夏天跑步能减肥吗？揭开跑步与减肥的夏日秘密

夏天跑步能减肥吗？揭开跑步与减肥的夏日秘密

好时机的减肥是在夏季，然而要想更好地减肥，那得配以正确的减肥方法。究竟夏天跑步可不可以减肥呢？夏天跑步减肥有没有效果呢？这儿我们会一一解答，以使减肥能够事半功倍。

夏天跑步可以减肥吗?

跑步，能锻炼身体，又可减肥，属颇受青睐的减肥运动，夏季跑步，更能加速脂肪燃烧，推动新陈代谢，达至更佳减肥成效，跑完步后，那大汗淋漓之感，还可让人身心舒畅，心情愉悦。

夏天跑步减肥最快的方法：

1、面朝前方

跑步之际，要挺起胸膛抬着头，将脸部朝向正前方，把视线朝着远处去看，要让下巴尽可能朝着前方伸展出去，切不可收拢起来，如此这般便会使得上身自然而然地挺直。

2、打开胸廓

先深吸一口气，让胸廓得以打开，这般同样能够使上身保持挺直状，于往前跑步之际更能够生成推动力，跑起来不会感到费劲。

3、双臂放松

跑步之际，好多人都惯常摆臂，然而实际上有时是我们特意以较大力度甩动手臂，如此会给手臂施加过大力量，反倒会让你跑得很费劲。跑步之时，两臂自然弯曲肘部，放置于身体双侧且放松，无名指与小拇指自然弯折，大拇指、食指与中指自然伸展，不必特意摆动双臂。

4、上举手臂

一开始是跑着向前行进，随后是身体停止下来，在原地双脚呈现出微微张开的状态，身体保持站直，臀部部位的肌肉进行收紧，接着双臂朝着前方伸展出去，手掌进行合拢，手指相互交叉，而后将往上举起两只手臂，手掌朝着上方翻转，朝着天空的方向去拉伸两只手臂，随后头部跟着抬高起来，垂直地踮起双脚，使得全身往上提拉上去，之后再继续跑步，如此这般能够让你跑起步来更加轻松。

夏天跑步注意事项：

1、不要太剧烈地运动；

2、快慢变速跑；

3、不要只看跑了多长的距离；

4、不要脚跟先着地，脚尖要接地快跑；

5、不要长跨越跑步；

6、多作有效的小跑运动；

7、不要穿太舒适的鞋子。

专家观点：

夏天进行跑步属于一种相当不错能够起到减肥作用的方式，不过注意事项切不可被忽视，只有采用科学的跑步方式才能够更好地助力瘦身进程。与此同时，跑步并非数量越多就越好，同样需要留意劳逸结合，这样才能够达成最佳的减肥成效。

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