跑者需警惕：三大高受伤风险区详解

跑者需警惕：三大高受伤风险区详解

跑者最常受伤的三个部位你一定要知道!

并且要去晓得究竟是何种缘由致使了这些伤病的出现。要是你不希望跑步的时候受到伤害，那就务必得多一些耐心将这篇文章看完。

首先，对于跑者而言，其关节乃是最容易受到伤害的身体部位。在长期参与运动的跑者当中，存在着这样一部分情况，有64.8%的跑者经历过关节被磨损的状况，也有64.8%的跑者遭遇过运动损伤的情况。

基于人民数据研究院在2022年所展开的调研表明，跑步的人当中，最容易出现受伤状况的三个身体部位，其中第一个是膝关节。

第二、脚踝关节、

第三、足底筋膜。

跑步运动中，受伤部位最高的是膝关节磨损，其占比高达37.6%，其次是脚踝关节扭伤，占比为32.1%，还有足底筋膜炎的发生，占比为25.7%。

导致跑者出现运动损伤最主要的原因是；

其一，在运动之前，并没有进行足够充分的热身过程，其所占比例是百分之三十一点二，热身所具备的重要性，是不是超出了你的原本意料呢？

其次，运动量过度、强度过度为致使跑步受伤的另外一个关键因素，其占比是24.1%，你瞧一瞧？大部分的伤病，皆是源于这两个缘由所造成的，而这两点呢，刚好是我们绝对能够规避的。

之所以不厌其烦跟大家强调热身拉伸，是因为这个，不要盲目去追求高配速大跑量，这就是原因所在。

记住，正确科学的跑步才能让你越跑越快，越跑越远。

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