最简易的个人锻炼身体计划，轻松开启健身之旅
2026-01-29 16:04:52发布 浏览79次 信息编号：217406
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最简易的个人锻炼身体计划，轻松开启健身之旅
你的健身计划，得涵盖有氧运动，还得包含力量训练，并且要有柔韧性训练，这三个部分。
首先存在有氧运动，其次是每周要开展中等强度的有氧运动，其时长为150分钟，或者是进行高强度的有氧运动，其时长为75分钟。
力量训练方面：每周当中，至少要有两次，针对全身大肌肉群展开训练，每次训练，时间至少得达到十分钟。
3，柔韧性训练，每周起码要来上2个回合，每回最少得做足10个分钟呐。
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