减肥跑步指南：一天跑多少公里最合适？科学计划助你高效燃脂
2025-11-16 17:02:06发布 浏览11次 信息编号：215505
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减肥跑步指南：一天跑多少公里最合适？科学计划助你高效燃脂
我想要通过跑步的方式减肥一天跑多少公里可以起到效果？
赵天豫副主任医师
中医科 中日友好医院 三甲
一天减肥跑步，建议跑三至五公里，这最为合适。以跑步的方式来减肥，能够有效消耗身体里的热量以及脂肪，防止脂肪堆积，进而达到减肥效果，不过这需要长期坚持。要是想要快速减肥，还能够通过注射肉毒素致使肌肉生长被阻断，以此达到瘦身的目的。
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