跑步后腿部疼痛？还能不能继续坚持训练？
2025-06-16 07:00:27发布 浏览18次 信息编号：211692
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跑步后腿部疼痛？还能不能继续坚持训练？
运动引起的腿部不适，通常是因为运动强度增大后，体内乳酸迅速累积，未能及时排出，滞留在肌肉中，造成腿部疼痛。这种现象在生理学上属于正常范畴。若出现腿痛，应避免继续跑步，采取休息措施以减轻疼痛。跑步时腿部感到不适，通常人们认为这可能与你在短时间内进行剧烈运动有关。跑步速度过快，肌肉紧张度上升，这都会引起疼痛。因此，通常在进行运动前应先进行热身，逐步适应，并逐渐增加运动量。这样坚持几天，疼痛通常会减轻。所以，如果疼痛不是很严重，你通常可以继续坚持锻炼。但如果疼痛非常明显，就需要注意适当调整运动强度。这需要根据个人对疼痛的承受能力来决定。一般情况下，可以考虑休息几天，然后再慢慢适应，这也是一个不错的选择。
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