跑步胸口疼的原因是什么？如何有效缓解？预防方法全解析

跑步胸口疼的原因是什么？如何有效缓解？预防方法全解析

一、呼吸相关因素

横膈膜痉挛（岔气）1.

当剧烈跑步之际，呼吸节奏若是没能够协调，或者呈现浅呼吸的状态，就极有可能致使横膈膜出现缺氧痉挛的状况，进而表现有单侧胸口下方出现刺痛的情形，这种情况常常会出现在没有进行热身，或者在饭后马上就进行运动，又或者是忽然提速的这些情况之下。

冷空气或过敏原刺激2.

在寒冷天气的状况下跑步，一旦吸入冷空气，就有可能引发支气管痉挛，或者导致气道变得敏感，进而带来胸闷，或者致使胸痛出现。哮喘患者有更大概率出现，过敏体质者同样有更高可能性出现 。

二、肌肉或骨骼问题

胸壁肌肉拉伤1.

骤然间加大运动量，而姿势又不正确（像摆臂的时候过于猛烈），这种情况有可能致使胸大肌、肋间肌出现拉伤，其体现为在活动期间局部位置会有刺痛感，并且在按压的时候疼痛会加重。

肋骨或胸骨炎症2.

长期，过度使用，像频繁地进行高强度跑步，这般情况，有可能引发肋软骨炎，或者应力性肋骨损伤，疼痛大多为钝痛，局部按压的时候敏感。

三、心血管或内脏问题

心源性胸痛1.

胸骨后压榨性疼痛，有可能是因心绞痛、心肌缺血这样的心脏疾病所引发，常常会伴随呼吸困难、冷汗，还有左肩放射痛，像这种情况，需要立刻停止运动，然后去就医。

消化系统影响2.

饱餐之后跑步，有可能因为胃部出现震动，或者胃酸发生反流，从而导致胸骨后面产生灼痛，也就是常说的烧心，而且在平躺或者弯腰的时候会加重这种情况。

四、其他诱因

运动强度过大1.

当超出体能能够承受的范围之际，身体缺少氧气这种状况有可能引发出胸部出现闷痛的现象，并且常常会伴随着头晕，以及乏力的情况。

焦虑或过度换气2.

跑步要是处于紧张情绪之下，那么就有可能致使过度换气综合征出现，进而会有胸痛症状出现，还会出现手脚发麻等类似情况。

处理与预防建议

归纳得出：绝大多数跑步之时胸口疼痛感皆源于非病理性的因素所引发，借助对呼吸进行调整以及对运动习惯予以改变，能够实现缓解。要是疼痛出现得颇为频繁，或者其性质表现得十分剧烈，又或者伴随着其他一系列症状，那就必须要对心脏或者肺部方面的疾病提高警惕，尽早前往医院进行排查，以明确病因。

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