长期慢跑40分钟，这8个神奇变化会找上你！你准备好了吗？

长期慢跑40分钟，这8个神奇变化会找上你！你准备好了吗？

哈喽，大家早上好呀，我是爱跑步的悦悦。

同事们都讲，最近我换衣服之际说我又瘦了，真的是极为快乐呀，实际上体重没下降多少，应当是跑步之后，体脂率降了，围度变小了，故而肉眼看上去变瘦啰。

开始跑步时，我的目的是减肥，然而，当我真正跑起来后，我发觉跑步的作用绝非仅有减肥这一点，跑步对我们身体所带来的益处实在是太多了，此刻，减肥已不再是我最为关注的内容了，我们一同瞧瞧跑步还有哪些好处吧 。

1.会变瘦

会变瘦，这是最明显且最快的，只要能规律跑步，甚至不用刻意节食，我早餐、午餐都是正常家常菜，晚餐少吃一点，偶尔不饿就不吃晚餐，掉秤都挺快，两个月下了十斤。要是稍微控制一下饮食，应当掉秤效果会更好。

2.心肺功能会变强

才开始跑没几分钟，你便会发觉气喘吁吁，随后渐渐能够越跑越远，甚至一口气跑完十里半马都不在话下，平常走路也愈发有力气，爬楼梯也没那么累了 。

3.改善全身酸痛不适

跑步虽主要是对腿部进行锻炼，可在跑步之际，手臂之类的身体部位同样会产生摆动，历经长时间的跑步，肩膀与手臂能够得以舒展，背部能够维持挺拔，体态得以改善。

4.改善肠胃功能

跑步协助我们胃肠蠕动着，能有效改善便秘状况，不怕被大家笑话，我每次跑步途中都得去一趟洗手间，因而每次跑步都必须带上纸巾，并且只能在设有公共卫生间的地方跑步呀。

5.释放压力，保持好心情

跑步之际，会促使分泌能使人颇感快乐的内啡肽以及多巴胺，当觉得不开心之时，就去让思绪放空跑一跑，跑完后，所有烦恼都会伴随奔跑而消散掉 。

6.皮肤会变好

跑步之际，我们的身体循环得以变好，对此新陈代谢水平也会有所提高，进而更有助于将垃圾以及毒素排出，随着时日迁延，皮肤自然而然就会变得愈发干净且通透，还会散发出健康的那种光泽 。

7.提高身体素质

长时间跑步，能够显著提升我们身体的素质，使得我们不容易患上感冒，而且，也有助于改善三高的症状，并且，对于我们的关节以及骨骼都有着帮助，还能够预防骨质疏松 。

8.遇见更优秀的自己

长期坚持跑步，会使你变得愈发自律，进而养成更为良好的生活习惯，同时与同龄人的差距也会逐渐拉大，而且你会保持体能不衰退，精力充沛超足，活力满满当当。

友友们，别觉着跑步累，长期不运动身体会更乏累，也别觉得跑步会耗费时间，做有价值之事就是抵值的，快来一块儿跑起来，它定会给你惊喜的 。

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