的体能状况依然良好，毫无问题。
无三高困扰，身体康健，未曾踏入医院之门，每年用药开销极少，总计不超过二十元。
体重始终保持在正常范围内，大脑的记忆力和思维能力表现良好，对于《千字文》和《道德经》这样的经典著作，我能做到倒背如流；在玩“24点”和数独等益智游戏时，大部分题目我都能顺利解决。
提醒：请联系我时一定说明是从茶后生活网上看到的！