夜跑后睡不着怎么办？这些解决方法你得知道
2026-01-30 11:05:12发布 浏览87次 信息编号：217425
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夜跑后睡不着怎么办？这些解决方法你得知道
1、夜跑告终需留意放松，夜跑结束完毕，别即刻洗澡、睡觉，因这般几乎是难以入眠的，开展适度的放松拉伸，待将紧张兴奋的身体放松下去之后会更有益于睡眠。
2、把控夜跑的量，要是夜跑之后，太过兴奋从而对睡眠造成影响，那么就得削减夜跑的量，或者终止夜跑。
3、将夜跑时间提前。剧烈运动过后，体温会在4至5个小时之内处于偏高的状态，这样对于入睡是不利的。把夜跑时间提前，能够让身体拥有充足的时间恢复至合适的体温范围之内。
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