跑步时喝水好吗？
2026-02-03 00:04:11发布 浏览11次 信息编号：217510
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跑步时喝水好吗？
曾以为跑步之时不可以喝水，原因在于喝水会致使胃肠产生不适之感，进而加重疲劳状况。可是如今好多人都倡导跑步当中能够喝水，只要不喝过量就可以。理由同样很简易，那便是身体因水分欠缺，持续进行运动容易出现脱水症状。
而且，跑步之前跟之后都能够喝水。尤其是夏天的时段，跑步很容易引发出汗的情况，最好是在跑步之前饮用少量的淡盐水，以此来降低运动的时候水分跟盐分的流失。跑步结束之后能够先及时地补充一部分的水分，另外一部分在休息1个小时之后再去补充。一定得记住跑后不要大量喝冷饮，原因在于跑步之后人体肌肉所产生的大量热能还没有马上散发出去，要是此时喝冷饮，会对消化道造成刺激，致使让人出现胃痛之类的不适症状，也容易引发腹胀、腹痛等状况。
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