浴缸瑜伽减肥
2026-01-30 09:07:55发布 浏览91次 信息编号：217423
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浴缸瑜伽减肥
要减肥，有一种浴缸减肥瑜伽，是只在浴池中进行减肥动作锻炼，这浴池里的水是注满热水的，通过利用水温来促进血液循环，借助水的浮力辅助去达成陆地困难动作。常见动作有水中骆驼式、滑翔式，滑翔式对燃烧腰部脂肪有作用，单次动作保持时长大多是30秒。它的原理是利用水的阻力增强肌肉耐力，在水中运动20分钟所消耗的热量等同于陆地运动40分钟，温热环境能够放松肌肉还能按摩内脏。
有研究显示，持续进行为期8周的浴缸瑜伽锻炼，能让体重平均降低1.8公斤，腰围缩小2.5厘米，它适合超重人群以及关节敏感者，推荐每周练习2至3次，每次30分钟，要保持水温在38至40℃并留意半空腹状态，该运动既有水疗放松的作用又有燃脂效果，其动作与浴缸空间特性高度适配。
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