于奔跑进程里实现减肥目标，成为一名精致的美食主义者

于奔跑进程里实现减肥目标，成为一名精致的美食主义者

自开始慢跑步开始，14个月以来我养成了两个方面的好习惯：

一方面，有着坚持每天健身运动的这样的习惯，其一，是每天都要慢跑10公里，其二，是在工间操的时候要去做几组俯卧撑，并且每组要在20个以上，其三，是有空的时候就要去游泳，一周至少得两次，每次得在1500到2000米。这几项运动已然成为生活里不可缺少部分，偶尔少了一项就会致使让人浑身感觉不自在，通常白天没完成的，深夜还得补上。深夜去游泳这点是不现实的，但是跑步，原地跑却是可行的，有时候闭着眼睛也能够跑掉几百千卡。正是这样的健身运动习惯促使达成了自己减肥的结果。

第二方面呈现为成为一名精致的美食主义者，在运动减肥刚开始的时候，我并未对饮食加以控制，为了确保运动所需的热量以及其他营养能够得以供应，秉持着能吃便吃，想喝便喝的态度，估摸是运动量相对比较大的缘故，每日运动所消耗的热量在1000千卡以上，即便不控制饮食依旧能够实现减肥，每月减重幅度在3斤以上，然而从第八个月起始，持续半年的时间，体重稳稳当当地保持在了82公斤，随后加大跑步量，每天跑12公里，每周额外增加跑一次半马，体重仍然纹丝不动！把游泳消耗加大，每周三次以上去游泳，每次都不少于1500米，然而那一肚皮的脂肪却依旧稳稳不动。我知悉，是遭遇减肥平台期了，这点我明白且能理解还能接受。令人不解且更难接受的是：为何我所遭遇的减肥平台期居然长达6个月！在这半年时间里，跑步跑得很劳累，游泳游得极其疲惫，身心都极度疲惫却就是不减体重！在焦急的那段时期，反复去观察，从多方进行学习，积极尝试多种不同方式来减肥，直至进入平台期第七个月体重才终于又一次有所下降。缘由特别容易明白：我把控了晚餐的进食量，最大限度吃到八分饱，平常仅仅喝粥，时常以瓜菜取代主食。不久之后在两个月之内又减掉了将近6斤体重。最终成功打败了顽固难克服的减肥瓶颈阶段，不禁内心感受颇深地说道：稍微减少一些饮食能省下数量极多的用于减肥的精力呢。

“管住嘴巴，迈开双腿简直就是减肥的唯一真理”！把控饮食并非极端节食，更不是完全不吃！实际讲究进食、考究饮水还要关注热量摄入的予以掌控，进而把原来毫无节制的暴饮暴食转变成有所挑选，受约束的少量进食、合理享用食品饮料，是吃的时候更“精细”一些，是致力于吃得更具营养、更合科学、更显健康之处。孔夫子难道没说过：“粮食舂得越精越好，肉切得越细越好”这话所言不虚嘛。 在距离现今超过两千多年的春秋战国交替之际，能够活到七十岁往上年纪的人无疑是长寿、高寿、寿星级别的存在。看上去，注重饮食的精细不但对减肥有益处，而且对长寿也有益，孔夫子不单单是圣人，同时还是寿星。依据孔夫子的格言来讲，寿星的饮食是有说道的。举例来说，少吃面条、米饭等淀粉含量高的食物，防止它们转变为糖类，存储热量；当然，更为关键的是把控油脂的摄取，以清淡为原则。又如，多摄入蔬菜、高蛋白食物，毕竟身体需要全面的养分，需要补充微量元素，要是想增肌健美还需要大量蛋白质；听说，男人还得留意及时补充钙镁锌铁之类，可绝不能大口大口地啃锌吃铁呀！那应当精致的必然得精致，那需要精细的仍旧要精细。像那种极为丰盛的大餐，常常是有害而无益处的，就算是好好儿美美地饱食一顿肥腻的肉。

碰到美食，我仍旧难以避免嘴馋的情况，依旧想进食，根本控制不住。比如说去到长沙黄兴步行街四处逛游，整条街上那些诱人垂涎的麻辣烧烤，怎么能够不去尝尝呢！另外，有朋友从远方到这儿来，点了满满一桌子的美味菜肴，难道要就这么干看着客人吃吗而自己不动筷？再者说逢年过节的时候，全家一起欢乐庆祝，自己又怎么能够这样不愿意吃那样也不愿意吃，摆出一副好像不食人间烟火的模样，这样难道不会很扫别人的兴致吗！还是那句话：该吃的就去吃，该喝的就去喝。可是要记住，一定要将吃东西的样子做到位，就算再多喝上一杯热烫的茶水，再多吃上几口辣得厉害的红椒，又或者悄悄去嚼一粒包着枸杞的槟榔，仿佛要吃得浑身冒汗，吃得畅快淋漓，吃得肚子撑胀还打起嗝来。至于进到嘴里咽进肚里的食物，那还是得讲求个“优质”、“精心挑选”、“有价值要素”、“量少些”！既要把朋友家人的食欲给引发出来，又得彰显自身的豪爽，还得保证不至于把花几个星期减掉的体重一顿饭就给补上了。

要是没办法成为那特别注重饮食制作精细的美食主义者，那减肥想要成功可就太难了就算减掉。减下日后，出现反弹的速度肯定会比成功减肥时的速度快好多。要是管不住自己那张嘴，任凭你跑得再怎么快，身上的肥肉总归会赶上你可准被！

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