如何克服懒惰开始锻炼？这6招助您成为健身达人

如何克服懒惰开始锻炼？这6招助您成为健身达人

万事开头难，体育运动亦是如此。要想战胜内心的惰性，迈出锻炼的第一步，俄罗斯健身教练达利娅•耶尔米洛娃给出了六项实用建议，帮助运动新手踏上健身征程。

1.选择合适的运动类型

一开始，不妨多尝试不同种类的体育活动。比如，你可以尝试游泳一个月、在健身房锻炼一个月、打网球一个月，亦或是跳健美操一个月（你也可以将这个尝试周期缩短至一至两天）。不久后，你会察觉到，有些运动是你真心喜欢的，而有些则是仅仅为了完成任务。那么，请将那些你不喜欢做的运动从你的运动清单中剔除，专注于那些让你感到快乐的运动并持之以恒。

2.找一位私人教练

找到一位适合自己的教练至关重要。这样的教练能够激励您坚持锻炼，协助您编制个性化的健身方案，指导您掌握规范的动作，同时还能让健身过程变得愉快有趣。

3.健身地点不应离家或公司太远

我们往往因为外出健身所耗费的体力和精神超过了锻炼本身，所以挑选合适的健身场所变得尤为关键。离居住地或工作场所较近的健身房，能更有效地帮助我们持之以恒地进行锻炼。

4.集中精力进行锻炼

无需顾虑旁人的视线，专注于你个人的锻炼。在跑步机上迈开步伐，戴上耳机，这样能让你在心理上与外界保持距离。

5.统筹时间

时间短缺不能成为不锻炼的理由。在锻炼期间，您完全能够兼顾其他有益的活动，例如边慢跑边遛狗、收听有声读物或是学习一门外语。

6.坚持写运动日记

每隔两周或三周，对个人的运动数据进行记录，数字的波动将激励您持续锻炼，进而实现更佳的运动成效。（编译：齐莹；审稿：朱佩）

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