中长跑运动员通常使用跑步速度或心率来规划有氧训练
2026-02-09 07:03:47发布 浏览3次 信息编号：217660
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中长跑运动员通常使用跑步速度或心率来规划有氧训练
血乳酸指标于中长跑训练里被广泛运用，在机能评定当中，主要是借助血乳酸指标去观察运动员对于负荷的反应，以及身体的恢复状况，正常人血乳酸安静值范围处于0.6至1.8mmol/L之间。中长跑运动员在一般情形下，血乳酸安静值跟正常人没有显著差别。中长跑特别是中跑的运动员，在专项训练里，好多时候采用间歇训练还有耐酸训练这样子那些会让体内产生大量高乳酸的训练办法，当运动员机能状况呈现下降的时候，身体内乳酸的氧化能力就降低，这促使乳酸消除的速度变得减慢起来，这对运动员持续承受高强度的训练是不利的。运动之后血乳酸的恢复速率，还能够反映出运动员身上那耐酸性的有氧代谢能力。所以，针对中长跑运动员训练完之后血乳酸进行连续测定，且对于中跑运动员耐酸训练之后去观察身体机能的恢复状况以及乳酸被身体消除的情况，是具备一定实用价值的。在大强度训练或比赛后，血乳酸峰值一般出现较晚，且恢复较慢。
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