跑步脚底板水泡 跑步 reveals kidney health? 4 signs runners should know

跑步脚底板水泡 跑步 reveals kidney health? 4 signs runners should know

老陈的十公里

老陈在这个年份是四十八岁, 他在跑步这件事情上面已经有了六年的经历。

在那些跑步爱好者的群体里面, 他属于那种非常扎实、从不炫耀的人员类型——他不追求所谓的配速指标, 也不在网上展示个人的跑步成绩数据, 而是坚持每一个清晨的五点半准时出门, 沿着河堤方向连续奔跑十公里的距离, 这种情况从过去算起到现在已经持续了六年之久, 从未出现过一次中断的情况, 其态度是非常坚定和不变的, 在完成跑步运动之后返回家中立即冲洗洗澡, 接着吃掉一碗面条, 随后再骑上自行车去前往单位上班, 他经常这样讲话: “我的身体状态, 完全就是主要依靠每天这十公里的跑步活动来加以维持和改善的。

”。

变化是从去年秋天开始的。

一、双腿沉重得仿佛灌进了铅块一样。

在十月份的时候, 有一个早晨的时分, 我产生了不对劲的感觉。这是第一次出现这种情况。

那天他按照平常的样子出了门, 一直跑到第三个公里的位置的时候, 两只腿突然就变得沉重无比连抬都抬不起来了, 并不是因为肌肉酸痛, 而是那种从骨骼深处散发出来的浑身无力, 感觉就像有人在他的脚踝边上绑了很重的沙袋一样, 于是他只好停下来走了几步路, 气喘吁吁比平时要厉害得多, 心跳的速度也变得非常快起来。

他把这种情况归咎于一晚上没有休息好, 接着又在第二天进行了奔跑运动, 导致依旧出现了这样的现象。

一个星期以后, 他能够跑完的距离已经从十公里缩减到了六公里, 与此同时, 他的跑步配速也比以往整整慢了将近一分半钟的时间, 在这个时候, 有一起跑步的朋友向他询问说道: “陈老大, 你最近到底是发生了什么事情呢?

”他却只是随意地摆着手说：“因为自己的年纪已经逐渐大了, 所以身体的状态就不可避免的出现了下滑的情况。”。

实际上, 在那个时期, 他出现的状况并不仅仅包括跑步时感到乏力。在上下班期间, 当他需要攀登三楼时, 必须中途停下来休息片刻；而在享用午餐的过程中, 他才刚刚吃了一半, 就会产生一种想要趴倒在地上的强烈意愿, 同时, 他的面色也呈现出泛黄的形态。

他的妻子针对这一情形对他提出了质疑, 询问他为何看起来如同遭受了霜雪侵袭而失去了生机的茄子一般。针对妻子的疑问, 他进行了解释, 将原因归结为劳累所致。

当事情已经过去以后, 再回过头去看待, 才明白那实际上是身体给出的第一个警告信号。

二、马桶里的泡沫

关于这第二个事件, 它是发生在了卫生间里面那个地方的。

有一天他跑完步之后去了趟厕所, 结果发现马桶里的尿液上面漂浮着一层白白的那个东西一样的泡沫。那层泡沫看着就跟倒了半杯啤酒一样似得。不过他当时根本就没有特别在意这些情况, 随即将里面的东西冲洗掉了就完事了。

可是到了第二天, 还有泡沫, 第三天了, 还是没有停歇的现象。那一种泡泡完全不像往常那种情况在很短的时间内就彻底消散掉, 而是浮在水面上长时间地存在下去并不消失。

他去浏览网页上面进行了一通信息查询操作, 结果是看到了有叫做“泡沫尿”这样的字眼的出现, 同时还发现“蛋白”这两个字符的踪迹, 这一下使得他的内心猛地一紧像是提到了嗓子眼一样的感觉。

不过同时呢他又在心里面这样安慰自己说, 刚跑完步之后出现了急欲排尿的状态, 水流冲击的力量比较大所以才会产生起泡的这一现象, 按常理推断应该是非常寻常的一种状况吧。

他把他心里头这个念头, 给狠狠地给压下去了。

后来他才知道, 那种正常的尿液有时候也会有多少少一点点的泡沫出现, 但是, 如果泡沫是大块大块的并且很密密层层的久久都不消散, 这其实就是肾脏在往外漏蛋白质发出的信号, 跑步这个行为本身是不会让尿液里冒出这种样子的泡沫的。

三、鞋变紧了

关于第三个事项呢, 主要涉及到的内容就是鞋子。

老陈有一双跑鞋, 他穿了有两年之久, 之前这双鞋一直是很合脚的。可是就在那一年冬天, 每当他跑步完毕以后, 都会感觉到鞋子变得紧紧的, 脚踝部位被勒得十分难受。

他把鞋子脱下来观察了一下情况, 发现脚踝那里有些浮肿的现象。当他用手指按压肿胀的部位时皮肤上会凹陷下去形成一个小坑洼。而且这个小坑洼需要等待好一段时间才能重新回弹恢复原状。

他以为那个鞋肯定是旧的, 所以才换了双新的, 结果还是紧。

在那之后呢, 到了早上起床的时候去照镜子, 会发现眼皮也肿了起来, 眼睛看起来就像被人狠狠打了一拳一样。一直到过了中午, 肿胀的情况才能慢慢地消退掉, 可是到了第二天的早上, 它又会重新肿起来。

那阵子他还发现，尿变少了。以前早上一次、上午一次，现在半天都不想去。他以为是跑步出汗多、喝水少，就拼命灌水，可尿量还是上不来。

四、那一杯"浓茶"

真正把他吓到医院的, 是元旦那天。

当天他在五公里跑完之后力竭了回到家中去排尿, 当他低下身子瞧了一眼的时候他发现他的尿液颜色是深褐色的, 那色泽类似于冲泡得过浓的茶水, 又或者与清洗肉类所产生的水是相似的。

他站在原地不动, 手表现出了颤抖的情况。

那天他没有去上班, 而是直接前往了医院, 并且挂了肾内科的门诊号, 医生对他询问了几个简单的问题之后, 开出了三张检查单据, 这三张单据分别对应着尿常规检、肾功能检测以及肾脏的B超检查项目。

尿常规的检查结果终于出来了, 里面的数据显示尿蛋白有两个加号, 同时还有隐血的情况出现。此外, 血肌酐的指标也呈现出偏高的状态。B超检查的结果进一步显示双肾的回声是增强的。

医生看了看手中的单子, 并且抬起头来问了这样一句话, 询问的内容是关于所说的这些状态, 持续时间已经有多长了。

老陈愣了半晌, 他开始一项又一项地往后追溯, 关于没劲这种感觉, 大概有三个月那么久了, 至于泡沫尿这个情况, 也出现了两个多月, 脚肿起来也已经一个多月了, 而尿色变深这一表现, 就是发生在今天的。

医生发出了一声叹息, 并且说出了这句话, 问的是对方为什么没有在早点的时候过来。

医生说的话

后来, 老陈把医生说的话, 一个一个字都记在了那个本子上, 他讲这是花钱才买来的教训, 所以绝对不能忘记掉。

医生说, 跑步过程中出现的那些症状, 是不可以用来直接诊断肾病的, 它们仅仅算是线索, 算是在提醒你要去看看医生了, 因为同样的症状, 也很有可能是缺铁性贫血, 很有可能是心脏出了毛病, 很有可能是肌肉有问题, 很有可能是喝的水不够多, 还有可能是运动量太大了, 想要真正做出判断的话, 是需要靠验血化验和一系列医学检查来完成的。

然而有几项情况, 确实是需要咱们给予高度警惕的:

一方面, 患者会出现异常的无力感, 还会感到气短。当肾脏功能出现异常时, 促红细胞生成素的分泌量就会减少, 这导致人体容易发生贫血现象, 所以在奔跑的过程里自然会表现为没什么力气、呼吸急促, 这种情况并不是用“身体状态下降”这么简单的理由就能说明白的。

第二点就是出现泡沫尿, 当你在尿液中发现那些密密麻麻、久久没有办法消散开的泡沫时, 这往往是一个提示信号, 表明你的体内可能正在漏出蛋白质。

第三种症状是水肿。 具体表现出脚踝和水眼皮肿胀的情况。用手指按压下去会出现凹陷的坑。这种现象在早晨的时候比较明显。这通常提示身体的水分无法正常排出。

四是出现尿色异常以及尿量减少的情况, 如果发现尿液像是浓茶或者洗肉水那样的颜色, 或者是尿量变得明显变少, 那么都需要尽快去医院进行检查。

医生当时还多加了一句补充, 这句话深深地印在了老陈的脑海里, 他说存在另一种情况, 那就是有人因为跑步而拉出了颜色如同酱油一般深褐色的尿液, 并且浑身上下都觉得酸痛难忍, 这就是被称为横纹肌溶解的一种病症, 它属于紧急情况中的急症类型, 必须立刻前往医院进行治疗, 绝对不能有任何拖延和等待的时间。

后来

老陈的病被发现的时候, 情况还算可以, 没有发现得太晚。经过诊断, 确认是患有慢性肾炎, 而且还是处于该疾病的早期阶段。

医生给老陈开具了药物进行治疗, 同时要求他暂停跑步活动长达三个月的时间, 在这之后的恢复阶段中, 需要把跑步的方式改变成快走, 每次走路的时长应该控制在半小时左右, 千万不可以再去进行十公里这样的长距离跑步了。

他就按照那个意思去做了。

今年春天, 我于河堤之上又一次得以与他相见。彼时, 他并未奔跑, 而是以步速较快的方式行进, 其步伐虽非疾驰, 然每一步均显得尤为稳健。我便向他询问身体状态几何, 他答道各项指标已然得到控制, 肌酐数值亦未继续攀升。

以前他觉得跑步是一种本事, 现在他明白了, 能够听懂身体发出的那些信号, 这才算真正有本事。

他拿那个本子给我看, 在那个本子的最后那一页上面, 写着一行子内容, 这个内容是他自己加上去的。

请不要依靠个人的意志力量去强行抵抗身体发出的警示信号, 因为那些被硬生生扛过去的困难, 最终消散的只是流逝的时间而已。

在这部分的最后, 特此作出如下说明。

老陈那个人的故事并不是真的, 它是虚构出来的, 但是在这个故事里面所涉及到的一些信号确实存在, 是真实的东西。

必须要强调的是, 跑步时的种种表现情况, 这仅仅能够起到一个提示性的作用, 绝对是不可能直接用来做出确诊结果的, 如果说想知道自己到底有没有肾脏方面的疾病这个事儿, 那就得到正式的医院里去进行检查, 需要挂号的科室是肾内科, 具体要做的项目包括尿常规检查、肾功能相关的血液检查结果看血肌酐和尿素氮这些指标以及肾脏部位的B超影像学检查, 在有需要的时候还需要专门进行尿蛋白定量方面的测定, 其实这类医学上的身体检查花不了多少钱, 操作起来的流程也一点都不复杂。

如果在跑步的过程中, 出现了下面提到的这些状况, 千万不要强行坚持不休息, 而是要尽快前往医院就诊:

有明显的感觉是身体乏力, 同时也会气短, 这种情况跟平时的状态完全是两个模样。

就是尿液里面出现了大量的泡沫, 而且这些泡沫长时间都不会消散掉。

脚踝部位出现肿胀, 眼皮也出现了浮肿的情况, 手指按压之后会留下明显的凹陷痕迹。

尿液的色泽表现为宛如浓茶一般的深褐色, 或者是类似于清洗肉类所呈现的红水状, 又或者是尿量出现了显著且明显的减少。

当进行跑步等运动之后, 若发觉尿液呈现出类似酱油的深褐色, 并且肌肉部位传来剧烈疼痛感时, 请务必意识到这是一种需要紧急处理的危险状况, 必须立刻前往急诊科就诊或者拨打急救电话 寻求医疗救护。

还有一点是要说明的, 那就是这些检查项目, 通常情况下最好是能够在家长亲自陪伴的情况下去完成。倘若你还没有达到法定的成年年龄, 同时在身体方面感到了某种程度的不适感时, 那么最为紧迫且应当优先采取的行为就是立即向你的父母或者老师进行告知，由他们来引导并带领前往具有合法资质的正规医疗机构进行检查。

绝对不要自行通过互联网搜索引擎查询相关症状并据此做出主观判断, 同时也绝对不能因为担心给自己或他人带来麻烦这一原因而对病情采取拖延不理的态度。

关于身体方面的状况，如果能够早一天去进行检查的话, 那么就会多出一点主动的机会来面对后续的事情。

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