德州“跑男”沉玉斌用脚步探索身体极限，一日跑100公里

德州“跑男”沉玉斌用脚步探索身体极限，一日跑100公里

沈玉斌参加马拉松纪念

沈玉斌跑步锻炼

记者 齐晓丽

5月26日白天，德克萨斯州跑者沉玉斌只做了一件事，那就是跑步。 从德州经济技术开发区锦绣川风景区到平远县再返回，他总共跑了100公里，用时12小时23分钟。

这次长跑，沈玉斌只想完成去年没有完成的目标。

12小时跑100公里

一天跑100公里，很多人听到这个数字都会觉得有些不可思议，尤其是对于普通市民来说，谁会一天跑100公里呢？ 然而，沈玉斌却真的做到了。 5月26日早上，沉玉斌拿起准备好的水、能量胶、几根香蕉和两罐能量饮料，早早出发了。 我从早上跑到晚上7点43分，总共用了12小时23分钟，跑了100公里的距离。

跑这么远的距离，并不是沈玉斌一时兴起，而是做好了前期的准备。 早在去年，沈玉斌就计划跑100公里。 但由于身体状况和夜间跑步情况不明等因素，他只跑了66公里，并没有跑完全程。 于是，经过一年的积累，沈玉斌决定重新开始跑步。

“如果你一直想着跑完100公里，你的压力肯定会很大，而且如果你一直跑下去，你可能就跑不完。” 沈玉斌的绝招就是把100公里分成多个小目标，这样就容易多了。 “刚到平原的时候，我只跑了30公里，但我一咬牙，决定必须把自己‘扔’到50公里外，否则回程我就不想跑了。”

沉玉斌跑步里程

这100公里看似轻松，但对于沈玉斌来说仍然是一个不小的挑战。 回忆起当时的跑步过程，沈玉斌告诉记者，第一次跑步时，他还是挺紧张的。 刚到平原北的时候，他就把随身带的两瓶水喝完了。 后来他买的水和士力架达到了80公里。 也已经筋疲力尽了。 “由于我一个人跑步，不习惯听音乐，所以当我跑了9个小时的时候，我感到很焦虑，前进的每一公里都是一种煎熬。”

“93公里时，我回到了锦绣川景区，遇到了经常一起跑步的跑友，在他们的鼓励和陪伴下，我跑完了全程。” 沉玉斌哈哈大笑，跑完之后心情立刻好起来。 我松了口气，真没想到我居然能跑100公里。

跑步不仅锻炼身体还磨炼意志

“我当兵16年，三年前转行回到德克萨斯州。两年前，我加入了由德克萨斯州跑友组成的欢乐跑团，和很多志同道合的跑友一起跑步、锻炼。 ” 谈起自己的跑步经历，沉玉斌告诉记者，“我不是职业运动员。” 跑步只是个人爱好。 我曾经在部队里做过跑步、越野等活动。 因此，我跑步的里程限制往往是一时兴起设定的，并没有设定得特别难以完成或超过。 加载目标。

久而久之，跑步已经成为沈玉斌的习惯。 每天早上上班前，沈玉斌都会早早出门，跑10公里，然后回家吃饭上班。 我还去了泰安、东营、衡水等地参加了一些马拉松比赛。 对于沈玉斌来说，排名并不重要，重要的是锻炼和交朋友的心态。

“我去参加比赛，就是为了和志同道合的跑者交流。” 沈玉斌表示，可能很多人不理解，但在他看来，锻炼虽然枯燥、难以坚持，但却是适当的。 跑步不仅可以锻炼身体，还可以磨练意志。

跑步里程也需要根据自己的身体素质来确定。

“跑步需要一步一步来，里程数也要逐渐增加。” 沈玉斌告诉记者，自己平时习惯一个人安静地跑步，即使跑很远的距离，也不习惯听音乐，而这种无聊的“虐待”跑步过程，其实更加磨练了自己的心灵。

虽然沈玉斌本人很享受这种“虐”的跑步方式，但他并不是一个热衷于参加比赛的跑者，而是一个希望了解自己跑步潜力的“探索者”。 这次100公里的跑完，沈玉斌并没有特别在意。 “我只是想看看我能不能坚持下来。”

“很多人跑步时追求跑量和速度，但我还是把跑步当作一种锻炼，跑得轻松更重要。毕竟跑步的最终目的是为了强身健体，而不是伤害身体。” 适合喜欢跑步健身的人。 跑步者沈玉斌也建议，跑步的里程要根据自己的身体状况来确定。 只要跑步时全身感觉舒服，跑多久并不重要。 如果你想有所突破，也可以尝试逐渐增加，但最终的目的是锻炼身体，真正将跑步这项枯燥的运动变成一种享受的体验。

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