跑步流汗和自然出汗的三大不同之处

跑步流汗和自然出汗的三大不同之处

夏天跑步完, 衣服会被湿透, 呈现出因天气热汗流浃背的模样, 极为相像。然而, 这两种汗, 并非同一回事。

自然出汗：人体通过出汗来调节体温

天气热的时候, 或者处在封闭环境里时, 皮肤会出汗, 这主要是为减低体温。汗液主要的成分是水, 里面有少量盐分, 还有一些别的代谢产物。

换句话讲, 自然出汗意味着空调出现了故障, 人的身体自行开启了个风扇, 其功能较为单一。

跑步出汗的时候，另外一个系统也在工作

汗液于跑步时可排出, 其含有多种成分。跑步之际, 心率会加快, 肌肉始终出于收缩状态, 核心体温渐而上升, 交感神经趋之活跃, 大量毛细血管扩张了。

在这个进程当中, 血液里面的乳酸、脂肪酸以及少量重金属会跟着体液进到汗液里。按照实验室给出的数据, 跑步的期间排出来的汗水中所含有的铅、镍、铜等微量重金属浓度是尿液的7至8倍。

这些物质, 在一般情形下, 都是借助肾脏, 缓缓地排出于体外的, 然而跑步至出汗, 却提供了另外的一条途径。

我独自跑了大概一分钟, 出汗量相较于之前多了不少, 并且汗液比天气炎热时自然流出的汗更具黏性, 这便是不同成分的呈现。

持续30分钟以上才会产生叠加的效果

中等强度跑步, 时间超过30分钟, 此时汗腺冲洗效果更佳, 堵塞毛孔的油脂会被汗液带走, 代谢产生的废物也会被汗液带走, 坚持一段时间后, 皮肤状态会有所改善。

在跑步完毕之后, 多巴胺会有所增加, 内啡肽同样会增加, 血清素也会增加, 而且晚上睡眠的时候会睡得更加香一些。这几种指标相互加起来, 便能够说明为何那些规律进行跑步的人, 通常情况下都是比较健康的, 并且看上去也更为年轻。

每当天气变得炎热之际, 人就会不由自主地出现出汗的情况, 这属于被动性质的；然而在跑步的时候出汗, 却是一种主动开启的清洁途径方式，这两者于生理方面所具备的意义有着很大的差距。同样都是满头大汗的状态, 可是其中所含的价值并不相同。

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