年少爱多巴胺中年懂内啡肽？专家为你深度解读

年少爱多巴胺中年懂内啡肽？专家为你深度解读

年少唯爱多巴胺， 中年才懂内啡肽？

不晓得你近些日子有没有于网络之上瞧见这般一种言辞，“人在年少之时仅仅去追寻多巴胺，等到步入中年的时候，才晓得内啡肽才是最为优质的。”进而还有篇章表达要“挣脱多巴胺，去追逐内啡肽”，致使好些网友看得一脸茫然，这难道不是人体的两种激素吗，怎么还区分出个优劣了，这究竟想要表述什么呢？心理聊吧邀约东南大学附属中大医院心身医学科主任袁勇贵来跟你讲一讲。

扬子晚报/紫牛新闻记者 沈昭

1 了解一下，何为多巴胺和内啡肽

首先，我们先来知晓一下多巴胺与内啡肽二者的概念，袁勇贵最初从临床专业范畴对这两种物质予以了解释。

存在于大脑之中的多巴胺，属于儿茶酚胺类神经递质中含量最为丰富的那种，它作为一种神经传道物质，具备传递兴奋以及开心信息的能力。简单来讲，多巴胺能够给人带来快感，其具体作用体现为“奖励”和“愉悦感”。拿较为生活化的例子来说，就像我们吃到美食时的情况，此时口腹之欲得以满足，内心会产生无比愉悦之感，而通过食物获取的这种满足感就是多巴胺开始发挥作用了。除了借由饮食来获取，进而刺激多巴胺分泌之外，我们玩游戏的时候会刺激多巴胺分泌，刷短视频的时候同样会刺激多巴胺分泌，刷短视频以及打游戏无需付出过多努力便能够得到“奖励”，比如说靠短视频获取到一个笑点，或者得到一个知识点，打赢了一把游戏从而获得成功的满足感，这都是多巴胺分泌刺激在作祟。

那内啡肽究竟是什么呢，内啡肽是一种由脑下垂体所分泌的，类似吗啡生物化学合成物的激素，它能够与吗啡受体相结合，进而产生和吗啡、鸦片相同的止痛效果以及快感，内啡肽是一种天然的镇痛剂，在实际生活场景当中，跑步所带来的快感，运动所带来的快感，吃辣所带来的快感都和内啡肽的分泌存在关联，在开展长时间、持续性的、中量至重量级的运动时，大脑便会分泌内啡肽来镇痛，以此让人产生快感。这样的情况和吃辣相类似，辣椒致使舌头产生痛感，进而刺激人体分泌内啡肽，当其发挥镇痛作用之际，会让人感受到快乐 ，如此一来，便不难理解为何有人吃辣会上头，并且越辣就越想吃。

2 都能带来“快乐”，两者有何不同？

两者产生机制不同的多巴胺与内啡肽，都能给人带来快感，使人感觉舒服、快乐，“同样作为产生快乐的小秘密。”多巴胺和内啡肽带来的快乐不一样，“简单来讲，就是多巴胺带来的快感更是偏向心理上的快感与满足，而内啡肽带来的快感更为偏重生理上的放松和快乐。”。

首先，袁勇贵解释道，网友们所说的年少追求多巴胺，中年才知道内啡肽这种说法，其实只是一种比喻，并非完全契合临床上的概念。其次，这种说法实际上在把多巴胺简化成“短时刺激快感”，又把内啡肽简化成“延时快感满足”。最后，所谓年轻时只追求“多巴胺”，指的是年轻时偏好追求短时刺激的快感，中年了才懂得延时满足的重要性。能理解网友说的是期望人们别短视，在逐梦、寻乐途中把眼光放长远，然而要留意，那些文章常提的 “人到中年就该多搞点内啡肽，把多巴胺远远抛开 ”这种说法不对，可能会把不了解两者概念的人引入知识误区，内啡肽和多巴胺，两者既不能多，也不能少，更不能缺。

3 健康身心，缺一不可

袁勇贵表示，多巴胺和内啡肽都是人体分泌、调节的激素，不是说追求它能马上有，想要没有就能很快没有的，这些激素分泌存在平衡关系，一旦平衡遭到破坏，像这种太多或那种太少，对人体身心健康都有伤害。

倘若这两种激素分泌出现失常状况，那会怎样呢？袁勇贵也给出了详尽解答：“当多巴胺处于低下状态时，会致使快感缺失，众多抑郁症患者身上就会呈现这种问题。”。让人感受不到愉快，是因为多巴胺缺失，情感会变得冷淡，会更多地感受到不幸福、不安、焦虑和不满，长时间持续此情况会使人陷入心境恶劣，快感缺失是抑郁症的核心表现，抑郁症患者所示的厌世、心境低落、不快、焦躁不安等，与多巴胺能的严重低下紧密相干，除了这些，精神分裂症也和多巴胺的缺失存在关联。

有一种被称作“年轻 的荷尔蒙”的物质是内啡肽，其正常分泌有助于我们维持年轻且活力的状态，内啡肽若缺乏，有可能致使 人对疼痛容忍度降低，患者可能会无端感到疼痛，内啡肽缺乏还会使人难以体会生活中的快乐，内啡肽具备调节呼吸、体温、血压这些功能，对人体有着重要的生理调节作用。袁勇贵称，要得到内啡肽实则并非难事，平常之时多做运动，或者前往唱歌跳舞，均可促使内啡肽的分泌，令我们的身体维持年轻活力。

且不论多巴胺，还是内啡肽，它们乃是维系我们人体身心处于健康、平衡状态的关键构成部分，于我们生活里的每一个洋溢着快乐的刹那，均有这般激素在发挥着作用，令我们得以感知晓生命力泛起的丝丝缕缕动静。

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